ינהאַלט
טשוינג עסנוואַרג ונ דורך קענען העלפֿן איר ויסמיידן אָווועריטינג און קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט. די אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג וואָס איז העכער ווי די נאָרמאַל פֿאַר אונדזער גוף איז אַ שווער מאַסע. אונדזער מאָגן איז שווער צו דיידזשעסט אַ גרויס סומע פון עסנוואַרג, "קראַמד" אין עס אין אַ ייַלן און פון אומבאַקאַנט קוואַליטעט. ווייַל פון דעם, עס זענען ביידע פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג און געזונט אין אַלגעמיין. געפיל פון העאַווינעסס, פלאַטולענסע, ברענעניש, אַבדאָמינאַל ווייטיק און אנדערע פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך - דאָס קען זיין אַוווידאַד אויב איר קאָנטראָל דיין עסנוואַרג ינטייק.
גרינג חלק קאָנטראָל און זאַטקייַט קאָנטראָל
אויב איר עסן סלאָולי עסן, איר וועט באַמערקן אַז דיין גוף איז סאַטשערייטאַד פיל פאַסטער, און עס איז ניט מער די פּריקרע געפיל פון העאַווינעסס. דער גוף וועט באַשליסן די סומע פון עסנוואַרג עס דאַרף, און איר קענען האַלטן ווען איר באַקומען די נייטיק באַנד פֿאַר אַ נאָרמאַל לעבן.
אן אנדער נוץ פון סלאָולי אַבזאָרבינג עסנוואַרג איז אַז דיין פּאָרשאַנז וועט איצט זיין באטייטיק קלענערער. דער פאַקט איז אַז דער מאַרך סיגנאַלז אונדז וועגן זאַטקייַט וועגן 15-20 מינוט נאָך די אָנהייב פון אַ מאָלצייַט, ווען עס פילז די מאָגן. עסן אין אַ ייַלן דיסראַפּץ די פֿאַרבינדונג צווישן די דיגעסטיווע סיסטעם און די מאַרך, וואָס איז אַזוי גרינג צו פאַרלירן קאָנטראָל איבער וואָס איר עסן און דערנאָך פילן אַ העאַווינעסס אין די מאָגן. ווען איר פּאַמעלעך, איר לערנען צו דערקענען סיגנאַלז פון הונגער און זאַטקייַט.
דיגעסטיאָן ימפּראָוועמענט
נאָך טשוינג עסנוואַרג, מיר מישן עס מיט שפּייַעכץ, וואָס כּולל אַ נומער פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ וואָס לאָזן איר צו אָנהייבן דיידזשעסטינג עסנוואַרג אין די מויל (קאַלאָריזער). נאָך אַלע, דיידזשעסטשאַן, ווי ווייט איר וויסן, הייבט זיך נישט אָן אין די מאָגן, אָבער אין די מויל. שפּייַעכץ אויך העלפּס צו שאַפֿן אַ גינציק זויער-באַזע וואָג, פארשטארקן צאָן ינאַמאַל און פאַרמיידן צאָן פאַרפוילן. און שפּייַעכץ אויך העלפּס צו טייל דיסינפעקט עסנוואַרג, מיט גוט זעטיקונג פון שפּייַז מיט עסנוואַרג, רובֿ פון די סימפּלאַסט באַקטיריאַ שטאַרבן. דורך טשוינג עסנוואַרג גרינגער, איר מאַכן דיין מאָגן גרינגער.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פליסיק פודז. מיר וועלן קוים קענען צו קייַען זיי ונ דורך, אָבער איר נאָר דאַרפֿן צו האַלטן זיי אַ ביסל אין דיין מויל און באַרייַכערן זיי מיט שפּייַעכץ.
הנאה דעם טעם
אויב איר עסן סלאָולי, איר וועט טאַקע פילן דעם טעם, וואָס, ווידער, וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין שטימונג. א שנעל מאָלצייַט קען נישט געניסן דעם טעם, וואָס אָפט פירט צו אָווועריטינג. פילע מענטשן עסן בכלל נישט - זיי קענען זאָגן ווי לאַנג זיי לייקט די עסנוואַרג, אָבער עס איז זייער שווער פֿאַר זיי צו פילן און שילדערן פאַרשידענע שיידז פון געשמאַק. מאל פאַרכאַלעשט אָדער סטרעספאַל עסן קענען אַנטוויקלען אין אַ ערנסט עסן דיסאָרדער ווען איר פאַרלירן קאָנטראָל איבער ווי לאַנג איר עסן.
וועללנעסס
איבער די וועלט, די דיסקוסיע פון דער טעמע פון געהעריק דערנערונג טוט נישט פאַרלירן די שייכות. אָבער עס איז ספּעציעל כדאי צו באמערקן די דערגרייכונגען פון יאַפּאַניש סייאַנטיס אין דעם שטח. א נומער פון מגילה זענען דעוועלאָפּעד פֿאַר ביידע קינדער און די עלטערע וועגן געהעריק דערנערונג, ווו גרונטיק טשוינג פון עסנוואַרג פיעסעס אַ באַטייטיק ראָלע אין די קוילעלדיק וווילזייַן פון דעם מענטש גוף.
איר זאָל זיין מער אַטענטיוו צו דיין געזונט, אָנהייב קליין און, אָן פּאָוסטפּאָונד צו מאָרגן, אָבער רעכט בעשאַס דער ווייַטער מאָלצייַט, פּרובירן צו פּאַמעלעך די קאַנסאַמשאַן. איר וועט באַמערקן אַז קוילעלדיק, די צייט איר וואָלט פאַרברענגען מיט אַ נאָרמאַל "שנעל" אַבזאָרפּשאַן איז ניט אַנדערש ווי איר וואָלט פאַרברענגען איצט טשוינג דיין עסנוואַרג גרינגער. איר וועט אויך זיין פיל פיל פאַסטער, לעפיערעך גערעדט, אַנשטאָט פון צוויי קוטלעץ, איר וועט עסן בלויז איין און איר וועט נישט פילן הונגעריק.
איר וועט באַמערקן אַז די פּראָבלעמס מיט בענקל האָבן פאַרשווונדן, אין דער מאָרגן איר וועקן זיך פיל פאַסטער און דער גאנצער גוף ווי יקספּרעסאַז דאַנקען דיר צו זיין אָפּגעהיט.
עפעקטיוו וואָג אָנווער
אָפט מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג נוצן די פּאַמעלעך טשוינג טעכניק. ריכטער פֿאַר זיך: זעטיקונג קומט פֿון אַ קליין חלק פון עסנוואַרג, עסנוואַרג איז גרינגער אַבזאָרבד, דער גוף טוט נישט לאָזן "רעזערוו" אויף דיין זייטן (קאַלאָריזאַטאָר). ביסלעכווייַז, איר צוגעוווינט דיין גוף צו דעם "קאָנטראָל", און יעדער מאָל איר וועט נישט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס אין די חלק פון די שיסל וואָס איז געבראכט צו איר אין אַ קאַפע, איר וועט באַקומען גענוג פון אַ קליין סומע עסן און אין דער זעלביקער צייט ניט באַדויערן די טראַנספעררעד ריסטריקשאַנז, ווייַל זיי פשוט וועט נישט עקסיסטירן. דער גוף וועט אָננעמען בלויז די סומע פון עסנוואַרג עס דאַרף, ניט מער, ניט ווייניקער.
געהעריק דערנערונג איז קיינמאָל אַ מאָדע, עס איז, ערשטער פון אַלע, זאָרגן פֿאַר זיך. א ביסל געדולד, אַ ביסל זיך-קאָנטראָל און געזונט עסנוואַרג זענען עטלעכע פון די הויפּט ינגרידיאַנץ פון אַ געזונט דיעטע. מאַכן דיין מילז מער דיליבראַט, און די positive רעזולטאַטן וועלן נישט לאַנג.