15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג
ליכט, געזונט, געשמאַק - אַ בעיבי אין די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג איז שוין ביכולת צו ריספּאַנד צו זיי. עס איז צייט צו נעמען זיין עסטעטיש בילדונג: שטעלן אַ אָנגענעם מוזיק פֿאַר דעם קינד, רעדן מיט אים

וואָס כאַפּאַנז צו די בעיבי אין 15 וואָכן

אין די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג, די קאָפּ און האַלדז פון דעם קינד ביסלעכווייַז ויסגלייַכן רעכט צו דער אַנטוויקלונג פון די צוריק מאַסאַלז. די בעיבי 'ס גוף איז גראָוינג ראַפּאַדלי. װאָרום די ברעמען זײַנען פֿאַרמאַכט און די ליפּן און די נאָזלעך זײַנען אָפֿן. די בעיבי קען שוין זויגן זיין פינגער און שלינגען די אַמניאָטיש פליסיק, און אויב עס מיינט געשמאַק, ער וועט נעמען אַ גרעסערע זופּן, און אויב נישט, דעמאָלט אַ קלענערער.

דער קינד 'ס אויערן זענען גאָר דעוועלאָפּעד, אַזוי עלטערן קענען שוין יבערגעבן מיט אים, קער אויף מוזיק פֿאַר אים, רעדן וועגן דער וועלט.

דער סקעלעט פון די בעיבי ווערט מער און מער דוראַבאַל, קאַרטאַלאַדזש איז טורנינג אין ביינער, און ביז איצט עס זענען שוין 300 פון זיי. נאָך געבורט, פילע פון ​​זיי וועלן וואַקסן צוזאַמען און די נומער פון ביינער וועט פאַרמינערן כּמעט אַ דריט.

באַדז פאָרזעצן צו פאָרעם. זיי אָנהייבן צו ויסשליסן פּישעכץ, דאַנק צו וואָס די אַמניאָטיק פליסיק איז קעסיידער ריפּלענישט.

די מווומאַנץ פון דעם קינד ווערן מער אַקטיוו. אין דעם צייַט, פילע מוטערס וואָס האָבן שוין געהאט קינדער קענען פילן די בעיבי מאַך.

פֿון די 15 וואָך, די בעיבי הייבט צו פאָרעם אַ פאַטי שיכטע, וואָס נאָך געבורט וועט העלפן אים האַלטן אַ נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור. באַלד, אַ דאַנק איר, וועט זיין הויט גלאַט אויס און די כלים וועט ווערן ווייניקער באמערקט.

פעטאַל אַלטראַסאַונד

- אַלטראַסאַונד פון די פיטאַס אין 15-16 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג איז ריפערד צו ווי די רגע זיפּונג. די הויפּט אַרבעט פון אַן אַלטראַסאַונד אין דעם צייַט איז צו ידענטיפיצירן פיטאַל מאַלפאָרמיישאַנז. אין דערצו, אַלטראַסאַונד העלפּס צו נאַוויגירן די טיימינג פון שוואַנגערשאַפט, אויב זיי זענען נישט גאָר קלעראַפייד, און רעכענען די דערוואַרט געבורט טאָג, דערקלערט אַבסטאַטרישאַן-גינעקאָלאָגיסט טאַטיאַנאַ מיכאַילאָוואַ. - אויך אין דעם צייַט, עס איז שוין מעגלעך צו באַשליסן די געשלעכט פון דעם קינד, אויב די געשלעכט-אָרגאַנען זענען בנימצא פֿאַר דורכקוק.

אין אַדישאַן צו דאַטן וועגן מעגלעך מאַלפאָרמיישאַנז, אַלטראַסאַונד פון די פיטאַס אין די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג וועט געבן דער דאָקטער אינפֿאָרמאַציע וועגן די שטאַט פון די מוטער זיך און די "סווירה" פון די בעיבי - די פּלאַסענטאַ, יוטעראַס.

- בעשאַס אַן אַלטראַסאַונד יבערקוקן אין 15 וואָכן פון דזשעסטיישאַן, עס איז וויכטיק צו באַקומען דאַטן וועגן די צושטאַנד און אָרט פון די פּלאַסענטאַ (למשל, מאַרדזשאַנאַל אָדער גאַנץ פּרעזענטירונג, ווען עס קאָווערס די ינערלעך סערוואַקאַל אַס), אויף די לענג פון די סערוויקס ( עס זאָל נישט זיין קירצער ווי 25-30 מם און די ינערלעך פאַרינקס מוזן זיין פארמאכט). פאַרקירצן פון די סערוויקס צו 25 מם איז שוין געהאלטן יסטמיק-סערוויקאַל ינסופפיסיענסי, וואָס איז פראָט מיט אַבאָרשאַן, אַזוי עס איז נייטיק צו נעמען פאַרהיטנדיק מיטלען. אין דערצו, פעטאַל אַלטראַסאַונד וועט צושטעלן אינפֿאָרמאַציע אויף די סומע פון ​​אַמניאָטיק פליסיק; די שטאַט פון די יוטעראַס און אַפּפּענדאַגעס (די בייַזייַן פון מיאָמאַטאָוס נאָודז און זייער וווּקס, אָנוווקס-ווי פאָרמיישאַנז אין די אָווועריז), דער דאָקטער דערקלערט.

פאָטאָ לעבן

אין די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די בעיבי איז שוין גאַנץ גרויס - וועגן 12 סענטימעטער הויך, און זייַן וואָג ריטשאַז וועגן 100 גראַמז. עס איז ענלעך אין גרייס צו אַ גרויס מאַראַנץ.

– אין אַ צייט פון 15-16 וואָכן פון פאָרשטעלונג, די יוטעראַס איז שוין געלאזן די קליין פּעלוויס, און אין דין פרויען, אַ ראַונדיד טאַמי הייבט צו זיין באשלאסן. אבער די מערסט באמערקט בויך איז 18-20 וואָכן, אָדער אַבסטעטריק סטאַנדאַרדס פון 20-22 וואָכן, דערקלערט אַבסטאַטרישאַן-גינעקאָלאָגיסט טאַטיאַנאַ מיכאַילאָוואַ.

וואָס כאַפּאַנז צו מאַם אין 15 וואָכן

אין די אָנהייב פון די פינפט חודש פון שוואַנגערשאַפט, עטלעכע פרויען, וואָס יוזשאַוואַלי האָבן שוין געבורט, אָנהייבן צו פילן די מווומאַנץ פון די ברעקלעך אין זייער טאַמי.

- אין די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די מווומאַנץ פון די בעיבי זענען נאָך אַ ביסל באמערקט, ספּעציעל אין פרויען פֿאַר וועמען די שוואַנגערשאַפט איז דער ערשטער. אבער יעדער אָרגאַניזם איז יחיד, אַזוי עס קען זיין פאַרשידן דיווייישאַנז פון די קלאַל. רובֿ קלאר, מווומאַנץ אָנהייבן צו זיין באשלאסן פון די 20-22 אַבסטעטריק וואָכן, זאגט אַבסטאַטרישאַן-גינעקאָלאָגיסט טאַטיאַנאַ מיכאַילאָוואַ.

די יוטעראַס ביסלעכווייַז וואקסט אַרוף און הייבט צו שטעלן מער און מער דרוק אויף די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס. מיט פּלוצעמדיק מווומאַנץ, אַ שוואַנגער פרוי קען פילן ווייטיק וואָס פּראַוואָוקס די ליגאַמאַנטאַס אַפּאַראַט. דאָס זאָל נישט גרונט דייַגע פֿאַר די יקספּעקטאַנט מוטער.

דורך די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, וואָמען, ווי אַ הערשן, וואָג פון 2 צו 4,5 קילאָגראַמס. לייג צו דעם אַ גראָוינג טאַמי און אַ שיפטינג צענטער פון ערלעכקייט און מיר באַקומען עטלעכע ומגעלומפּערט אין מווומאַנץ. דאקטוירים רעקאָמענדירן סוויטשינג צו מער באַקוועם שיכלעך אָן הויך כילז.

בעשאַס דעם פּעריאָד, די דעוועלאָפּינג בעיבי דאַרף מער און מער נוטריאַנץ, אַזוי די מוטער 'ס גוף אַרבעט אין אַ אַקסעלערייטיד מאָדע. צו ריפּלעניש ענערגיע, באַקומען מער מנוחה און עסן רעכט. אויב אַ שוואַנגער פרוי האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו גשמיות טעטיקייט, אָנהייבן צו דורכפירן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער פרויען צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פּערינעום און לערנען ווי צו אָטעמען ריכטיק.

דאקטוירים איצט רעקאָמענדירן סליפּינג אויף דיין צוריק ווייניקער אָפט. די יוטעראַס ינקריסיז אין גרייס און, אין די סופּינע שטעלע, דריקט אויף וויכטיק בלוט כלים, וואָס איז וואָס דער קינד קען באַקומען ווייניקער בלוט און נוטריאַנץ וואָס עס קאַריז. לערן צו שלאָפן אויף דיין זייַט מיט אַ קישן הינטער דיין צוריק, דאָס איז די סייפאַסט שטעלע פֿאַר דעם פּעריאָד.

וואָס סענסיישאַנז קענען איר דערפאַרונג אין 15 וואָך

פֿאַר רובֿ פרויען, די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג, און די רגע טרימעסטער אין אַלגעמיין, איז גרינג. אין דעם צייט, איר דאַרפֿן צו גיין ווי פיל ווי מעגלעך און פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל בשעת עס איז בנימצא. אָבער, עס איז נאָך נישט ווערט אָוווערווערקינג און סופּערקאָאָלינג.

די סענסיישאַנז אַז אַ מוטער קענען דערפאַרונג אין די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג זענען מאל זייער אַנדערש.

  1. סוועטינג קען פאַרגרעסערן. דאָס איז רעכט צו דער געוואקסן באַנד פון פליסיק אין דעם גוף, עס איז גאָרנישט געפערלעך דאָ.
  2. עס קען זיין אָפּזאָגן פון די דזשענאַטאַל שעטעך, דורך דעם וועג, פֿאַר די זעלבע סיבה. אויב די אָפּזאָגן איז נאָרמאַל, אָן רעדיש כיוז און רייעך, עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרג.
  3. מינערווערטיק נאָסעבלעעדס אָדער גומע בלידינג קען פּאַסירן. ווידער, די בלוט איז צו באַשולדיקן, וועמענס באַנד איז געוואקסן. געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסאַז די מאַסע אויף די כלים, אַרייַנגערעכנט אין די גאַמז און סינוסעס, דערפאר די בלידינג.
  4. אָפט אָנטרייַבן צו גיין צו די קלאָזעט, וואָס קענען נאָר זיין שטעלן אַרויף מיט.
  5. פאַרשטאָפּונג, ווי די גראָוינג יוטעראַס קענען קאָמפּרעס די געדערעם.

עטלעכע מוטערס באַמערקן אַז זיי אנגעהויבן צו זען מער חלומות. דאָקטאָרס דערקלערן דאָס דורך די פאַקט אַז שוואַנגער פרויען פשוט וועקן זיך מער אָפט - צו נוצן די קלאָזעט אָדער ווייַל פון סיזשערז - וואָס מיטל אַז ווען זיי פאַלן שלאָפנדיק זיי זען אַ נייַ חלום. מאל חלומות קענען פּאַסירן רעכט צו גשמיות און עמאָציאָנעל ענדערונגען אין דעם גוף.

כוידעשלעך

בלוט בעשאַס שוואַנגערשאַפט טוט נישט דאַווקע מיינען עפּעס שלעכט, אָבער בלידינג קענען זיין אַנדערש. אויב אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט, סקאַנטי ספּאַטינג איז גאַנץ נאַטירלעך און איז אָפט באמערקט בעשאַס פיטאַל ימפּלאַנטיישאַן, דעמאָלט אין די רגע טרימעסטער זיי יוזשאַוואַלי טאָן ניט פאַלן נאָרמאַלי.

עס קען זיין ליכט רויט אָפּזאָגן אין מיוקאַס מיט וואַדזשיינאַל סאַקרישאַנז וואָס דערשייַנען נאָך באַטזיונגען. ספּעציעל אָפט אויב אַ פרוי האט סערוואַקאַל יראָוזשאַן. דאָס איז נישט אַ סיבה צו פּאַניק, די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​אַ שוואַנגער פרוי ווערט מער שפּירעוודיק, לייכט דאַמידזשד. געדענקט אַז בלוט אין דעם צייַט קענען קומען פון די נאָז, און פון די גאַמז, די זעלבע אַפּלייז צו די וואַגינע?

אן אנדער זאַך איז אויב די בלידינג איז פּראַמאַסינג און איז באגלייט דורך ווייטיק און אַ געפיל פון פּעטריפיקאַטיאָן אין די יוטעראַס, מיט אַזאַ סימפּטאָמס עס איז בעסער צו מיד רופן אַן אַמבולאַנס.

בויך - ווייטאג

- ווי די יוטעראַס האלט צו וואַקסן, די פרוי קען פאָרזעצן צו פילן עטלעכע העאַווינעסס אין די נידעריקער בויך און זייטן. פילע פרויען זענען דערשראָקן פון דעם צושטאַנד און באַטראַכטן עס ווי אַ סאַקאָנע פון ​​יבעררייַס. אין דעם צייַט, עס איז שוין מעגלעך צו פילן די יוטעראַס און אַססעסס זייַן טאָן. דאס איז געטאן ליגנעריש. אויב די יוטעראַס איז ווייך און די לענג פון די סערוויקס איז מער ווי 30 מם, די ינערלעך אַס איז פֿאַרמאַכט, סאַבדזשעקטיוו סענסיישאַנז פון העאַווינעסס אין דער נידעריקער בויך זענען נישט גערעכנט ווי אַ סאַקאָנע פון ​​יבעררייַס. עטלעכע סאָרענעסס אויף די זייטן קען זיין רעכט צו אַ ספּריינז פון די קייַלעכיק ליגאַמאַנץ פון די יוטעראַס. אויב פּראָבלעמס מיט די געדערעם זענען יקסקלודיד, - דערקלערט דער אַבסטאַטרישאַן-גינעקאָלאָגיסט טאַטיאַנאַ מיכאַילאָוואַ.

ווייַזן מער

ברוין אָפּזאָגן

יעדער אָפּזאָגן מיט אַ אָנצוהערעניש פון בלוט אין עס זאָל זיין דיסקאַסט מיט די אַטענדינג דאָקטער. מאל, ווי מיר געשריבן אויבן, בלוט קען דערשייַנען רעכט צו דעם פאַקט אַז די וואַדזשיינאַל מיוקאָוסאַ ווערט מער סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן. אָבער, אין דעם פאַל, די אָפּזאָגן איז יוזשאַוואַלי ליכט ראָזעווע. בראַוניש אָפּזאָגן, ספּעציעל גראָב און ווייטיקדיק, קענען מיינען ערנסט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי פּלאַסענטאַל אַברופּשאַן.

עס איז באגלייט, ווי אַ הערשן, ניט בלויז דורך ספּאָטטינג אָדער גראָב בלידינג, אָבער אויך דורך פּולינג ווייטיק אין די יוטעראַס, ווי געזונט ווי רעגולער קאַנטראַקשאַנז אַז "געבן" צו די צוריק. מיט אַזאַ סימפּטאָמס, עס איז בעסער צו רופן אַן אַמבולאַנס.

ברוין אָפּזאָגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען אָנווייַזן אַ יגזיסטינג ינפעקציע אָדער שאָדן צו די וואַגינע, אַ מיסקעראַדזש אָדער צו פרי געבורט.

פאָלקס שאלות און ענטפֿערס

ווי געפערלעך איז דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט און וואָס צו טאָן אויב עס קענען ניט זיין אַוווידאַד?

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז בכלל וויכטיק צו בלייַבן רויק און positive. אָבער טאָן ניט זיין נערוועז ווייַל איר זענט נערוועז. קליין דיסטערבאַנסיז וועט נישט ווירקן די געזונט פון דעם קינד אין קיין וועג, בלויז פּראַלאָנגד דרוק קענען זיין אַ געפאַר.

עס איז קלאָר אַז אין אַרבעט, און טאַקע אין געזעלשאַפט, דרוק איז באַשערט, אָבער אַ מוטער קענען לערנען צו רעגולירן איר אָפּרוף. ווען איר געפֿינען זיך אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס אַ שווער שמועס מיט דיין סופּיריערז, געדענקט צו אָטעמען, רויק אטעמען און ויסאָטעמען עטלעכע מאָל, ויסגלייַכן דיין פּלייצעס און צוריק, אָפּרוען די מאַסאַלז וואָס שטענדיק געשפּאַנט בעשאַס דרוק.

ווען די סיטואַציע פון ​​דרוק זיך איז איבער, נאָענט דיין אויגן, ימאַדזשאַן זיך אין אַ רויק אָרט. גיין מענטאַלי אויף הייס זאַמד אָדער גראָז קיל מיט טוי. די אָנגענעם ימאָושאַנז אַז איר דערפאַרונג אין דעם מאָמענט זענען טראַנסמיטטעד צו די בעיבי. עס איז גוט צו ונטערטוקנ זיך אין אַזאַ פאַנטאַסיז איידער איר גיין צו בעט, דעמאָלט עס וועט זיין רויק און טיף.

פארוואס טאָן שוואַנגער פרויען אַנטוויקלען וואַריקאָסע וועינס און ווי צו ויסמיידן עס?

- בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין די מוטער 'ס גוף, די באַנד פון בלוט סערקיאַלייטינג דורך די וועינס ינקריסיז און, אַקאָרדינגלי, די בלוט דרוק אין זיי ינקריסיז. ספּעציעל גייט צו די וועינס אין די לעגס. אין דערצו, אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​די האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון קענען וויקאַן די ווענט פון בלוט כלים. אַלע דעם פּראַוואָוקס וואַריקאָסע וועינס. צו העלפן איר באַקומען דורך 9 חדשים אָן קאַנסאַקווענסאַז, ויסמיידן סטאַטיק שטאַטן. דו זאלסט נישט זיצן אָדער שטיין פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. אויב עס איז אַ טענדענץ צו וואַריקאָסע וועינס, באַזוכן די בעקן, פיר קאַנטראַסטינג דאָוטשעס. אין די אָוונט, ליגן אַראָפּ פֿאַר 10-15 מינוט, רייזינג דיין לעגס 45 דיגריז אַרויף. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן צי איר זאָל טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס.

אויב איר שוין האָבן וואַריקאָסע וועינס, ויסמיידן באַטס, טאָן ניט ליגן אין אַ הייס וואַנע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פאַרבייַטן ענג הויזן און שיך מיט עפּעס מער ראַכוועסדיק און פּרובירן צו זיצן ווייניקער אָפט.

ווי צו ויסמייַדן כעמערוידז בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

- כעמערוידז טאַקע אָפט אַרן פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך קימפּעט. מאָם קענען נישט השפּעה עטלעכע פון ​​די סיבות פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג, אָבער גאָר אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, אָפט שוואַנגער פרויען דערפאַרונג פאַרשטאָפּונג רעכט צו ויסשטעלן צו די האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די מעגלעכקייט פון פאַרשטאָפּונג צו אַ מינימום. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס און אַרייַננעמען פיברע-רייַך פודז אין דיין דיעטע. נאָך יעדער יאַזדע צו די קלאָזעט, זיין זיכער צו וואַשן זיך מיט קיל וואַסער, און פאַרגעסן קלאָזעט פּאַפּיר.

איז עס מעגלעך צו האָבן געשלעכט?

געשלעכט לעבן בעשאַס אַ נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט בלויז קאַנטריביוץ צו די פאַרלייגן פון שטאַרק באציונגען צווישן עלטערן, וואָס וועט זיין נייטיק פֿאַר די אַנבאָרן בעיבי.

פון קורס, געשלעכט פאַרלאַנג קענען פאַרשווינדן אָדער אויפשטיין. אמת, אין די רגע טרימעסטער עס איז מער אָדער ווייניקער סטאַביל, אַזוי עס זענען קיין באַריערז צו טרייסט.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז געשלעכט טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין אַ נומער פון קאַסעס:

• אויב עס זענען וואונדער פון אַ טרעטאַנד מיסקעראַדזש אָדער צו פרי געבורט (צייכענונג פּיינז אין די נידעריקער בויך און נידעריקער צוריק, בלאַדי אָפּזאָגן, פּראַלאָנגד יוטעראַן טאָן);

• מיט נידעריק פּלאַסענטיישאַן אָדער פּלאַסענטאַ פּרעוויאַ;

• אויב עס זענען סטיטשיז אויף די סערוויקס אָדער אַ אַבסטעטריק פּעססאַרי.

וואָס צו טאָן אויב די טעמפּעראַטור ריסעס?

אין די 15 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג, די געזונט פון די אַנבאָרן בעיבי איז פּראָטעקטעד דורך זייַן אייגן ימיונאַטי. אויב אין דער ערשטער חדשים פון שוואַנגערשאַפט, כּמעט קיין קראַנקייט פון די מוטער קען אַרויסרופן קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר די בעיבי, איצט ער איז פּראָטעקטעד דורך זיין ימיון סיסטעם. כאָטש, פון קורס, עס איז נישט ווערט עס פֿאַר מאָם צו ווערן קראַנק אין די רגע טרימעסטער.

ליכט טעמפּעראַטורעס, אפילו אַרויף צו 38,5 דיגריז, רובֿ מסתּמא וועט נישט שאַטן דיין בעיבי. אויב איר דערלאָזן עס נאָרמאַלי, געבן דיין גוף די געלעגנהייט צו קאָפּע מיט אַ קאַלט אויף זיך. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו ברענגען אַראָפּ די היץ בלויז ווי אַ לעצטע ריזאָרט.

אַנשטאָט, עס איז בעסער צו שלאָפן מער, ווייַל בעשאַס שלאָפן, די ימיון סיסטעם אַרבעט מיט אַ גרעסערע קראַפט. בעשאַס וואַקעפולנעסס, טרינקען מער ליקווידס, פרוכט טרינקען, וואַסער.

וואָס צו טאָן אויב עס פּולז די נידעריקער בויך?

אַזאַ סענסיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען נישט ומגעוויינטלעך. די ליגאַמאַנץ זענען אויסגעשטרעקט, און די יוטעראַס קומט אין טאָן נאָך גשמיות יגזערשאַן. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו אָנהייבן צו האַלטן זאָרג, ליגן אַראָפּ און רויק אַראָפּ, אָטעמען טיף.

אויב דאָס טוט נישט העלפן, און איר פילן אַז די יוטעראַס איז געווארן ווי אַ שטיין, עס איז בעסער צו קאָנטאַקט אַן אַמבולאַנס.

ווי צו עסן רעכט?

די טעם פּרעפֿערענצן פון שוואַנגער פרויען מאל טוישן זייער, וואָס סימד צו זיין ליב געהאט און באַקאַנט, פּלוצלינג הייבט צו פאַרשאַפן עקל. עס איז אנגענומען אַז דאָס איז רעכט צו אַ דיפישאַנסי פון נוטריאַנץ, רעכט צו כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז, פיזיאַלאַדזשי און ימאָושאַנז. עקספּערץ רעקאָמענדירן צוגעהערט צו דיין תאוות בעשאַס דעם פּעריאָד. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט קרייווינג געזאָלצן, עס מיטל אַז דיין גוף איז לוזינג פליסיק און וויל צו האַלטן עס. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס מיט זאַלץ, זייַן וידעפדיק וועט פירן צו געשווילעכץ.

אויב איר זענט קרייווינג סוויץ, פּרובירן צו מינאַמייז דרוק, גייַסטיק אָדער נערוועז שפּאַנונג.

אויב איר ווילן צו געשמאַק קרייַד - באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פודז רייַך אין וויטאַמין די און קאַלסיום.

פֿאַר אַ בשעת, ויסשליסן סמאָוקט פלייש און פיש, ווורשט, שינקע, קאַנד עסנוואַרג און זויער מאַשרומז פון די דיעטע.

ויסמיידן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ ווי סוויץ און זיס פירות. אויב איר ווילט, עסן זיי אין דער מאָרגן. דו זאלסט נישט פּרובירן צו עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען, פון קורס, רייַך אין פיברע, אָבער זייַן וידעפדיק קענען אַרויסרופן בלאָוטינג.

לאָזן אַ ענטפֿערן