אונדזער הויט איז די קליראַסט אָנווייַז פון ווי געזונט מיר מייַכל אונדזער גוף. נאָך אַלע, מיר זענען וואָס מיר עסן, וואָס איז וואָס אונדזער דיעטע איז שפיגלט אין די מערסט ברייט אָרגאַן פון אונדזער גוף - די הויט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פריש לערנען סאַגדזשעסץ אַז די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז מסתּמא צו העלפן האַלטן די לענג פון די טעלאָמערע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סלאָוינג יידזשינג. די לערנען געהאָלפֿן ידענטיפיצירן נוטריאַנץ וואָס קענען פאַרמייַדן ינווייראַנמענאַל שעדיקן. די נוטריאַנץ כאַפּן נעץ אין דעם גוף און מאַכן די הויט שייַנען.
א געזונט, באַלאַנסט דיעטע באזירט אויף גאַנץ פודז פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין רידוסינג די ריסקס פון פאַרשידן חולאתן און סלאָוינג יידזשינג. אויב איר באַשמוצן דיין גוף מיט שעדלעך, נידעריק-קוואַליטעט עסנוואַרג, איר וועט קוקן און פילן אַזוי!
פון קורס, הערעדיטי סיבות, און די זון, און די קוואַליטעט פון הויט זאָרגן, און די סומע פון פליסיק קאַנסומד זענען וויכטיק, אָבער אויב איר קענען קוקן און פילן בעסער אָן רינגקאַלז, מיט גלאַט, פאַביאַלאַסלי אַטראַקטיוו הויט, ניצן די רעכט פּראָדוקטן, דעמאָלט איר זאָל פּרובירן!
די פּראָדוקטן נוטראַלייז אָנצינדונג און באַשיצן קעגן ינווייראַנמענאַל דרוק און פריי ראַדיקאַל שעדיקן, אַזוי דיין הויט בלייבט שיין און געזונט:
- בעריז
בלועבערריעס, בלאַקבעריז, ראַזבעריז און קראַנבעריז זענען הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ - פלאַוואָנאָלס, אַנטהאָסיאַנינס און וויטאַמין C, וואָס העלפֿן פּאַמעלעך יידזשינג פון צעל. די דאַרקער, שוואַרץ און בלויער בעריז האָבן די מערסט אַנטי-יידזשינג פּראָפּערטיעס ווייַל זיי האָבן די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.
- ליפי גרינז
טונקל ליפי גרינז, ספּעציעל שפּינאַט און קאַלערד גרינז, אַנטהאַלטן די אַנטיאַקסאַדאַנץ לוטעין און זעאַקסאַנטהין און העלפן באַשיצן דעם גוף פון די נעגאַטיוו יפעקץ פון ווו ויסשטעלן. יעדער מאָל די הויט איז יקספּאָוזד צו זונשייַן, עס סאַפערז, און די קיומיאַלאַטיוו ווירקונג פון שייַעך-שאָדן ז שעדיקן צו עפּאַדערמאַל דנאַ, פּערסיסטענט אָנצינדונג, אָקסידאַטיווע דרוק און סאַפּרעשאַן פון ט-צעל ימיונאַטי. דעם ינקריסאַז די ריזיקירן פון הויט ראַק און אַקסעלערייץ הויט יידזשינג. די לערנען געפונען אַז פרויען וואס עסן מער גרין און געל וועדזשטאַבאַלז האָבן ווייניקערע רינגקאַלז.
- קיוקאַמערז
זיי זענען רייַך אין סיליקאַ, וואָס העלפּס צו פאָרעם קאַלאַגאַן, וואָס פּריווענץ די אויסזען פון רינגקאַלז.
- גוואַוואַ
א שטאַרק מקור פון וויטאַמין C, וואָס שטיצט קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און ימפּרוווז די אויסזען פון די הויט.
- טאָמאַטאָעס
זיי זענען הויך אין ליקאָפּענע (ווי וואָטערמעלאַנז, דורך די וועג!), וואָס אקטן ווי אַ "ינערלעך" סאַנסקרין און פּראַטעקץ די הויט פון ווו ראַדיאַציע, די אויסזען פון עלטער ספּאַץ און יידזשינג. טאַמאַטאָוז אויך אַנטהאַלטן וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם, וואָס רעגולירן די נעץ און נוטריאַנט אינהאַלט פון הויט סעלז.
- אַוואָקאַדאָ
זייַן פאַטי אַסאַדז העלפן האַלטן געזונט הויט פעט וואָג, בשעת וויטאַמין E און ביאָטין צושטעלן נערישינג שטיצן צו הויט, ניילז און האָר.
- גאַרנעט
כּולל עלאַגיק זויער און פּוניקאַלאַגין, וואָס פּאַמעלעך יידזשינג פון הויט דורך סאַפּרעסינג פריי ראַדאַקאַלז און פּראַטעקטינג קאַלאַגאַן אין די הויט.
- ווילד פיש
ווילד (ספּעציעל פאַטי) פיש אַזאַ ווי סאַרדינז, הערינג, מאַקרעל און לאַקס אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האַלטן הויט, האָר און ניילז כיידרייטאַד און טייַנען הויט ילאַסטיסאַטי דורך פֿאַרשטאַרקונג צעל מעמבריינז.
- וואָלנאַץ
זיי זענען ספּעציעל רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין E, וואָס אַרבעט יפעקטיוולי קעגן יידזשינג און האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
- טונקעלע טשאקאלאד
די אַנטיאַקסאַדאַנץ פלאַוואַנאָלס אין קאַקאַאָ בינז העלפן רעדוצירן הויט אָנצינדונג געפֿירט דורך ווו ויסשטעלן. גוט קוואַליטעט טונקל שאָקאָלאַד העלפּס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און ינקריסאַז די הויט ס פיייקייַט צו ריטיין נעץ, דערמיט פּרעווענטינג די אויסזען פון רינגקאַלז.