יעדער פון אונדז וואָלט ווי צו קוקן שיין און געזונט. דערפאר די קעסיידערדיק גראָוינג פּאָפּולאַריטעט פון פאַרשידן עקסערסייזיז און טריינינג. עס זענען ביכער וועגן לוזינג וואָג, בלאָגס וועגן נייַ, געזונט-פאַנגקשאַנינג דיייץ, און איבער די אינטערנעט איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון באַניצער עצה ווי צו דערגרייכן דיין חלום פיגור. צווישן די ריזיק נומער פון רעקאַמענדיד וועגן צו קוקן געזונט, יאָגאַ פיעסעס אַ ספּעציעל ראָלע.
עס איז אַ פאַקטיש דערשיינונג אין די מאָדערן וועלט. פארוואס? עס קאַמביינז גוף און גייַסט טריינינג, און אין דער זעלביקער צייט העלפּס צו דערגרייכן אַ שטאַט פון רויק און אָפּרו. דעריבער די גראָוינג פּאָפּולאַריטעט יאָגי. אַז איז וואָס עס איז רעקאַמענדיד דורך פילע באַרימט פיגיערז פון דער וועלט פון סינעמאַ, מוזיק און ספּאָרט. און דאָס איז וואָס פילע מענטשן וואָס האָבן אַ פּראָבלעם מיט געפֿינען די רעכט פאָרעם פון געניטונג פֿאַר זיך קלייַבן דעם באַזונדער פאָרעם יאָגאַ. אין אונדזער אַרטיקל "יאָגאַ פֿאַר ביגינערז" מיר וועלן פּרובירן צו דיסקוטירן די מערסט וויכטיק ישוז וועגן יאָגי, זאג וואס עס איז פאקטיש פיעסעס און וואָס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איר אָנהייבן דיין פּאַסירונג מיט יאָגאַ.
וואָס איז יאָגאַ?
פילע פון אונדז פיעסעס עס איז פשוט פֿאַרבונדן מיט זייער אַוואַנסירטע גימנאַסטיק, די הארן פון וואָס זענען ביכולת צו פאַרלייגן אין צוויי און דורכפירן פילע אנדערע קאָמפּליצירט פּאָוזיז וואָס סויסער אונדזער געדאנקען וועגן די סטרוקטור און קייפּאַבילאַטיז פון דעם מענטש גוף. אָבער, אין פאַקט פיעסעס איז מער ווי דאָס. דזשאָגאַ עס איז אין פאַקט אַן אלטע סיסטעם פון ינדיאַן פילאָסאָפיע וואָס שטודירט די שייכות צווישן גוף און גייַסט. אמת פיעסעס עס קאַמביינז גוף טריינינג (דער הויפּט אַסאַנאַס) און קלערן. עס באשטייט פון פילע פאַרשידענע שטעלעס גערופן אַסאַנאַס וואָס העלפֿן צו אויסשטרעקן די גוף רעכט און פארשטארקן די מאַסאַלז. די אַסאַנאַס זענען קאַמביינד מיט די טעכניק פון ברידינג (פּראַנייאַמאַ), וואָס העלפּס צו אָקסיגענאַטע דעם גוף און צינגל די געהעריק לויפן פון ענערגיע.
איז יאָגאַ געזונט?
מיט ריזיק אַדוואַנטידזשיז יאָגי פאר געזונט האט מען שוין לאנג געזאגט. און דאָס זענען נישט בלויז געסיז. עס זענען געווען אַ נומער פון שטודיום אויף דעם, אין וואָס עס איז פּראָווען אַז פּראַקטיסינג יאָגי איז פאקטיש געזונט און רעקאַמענדיד צו מענטשן פון אַלע אַגעס. ססיענטיסץ האָבן בפֿרט ופמערקזאַמקייט צו פּראַנייאַמאַ, דאָס הייסט ברידינג טעקניקס, וואָס זענען אַן גלייך וויכטיק עלעמענט יאָגאַ פֿאַר ביגינערז און אַוואַנסירטע אַסאַנאַס.
פּראַנאַיאַמאַ גלייַך אַפעקץ די צושטעלן פון זויערשטאָף צו יחיד סעלז פון דעם גוף, דאַנק צו וואָס דער גוף פון די עקסערסייזער איז פשוט בעסער אָקסיגענאַטעד. אין אַדישאַן, עס איז אויך פּראָווען אַז פּראַנייאַמאַ פּראַקטיסיז העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף פאַסטער, מאכט עס גרינגער צו פאַרברענען קאַלאָריעס און לעסאָף ראַדוסאַז בלוט דרוק, וואָס קען זיין וווילטויק ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן. אָבער, דאָס זענען נאָך נישט די בלויז אַדוואַנטידזשיז יאָגי. פילע דאקטוירים און טעראַפּיס רעקאָמענדירן עס יאָגאַ אין די פאַל פון פאַרשידן חולאתן און גייַסטיק יילמאַנץ. עס גיט באַפרידיקנדיק רעזולטאַטן אין פּאַטיענץ וואָס ליידן פון דעפּרעסיע, דייַגעס און דרוק-סטראַגלינג.
יאָגאַ פֿאַר ביגינערז - וואָס זאָל איר וויסן?
אויב מיר זענען פּלאַנירונג צו אָנהייבן קלאסן יאָגאַ פֿאַר ביגינערז, עס איז ווערט צו באַקומען עטלעכע יקערדיק וויסן וועגן שולן יאָגי. כאָטש עס קען ויסקומען אַז פיעסעס עס איז אַ קאָוכיראַנט און מונדיר סיסטעם, אין פאַקט עס זענען פילע פאַרשידענע שולן יאָגיוואָס, כאָטש זיי האָבן פּראָסט פֿעיִקייטן, אויך אַנדערש פון יעדער אנדערער אין זיכער עלעמענטן. יאָגאַ פֿאַר ביגינערז זאָל זיין אויסגעקליבן לויט יחיד פּרידיספּאַזישאַנז און באדערפענישן. עטלעכע טייפּס יאָגי זיי זענען מער דינאַמיש, בשעת אנדערע זענען מער סטאַביל. עטלעכע דאַרפן מער געניטונג, בשעת אנדערע דערשייַנען לייטער. טשעק אויס די פאַרשידן אָפפערס אין דיין שטאָט.
יאָגאַ פֿאַר ביגינערז עס טוט נישט דאַרפן קיין ספּעציעל צוגרייטונג אָדער קויפן פון ספּעשאַלייזד ויסריכט. ערשטער פון אַלע, מיר וועלן דאַרפֿן אַ באַקוועם גאַרניטער וואָס טוט נישט באַגרענעצן באַוועגונג. א ה-העמד און לעגינגז וועט אַרבעט ספּעציעל גוט. פֿאַר עקסערסייזיז, מיר וועלן אויך דאַרפֿן אַ מאַטע, דאַנק צו וואָס אונדזער פֿיס וועט ניט גליטשן, אָבער עטלעכע שולן יאָגי זיי האָבן מאַץ פֿאַר פּאַרטיסאַפּאַנץ, אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ברענגען דיין אייגענע. לאָמיר דאָס אויך געדענקען יאָגאַ פֿאַר ביגינערז עס אויך אָפט ריקווייערז געדולד. טכילעס, מיר וועלן נישט קענען צו דורכפירן אַלע אַסאַנאַס ריכטיק. אָבער, עס איז גאָרנישט צו זיין דיסקערידזשד. דאַנק צו רעגולער פיר, מיר וועלן באַמערקן פּראָגרעס געשווינד.