ינהאַלט
פארוואס עטלעכע מענטשן קענען נישט שטיין גאָרנישט
פּסיכאָלאָגיע
דער טערמין 'גרויל וואַקוי' באשרייבט אין דעם פעלד פון פּסיכאָלאָגיע די פּייַן אַז עטלעכע מענטשן דערפאַרונג ווען זיי זענען אַליין מיט זייער געדאנקען און באַדאַלי סענסיישאַנז
La כייפּערסטימולאַטיאָן און די גיכקייַט פון ענדערונג פון די ינפּוץ וואָס מיר באַקומען אויף אַ טעגלעך יקער מאַכן אונדז אַזוי דיסקאַנעקטיד פון זיך אַז מיר נאָר פילן אַז אונדזער זייַענדיק דזשענערייץ מאָדנע. אין פאַקט, מיר האָבן אַזוי נאָרמאַלייזד די וידעפדיק אינפֿאָרמאַציע דאָס געפֿירט אונדז צו ומבאַקוועמקייט אויב מיר טאָן ניט האָבן דאָס, און דאָס איז ווען מיר פילן די רופן 'גרויל וואַקוי'אָדער איר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן יעדער מאָמענט פון לעבן מיט אַקטיוויטעטן, געדאנקען און טינגז. דער טערמין 'גרויל וואַקוי', ווי דערקלערט דורך סייקאַלאַדזשאַסט לאַוראַ פּאָרטאַענקאַסאַ, פֿון Mundopsicologos.com, קומט פֿון אַ באַגריף פון דער קונסט וועלט וואָס רעפערס צו די קינסט באַוועגונג אין וואָס אַלע פּלאַץ איז אָנגעפילט אָן לאָזן קיין פּאָסל; כאָטש דער באַגריף, געווענדט צו פּסיכאָלאָגיע, איז גענוצט צו באַשרייַבן די פּייַן וואָס יגזיסץ אין אונדזער קראַנט געזעלשאַפט ווען מיר האָבן גאָרנישט צו טאָן און מיר זענען אַליין מיט אונדזער געדאנקען און אונדזער גשמיות סענסיישאַנז.
עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא ווי אנדערע צו ליידן פון דעם דאַרפֿן צו פּלאָמבירן יעדער מאָמענט פון זייער לעבן וואָס איז שייך צו נישט וויסן ווי צו האַלטן, לויט די סייקאַלאַדזשאַסט. יענע וואָס זענען באַזאָרגט, וואָס האָבן אַ טענדענץ צו אַבסעסיוו געדאנקען, רומינאַטיאָן און לעסאָף צו האָבן דייַגעס זענען מער מסתּמא צו אַנליש אַז 'גרויל וואַקוי'. דאָס אַקערז אויך אין די פאַל פון אַקטיוו, עקסטראָווערטעד מענטשן און יענע וואָס פאָקוס זייער לעבן אין אויסלאנד; נו, די טייפּס פון מענטשן שטענדיק דאַרפֿן צו זיין פאַרנומען און פילן מער ומבאַקוועם ווען זיי האַלטן טאן טינגז.
ווי דער 'גרויל וואַקוי' מאַנאַפעסט זיך
אין די מערסט אַקוטע קאַסעס, דייַגעס און פּאַניק אנפאלן קענען פּאַסירן, כאָטש די מערסט אָפט ליידן עס אין די פאָרעם פון ומבאַקוועמקייַט, דייַגעס אָדער נערוואַסנאַס אַזוי אַז די פּאַלפּיטיישאַנז אין די קאַסטן, די היפּערווענטילאַטיאָן, די קנופּ אין די מאָגן, די קאַטאַסטראַפיק געדאנקען, ציטערן און סוועטינג אין די הענט קענען זיין עטלעכע פון די וואונדער וואָס אָנווייַזן אַז דעם דיסאָרדער איז געליטן. "די פּראָבלעם איז אין די טייפּס פון געדאנקען וואָס אָנהייבן צו דערשייַנען אָן סדר אָדער ריכטונג, וואַנדערינג צווישן די פאַרגאַנגענהייט און די צוקונפֿט אָן ריטשינג קיין ספּעציפיש ציל. דאָס מאכט אונדז אָנהייבן צו באַטראַכטן מעגלעך צוקונפֿט סינעריאָוז וואָס זייַנען אונדז דייַגע. און דאָס זעלבע כאַפּאַנז מיט די פאַרגאַנגענהייט, ווייַל זיי טענד צו צוריקקומען צו עטלעכע סינז, ווו זיי פרעגן וואָס זיי געזאגט אָדער וואָס זיי טאָן ניט, און דזשענערייץ שולד געפילן אין זיי, "קלעראַפייז Portaencasa.
אַז ינאַביליטי צו האַלטן איךויסמיידן דערפאַרונג שלום, שטילקייַט און רויק. דעריבער, דער סייקאַלאַדזשאַסט אַדווייזיז אַלע יענע וואָס פילן אַז זיי ליידן פון דעם דיסאָרדער צו אַרבעטן מיט די גיידליינז וואָס העלפֿן צו פאָקוס אויף זיך, אָפּרוען און לערנען די ווערט פון ינטראַספּעקשאַן.
פּראַקטיש קלערן
עס איז יקערדיק צו לערנען צו פּאַמעלעך אונדזער געדאנקען, געפֿינען אַ וועג צו פּאַמעלעך אַראָפּ און פאָקוס אויף די וויכטיק טינגז.
שרייב אַן עמאָציאָנעל זשורנאַל
לערנען צו דערקענען אונדזער ימאָושאַנז, געבן זיי אַ נאָמען און פירן זיי, העלפּס אונדז צו ווערן אַווער פון וואָס מיר פילן, צו זיין סאָלווע עס אַנשטאָט פון לויפן אַוועק און פּלאָמבירן יעדער מאָמענט פון אונדזער לעבן מיט עפּעס.
נעמען צייַט
רעזערווירן אַ האַלב שעה אין דיין פּלאַן ווי אַ דעדאַקייטאַד צייט פֿאַר זיך. מיר יוזשאַוואַלי האָבן צייט פֿאַר אַלץ און אַלעמען. זאל אונדז אָנהייבן ספּענדינג צייט יעדער טאָג אויך פֿאַר זיך.
וויזשוואַלייז די פּראָבלעם
שרייב אַראָפּ די פּריקרע ימאָושאַנז אַז עס דזשענערייץ, ספּעציעל אין די אָנהייב. אַנאַליסיס און נוצן פון נעגאַטיוו ווערטער צו באַשרייַבן אונדזער ומבאַקוועמקייַט איז זייער נוציק צו וויזשוואַלייז דעם פּראָבלעם און פּרובירן צו סאָלווע עס.
פאַרגעסן די סקרינז
קער אַוועק די טעלעוויזיע און עפֿענען אַ בוך. די בענעפיץ פון לייענען זענען סאָף, פֿאַר די מאַרך און פֿאַר די פּסיכיק. אין אַדישאַן, קאַטינג מיט סקרינז און עלעקטראָניש דעוויסעס איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר אונדזער פּסיכאָפישאַדזשיקאַל וווילזייַן.