10 עצות פֿאַר די וואס זענען אַנבעראַבלי עלנט

אינטראָווערטס און עקסטראָווערטס, מענער און פרויען, רייכע און אָרעמע, געבילדעטע און ווייניקער געבילדעטע, רובֿ פון אונדז פילן עלנט פון צייט צו צייט. און "מערהייט" איז נישט בלויז אַ וואָרט: לויט אַ פריש יבערבליק אין די יו. עס., 61% פון אַדאַלץ קענען זיין געהאלטן איין. זיי אַלע פילן דיסקאַנעקטיד פון אנדערע, און עס טוט נישט ענין צי עס איז טאַקע עמעצער לעבן זיי אָדער נישט.

איר קענען פילן עלנט אין שולע און אין אַרבעט, מיט פריינט אָדער אַ שוטעף. עס טוט נישט ענין ווי פילע מענטשן מיר האָבן אין אונדזער לעבן, וואָס איז וויכטיק איז די טיפקייַט פון עמאָציאָנעל פֿאַרבינדונג מיט זיי, דערקלערט סייקאַלאַדזשאַסט דוד נאַראַנג. "מיר קען זיין אין דער געזעלשאַפט פון משפּחה מיטגלידער אָדער פרענדז, אָבער אויב קיינער פון זיי פֿאַרשטיין וואָס מיר טראַכטן וועגן און וואָס מיר זענען איצט יקספּיריאַנסט, רובֿ מסתּמא מיר וועלן זיין זייער עלנט."

אָבער, עס איז בישליימעס נאָרמאַל צו דערפאַרונג לאָונלינאַס פון צייט צו צייט. ערגער, מער און מער מענטשן פילן דעם וועג אַלע די צייַט.

אין 2017, דער געוועזענער יו. א לינק קענען זיין טרייסט צווישן דעם צושטאַנד און אַ גראָוינג ריזיקירן פון דעפּרעסיע, דייַגעס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, דימענשיאַ און אַ רידוסט לעבן יקספּעקטאַנסי.

ווער עס יז קענען דערפאַרונג לאָונלינאַס, אַרייַנגערעכנט גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס. "עלנט און בושה מאַכן מיר פילן פלאָד, אַנוואָנטיד, ליב געהאט דורך קיין איינער," זאגט סייקאָוטעראַפּיסט און קאָוטש מעגאַן ברונאָ. "עס מיינט אַז אין דעם שטאַט עס איז בעסער נישט צו כאַפּן דעם אויג פון ווער עס יז, ווייַל אויב מענטשן זען מיר אַזוי, זיי קענען זיך אַוועק פון מיר אויף אייביק."

ווי צו שטיצן זיך אין טעג ווען איר זענט ספּעציעל עלנט? אַז ס וואָס סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן.

1. דו זאלסט נישט ריכטער זיך פֿאַר דעם געפיל.

די איינזאמקייט אליין איז אומבאקוועם, אבער אויב מיר הייבן זיך אן צו שרייען פאר אונזער צושטאנד, ווערט עס נאר ערגער. "ווען מיר קריטיקירן זיך, שולד נעמט וואָרצל טיף אין אונדז," דערקלערט מעגאַן ברונאָ. "מיר אָנהייבן צו גלויבן אַז עפּעס איז פאַלש מיט אונדז, אַז קיין איינער ליב אונדז."

אַנשטאָט, לערנען זיך-ראַכמאָנעס. זאָגן זיך אַז כּמעט אַלעמען יקספּיריאַנסיז דעם געפיל פון צייַט צו צייַט און אַז עס איז נאָרמאַל צו חלום פון ינטימאַסי אין אונדזער צעטיילט וועלט.

2. דערמאָנען זיך אַז איר וועט נישט זיין אַליין אויף אייביק.

“דאָס געפיל איז גאָר ניט קיין סימן אַז עפּעס איז פאַלש מיט דיר, און דער עיקר, עס וועט באשטימט פאָרן. רעכט איצט אין דער וועלט, מיליאַנז פון מענטשן פילן וועגן די זעלבע ווי איר, "דערמאָנט ברונאָ.

3. נעמען אַ שריט צו מענטשן

רופן אַ משפּחה מיטגליד, נעמען אַ פרייַנד פֿאַר אַ גלעזל פון קאַווע, אָדער נאָר פּאָסטן וואָס איר פילן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. "דער געפיל פון בושה וועט זאָגן איר אַז קיין איינער ליב איר און קיין איינער דאַרף איר. דו זאלסט נישט הערן צו דעם קול. געדענקט זיך אַז עס איז ווערט צו נעמען אַ שריט אַרויס די שוועל פון די הויז, ווייַל איר וועט זיכער פילן אַ ביסל בעסער. "

4. באַקומען אויס אין נאַטור

"א גיין אין דער פּאַרק וועט זיין גענוג צו מאַכן איר פילן בייַ מינדסטער אַ ביסל רעליעף," זאגט דזשערעמי נאָבעל, גרינדער פון אַ פּרויעקט דיזיינד צו העלפן קעמפן לאָונלינאַס דורך קונסט. קאָמוניקאַציע מיט אַנימאַלס קענען אויך זיין היילונג, ער זאגט.

5. ניצן דיין סמאַרטפאָנע ווייניקער

עס איז צייט צו פאַרבייַטן בראַוזינג די געזעלשאַפטלעך מידיאַ פיטער מיט לעבן קאָמוניקאַציע. "צוקוקן אנדערע מענטשן ס "גלאָסי" און "ימעקאַסאַבאַל" לעבן, מיר פילן מער און מער צאָרעדיק, ריקאָלז דוד נאַראַנג. "אָבער אַדיקשאַן צו ינסטאַגראַם און פאַסעבאָאָק קענען זיין ווענדן צו דיין מייַלע אויב איר פאַרבעטן איינער פון דיין פרענדז פֿאַר אַ גלעזל פון טיי."

6. ווערן שעפעריש

"לייענען אַ ליד, שטריקן אַ שאַל, אויסדריקן וואָס איר פילן אויף לייַוונט," סאַגדזשעסץ נאָבעל. "דאס זענען אַלע וועגן צו ווענדן דיין ווייטיק אין עפּעס שיין."

7. טראַכטן וועגן וואס ליב איר

טראַכטן פון עמעצער וואס באמת ליב איר און דאגות וועגן איר. פרעגן זיך: ווי טאָן איך וויסן אַז ער / זי ליב מיר? ווי טוט ער / זי אויסדריקן זיין / איר ליבע? ווען ער (אַ) איז געווען (אַ) דאָרט, ווען איך דארף עס? "דער פאַקט אַז אן אנדער מענטש ליב איר אַזוי פיל זאגט אַ פּלאַץ ניט בלויז וועגן אים אָדער איר, אָבער אויך וועגן איר - איר טאַקע פאַרדינען ליבע און שטיצן," נאַראַנג איז זיכער.

8. קוקן פֿאַר אַפּערטונאַטיז צו באַקומען אַ ביסל נעענטער צו פרעמדע.

שמייכלען צו עמעצן וואס זיצט אנטקעגן דיר אויפן סאבוועי, אדער האלט אפ די טיר אין א גראסערי, קען דיך אביסל נעענטער צו די ארום דיר. "ווען איר לאָזן עמעצער אין שורה, פּרובירן צו ימאַדזשאַן ווי דער מענטש פילז," נאַראַנג סאַגדזשעסץ. "מיר אַלע דאַרפֿן קליין אקטן פון גוטהאַרציקייט, אַזוי נעמען די ערשטער שריט."

9. צייכן אַרויף פֿאַר גרופּע קלאסן

פּלאַנט די זאמען פון צוקונפֿט קאַנעקשאַנז דורך דזשוינינג אַ גרופּע וואָס מיץ אויף אַ רעגולער יקער. קלייַבן וואָס אינטערעס איר: אַ פרייַוויליקער אָרגאַניזאַציע, אַ פאַכמאַן פאַרבאַנד, אַ בוך קלוב. "דורך ייַנטיילונג דיין ימפּרעססיאָנס מיט אנדערע פּאַרטיסאַפּאַנץ פון דער געשעעניש, איר וועט געבן זיי אַ געלעגנהייט צו באַקומען צו וויסן איר בעסער און זיך עפֿענען זיך," Narang איז זיכער.

10. דעסיפער די אָנזאָג אַז לאָונלינאַס קאַנווייז צו איר.

אַנשטאָט צו לויפן כעדלאָנג פון דעם געפיל, פּרובירן צו פּנים עס פּנים צו פּנים. "טאָן אַלץ וואָס איר פילן אין דער זעלביקער צייט: ומבאַקוועמקייַט, געדאנקען, ימאָושאַנז, שפּאַנונג אין דעם גוף," אַדווייזיז נאַראַנג. - רובֿ מסתּמא, אין אַ ביסל מינוט, קלעריטי וועט קומען אין דיין קאָפּ: איר וועט פֿאַרשטיין וואָס ספּעציפיש סטעפּס איר זאָל נעמען. דער פּלאַן, פאָרמולירט אין אַ רויק שטאַט, וועט זיין פיל מער עפעקטיוו ווי די דיספּעראַט אַקשאַנז וואָס מיר אַלע דורכפירן אין די מאַכט פון ימאָושאַנז.

ווען עס איז צייט צו פרעגן פֿאַר הילף

ווי מיר האָבן שוין געזאגט, לאָונלינאַס איז אַ פערלי פּראָסט צושטאַנד, און נאָר ווייַל איר זענט יקספּיריאַנסט עס טוט נישט מיינען אַז עס איז עפּעס "פאַלש" מיט איר. אָבער, אויב דאָס געפיל טוט נישט לאָזן איר צו לאַנג און איר פאַרשטיין אַז איר זענט אויף דער גרענעץ פון דעפּרעסיע, עס איז צייט צו זוכן הילף.

אַנשטאָט פאָרזעצן צו דיסטאַנסע זיך פון אנדערע, צולייגן אַ וויזיט מיט אַ מומכע - אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט. עס וועט העלפֿן איר פאַרבינדן מיט אנדערע און פילן ליב געהאט און דארף ווידער.