וואָמען ס ציקל און פאַסעס פון די לבנה: ווי קען עס ווירקן אונדזער ימאָושאַנז?

געוואקסן ווייַבלעך עמאָציאָנעל (אין פאַרגלייַך מיט זכר) איז אויך דער רעזולטאַט פון סייקליקאַל ענדערונגען אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. ווי צו באַלאַנסירן דיין פסיכאלאגישן שטאַט, רילייינג אויף די וויסן פון כינעזיש מעדיצין?

"לויט כינעזיש מעדיצין, מענטש איז טייל פון נאַטור, און די ווייַבלעך ציקל אין די פארשטאנד פון טראדיציאנעלן דאקטוירים איז פארבונדן מיט די פאַסעס פון די לבנה. האָבן איר באמערקט אַז ביידע די ווייַבלעך און די לונער ציקל דורכשניטלעך 28 טעג? סענטשעריז צוריק, כינעזיש מעדיצין עקספּערץ סאַספּעקטיד אַז דאָס איז קיין צופאַל. - אננא וולאדימיראָוואַ זאגט

עס זענען פילע סימאַלעראַטיז אין ווי די צוויי סייקאַלז ווירקן די עמאָציאָנעל שטאַט. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע גערלז וויסן זייער גוט ווי זייער שטימונג ווערסאַנז איידער צייַט.

כינעזיש מעדיצין איז באזירט אויף דער באַגריף פון קי - ענערגיע אָדער, צו לייגן עס פשוט, די סומע פון ​​שטאַרקייט. איידער צייַט, די מדרגה פון קי טראפנס, דערפאר אַלע די יקספּיריאַנסיז פֿאַרבונדן מיט די אַזוי גערופענע פּמס: טרויעריק, קיין שטאַרקייַט, קיין איינער וועט פֿאַרשטיין און העלפן (דערפאר די יריטאַבילאַטי), איך ווילן צו וויינען און האָבן אַ שאָקאָלאַד באַר.

א ענלעך עמאָציאָנעל שטאַט אַקערז קעגן דעם הינטערגרונט פון די פול לבנה, און אויב פּלוצלינג צייַט פארגעקומען בעשאַס דעם פּעריאָד, די נעגאַטיוו שטאַט ממש דאַבאַלז. די נייַ לבנה, אויף די פאַרקערט, גיט שטאַרקייט - פּונקט ווי די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט בעשאַס די אָווויאַליישאַן צייַט. דעריבער, אויב די נייַ לעוואָנע און אָווויאַליישאַן צונויפפאַלן, פּלוצעמדיק אנפאלן פון אָנפאַל זענען מעגלעך (די יזיאַסט וועג צו "פליסן" וידעפדיק שטאַרקייַט), כיסטעריקאַל טעטיקייט, אָדער אַזאַ היציק שפּאַס, נאָך וואָס מען איז אָפט פאַרשעמט.

געפֿינען וואָג: וואָס איז עס דארף?

אַ געניטונג וואָס אַלאַוז איר צו באַלאַנסירן ימאָושאַנז, ניצן וויסן וועגן די שייכות צווישן די מענסטרואַל און לונער סייקאַלז. אבער ערשטער, אַ ביסל קלעראַפאַקיישאַן - וואָס טאָן איך טראַכטן דעם וואָג איז ספּעציעל וויכטיק?

אין מערב קולטור, עמאָציאָנעלאַטי איז געהאלטן אַ positive קוואַליטעט. וויפיל ביכער זענען געשריבען און געמאכט געווארן פילמען וועגן אויפריכטיקע, עמאָציאָנעלע מיידלעך, וואָס ווייסן ווי זיך צו פרייען מיט אַלץ און יעדן, און אויב זיי זענען אויפגערעגט, דאַן צו פאַרנוצן און גאָר פאַרניכטן.

די כינעזיש טראַדיציע איז מער באַרדאַסדיק: עס איז געגלויבט אַז די אַרבעט פון אַ מענטש איז צו לעבן אַ לאַנג, פול, פרוכטיק לעבן, און פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו ווייזן פירן די ענערגיע (קי) וואָס איר האָט. ימאָושאַנז, ווי זיי זאָגן, "מיט אַ ינפלעקשאַן" - דאָס איז די יזיאַסט וועג צו באַקומען באַפרייַען פון קי, ממש פאַרלירן שטאַרקייַט. און דאָס אַפּלייז צו ביידע נעגאַטיוו און positive יקספּיריאַנסיז.

מיט די שלעכט אָנעס - דייַגעס, טרויער, פאַרצווייפלונג - אַלץ איז מער אָדער ווייניקער קלאָר: ווייניק מענטשן ווילן צו דערפאַרונג זיי. אָבער ווי, ווונדערז מען, positive יקספּיריאַנסיז: פרייד, שפּאַס, פרייד? געדענקט איר דעם זאגן: "אויב איר לאַכן פיל, איר וועט וויינען פיל"? אין דעם פאַל, מיר זענען גערעדט וועגן די זייער שפּאַס «מיט אַ בייגונג»: אַ כיסטעריקאַל ראַמפּיידזש וואָס נעמט אַוועק אַזוי פיל שטאַרקייַט אַז קאַמפּלאַקיישאַנז זענען מעגלעך שפּעטער.

אויב מיר ימאַדזשאַן אַ קאַנדישאַנאַל וואָג, ווו -10 איז די דיפּאַסט פאַרצווייפלונג, און +10 איז מעשוגע שפּאַס, דעמאָלט +4 קענען זיין גענומען ווי אַ קאַנדישאַנאַל נאָרמאַל. - +5 - אַ שטאַט פון רויק פרייד, ינספּיראַציע, אַ שטימונג אין וואָס עס איז מערסט אָנגענעם צו שפּילן, קיין ענין וואָס איר טאָן. און אויב איר שטימען מיט די יידיאַז ווויסט, מיר מאַך אויף צו פיר.

דער וועג צו ציקל סינגקראַנאַזיישאַן

די פיר איז דיזיינד פֿאַר אַ דורכשניטלעך פון 3-6 חדשים. דער ציל איז ווי גייט: דורך ופמערקזאַמקייט צו דעם גוף און שפּור דיין אייגענע ימאָושאַנז, סינגקראַנייז די מענסטרואַל ציקל מיט די לונער ציקל אַזוי אַז אויף די פול לבנה (די צייט ווען עס איז ווייניקער שטאַרקייט) עס איז אָווויאַליישאַן (ינקריסינג די סומע פון ​​קי), און אויף די נייַ לבנה (אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט) - צייַט (ביסל קי): אין דעם פאַל, איין ציקל וועט באַלאַנסירן די אנדערע.

סאָונדס אַמביציעס, צי ניט: איצט איך וועל סטרויערן די כאָרמאָונאַל סיסטעם צו די טשאַנגינג פאַסעס פון די לבנה. ווי אַ לערער פון פרויען ס טאַאָיסט פּראַקטיסיז, איך קענען זאָגן אַז מיר זיך זענען ביכולת צו פאַרריכטן אַ פּלאַץ אין אונדזער גוף. ווי אַ הערשן, דאָס איז באמערקט קעגן די באַקדראַפּ פון העל נעגאַטיוו געשעענישן: פֿאַר בייַשפּיל, גערלז וואָס האָבן דורכגעגאנגען פאַראַנטוואָרטלעך יגזאַמז וויסן אַז בעשאַס דעם פּעריאָד עס איז מעגלעך צו פאַרהאַלטן צייַט. דער גוף איז אַזוי געשפּאַנט אַז עס פּאָוסטפּאָונד די ענערגיע-אינטענסיווע טעטיקייט פֿאַר שפּעטער.

טאַאָיסט פּראַקטיסיז לערנען איר צו פאַרהאַנדלען מיט דעם גוף - צו ניגן עס צו די נוסח פון אַרבעט איר דאַרפֿן, אַזוי די געניטונג אונטן גיט די פאַסטאַסט רעזולטאַטן אין וואָמען וואָס פיר קעסיידער.

אַזוי, געניטונג.

שריט 1. ציען אַ גראַפיק: די ווערטיקאַל אַקס איז אַ וואָג פון עמאָציאָנעל שטאַט, ווו -10 איז אַ טיף דעפּרעסיע, און +10 איז אַ כיסטעריקאַל מעשוגאַס. די האָריזאָנטאַל אַקס - צייכן די דאַטעס פון די חודש אויף עס, סטאַרטינג פון הייַנט.

טרעטן 2. געפֿינען אויס וואָס טאָג די נייַ לבנה און פול לבנה פאַלן אויף, פאַרריכטן די צוויי פונקטן אויף די טשאַרט. דורך די פול לבנה, די לבנה, ריספּעקטיוולי, וועט פאַרגרעסערן, און דורך די נייַ לבנה, עס וועט פאַרמינערן. ציען די פּראַסעסאַז אין די פאָרעם פון פּאַראַבאָלאַס - ווי אין די פיגור אונטן.

שריט 3. לויט אַנאַלאַדזשי מיט לונער פּאַראַבאָלאַס, פּלאַנעווען די פּאַראַבאָלאַס פון דיין מענסטרואַל ציקל אויף די טשאַרט: די שפּיץ פונט איז צייַט, די דנאָ פונט איז אָווויאַליישאַן.

שריט 4. שטעלן דעם טשאַרט אין דיין שלאָפצימער און יעדער נאַכט איידער בעט, טאָן וואָס דיין דורכשניטלעך שטימונג איז געווען פֿאַר דעם טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, עס זענען געווען אַ פּאָר פון positive מאָומאַנץ, איינער נעגאַטיוו, און אין דורכשניטלעך די גאנצע סיטואַציע איז מער אָדער ווייניקער ציען צו +2. ווי איר טאָן די שטימונג, מענטאַלי פאַרבינדן עס צו די צוויי סייקאַלז. ווי אַ רעזולטאַט, איר זאָל באַקומען אַ ויסבייג. אויב ס'זענען געווען שארפע נעגאטיווע אדער פאזיטיווע געשעענישן וואס האבן שארף אומגעברענגט, שרייב א קורצע צייט אונטער די פראמינענטע נקודות וואס פונקטליך איז געשען.

טרעטן 5. אין די סוף פון די חודש, קוק אין די גראַפיק, טאָן ווען וואָס ריאַקשאַנז ומבאַקוועם איר, און וואָס איר געראטן צו הצלחה קאָפּע מיט.

וואָס טוט עס געבן?

טראָץ זייַן קלאָר פּאַשטעס, דאָס איז אַ זייער טיף און שטאַרק פיר וואָס אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַמייזינג רעזולטאַטן.

איר לערנען צו אַבדזשעקטיוולי אַססעסס דיין עמאָציאָנעל שטאַט. דאָס איז דער ערשטער שריט צו וואָס איז גערופן די שיין טערמין "חכמה": איר האָבן אַ ינערלעך אַבזערווער וואָס אַנאַליזירט ווען און וואָס די אָדער אַז עמאָציאָנעל רעאַקציע אַקערז. אַ דאַנק אים, פּאַמעסט איר די אייביק עמאָציאָנעל סווינגס וואָס פילע גערלז פּרובירן צו באַהאַלטן אין שאַפּינג, עסן קייקס אָדער טרינקען אַלקאָהאָל אויף פרייטאג.

איר לערנען צו קאָנטראָלירן ימאָושאַנז - אין די מערב זינען, דעם בקיעס האט אַ נעגאַטיוו קאַנאַטיישאַן, ווייַל די וואָרט «קאָנטראָל» איז גלייַך שייך צו שטילקייַט: «שלינגען די פאַרדראָס און מאַך אויף.» איך רעד נישט פון אזא קאנטראל: מען באקומט ממש א סופּער-מאכט, וואס דערמעגלעכט זיך צו ווייזן ימאָושאַנז ווען מ'וויל, און ווען עס איז נישט דא אזא חשק, עס אפזאגן רואיג און זיכער. א ריס אויס צווישן די סטימול און דער אָפּרוף צו אים - אַ פּלאַץ אין וואָס איר באַשליסן וואָס צו טאָן ווייַטער און רעאַגירן אין די וועג וואָס איז מערסט אָנגענעם און באַקוועם פֿאַר איר איצט.

איר רעגולירן דיין כאָרמאָונז. כאָרמאָונז זענען גלייַך שייַכות צו ימאָושאַנז - דאָס איז אַ פאַקט. די פאַרקערט שייכות איז אויך אמת: דורך אַדזשאַסטינג די עמאָציאָנעל הינטערגרונט, איר כאַרמאַנייז די ענדאָוקריין סיסטעם. פֿאַר 3-6 חדשים קענען באטייטיק רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון PMS - פֿון יקספּיריאַנסיז און סאָף מיט ווייטיק און געשווילעכץ.

און לעסאָף, דעם געניטונג, ווי דערמאנט פריער, נאָך 3-6 חדשים אַלאַוז איר צו סינגקראַנייז די מענסטרואַל ציקל מיט די פאַסעס פון די לבנה און געוויינטלעך כאַרמאַנייז ימאָושאַנז - ווי געוויזן אין די פיגור אונטן. און די נאַטור הייבט צו העלפן איר ווערן אפילו שטארקער, מער ענערגעטיק און כאַפּיער.