פארוואס איז פרישטיק אַזוי וויכטיק?

פרישטיק, אַ וויכטיק מאָלצייַט פֿאַר קינדער

די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג, פרישטיק איז נאָך פארגעסן אין 7% פון 3-5 יאָר אָולדז. א ציפער וואס באווייזט אז דער מעסעדזש איז נאך נישט אינגאנצן דורכגעגאנגען טראץ די אינפארמאציע קאמפיין פונעם געזונטהייט מיניסטעריום איבער די וויכטיגקייט פון א פולשטענדיקן און באלאנסירט פרישטיק.

פארוואס עסן פרישטיק?

געזונט פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן צו פאָרשלאָגן דיין קינד, ראַגאַרדלאַס פון עלטער, אַ פול פרישטיק.

דעם מאָלצייַט, דער ערשטער פון די טאָג, ברייקס אַ פאסטן צייַט פון 10:13 צו XNUMX:XNUMX דיפּענדינג אויף דעם קינד 'ס עלטער. בעשאַס די נאַכט, דער גוף ברענט אַרום 600 קאַלאָריעס און די גראָוינג קינד דאַרף צו ריגיין שטאַרקייַט.

עס איז פּראָווען אַז אין דער אַוועק פון פרישטיק, די קאַנסאַמשאַן פון פעט בעשאַס די אנדערע מילז פון דעם טאָג איז העכער ווי נאָרמאַל. טאקע ביי 10 אזייגער קומט די פּאָמפּע און אויך די ניבלינג. דעם נאַטור קענען לעסאָף פירן צו וואָג געווינען.

עטלעכע שטודיום האָבן אויך לינגקט פרישטיק צו קאַגניטיוו פאָרשטעלונג און שעפעריש אַבילאַטיז. די זענען רידוסט רעכט צו דער אַוועק אָדער ינסופפיסיענסי פון אַ ערשטער מאָלצייַט. די זעלבע פיינדינגז זענען געמאכט פֿאַר גייַסטיק אַריטמעטיק, פּערפאָרמינג פּשוט אַפּעריישאַנז אָדער מעמערייזינג השתדלות.

פרישטיק איז דעריבער אַ יקערדיק מאָלצייַט פֿאַר גוף און נשמה.

אַ באַלאַנסט מאָלצייַט

צו ויסמיידן אַ פֿאַרבייַסן בייַ 10:XNUMX, גאָרנישט ביץ אַ פול פרישטיק מיט אַ ביסל יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ:

- 1 מילכיק פּראָדוקט : מילך, יאָגורט אָדער קעז. עס גיט פּראָטעין, קאַלסיום, וויטאַמין א, ב 2 און די. איר קענען פאָרשלאָגן צו העסאָפע יאָגורט, האָניק אָדער שאָקאָלאַד פּודער אין מילך.

- 1 קערל פּראָדוקט : ברויט, קראַקערז אָדער טוווע. רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, טוווע אַנטהאַלטן וויטאַמינס, מינעראַלס און אייַזן. זיי קענען זיין קאַנסומד אין אַדישאַן צו די מילכיק פּראָדוקט, אָדער אין די שיסל פון מילך אָדער הייַזקע קעז פֿאַר בייַשפּיל. בעסער צו קלייַבן טוווע אין די פאָרעם פון מועסליס, ווייניקער זיס.

- 1 הייס אָדער קאַלט טרינקען, צו ריכיידרירן דעם גוף. די טראדיציאנעלן שיסל פון מילך קענען זיין גענומען וואַרעם אָדער קאַלט, דיפּענדינג אויף געשמאַק. די עלטערע, אַרום יוגנט, וועט קענען צו אַנטדעקן די זיסקייַט פון טיי אין דער מאָרגן. קאַנסומינג אין נידעריק דאָסעס, עס בלייבט איינער פון די מערסט ענדזשויאַבאַל הייס טרינקען צו אָנהייבן אַ נייַ טאָג.

- 1 פריש פרוכט, אַ ריין זאַפט טרינקען אָדער אַ קאַמפּאָוט, צו באַלאַנסירן די מאָלצייַט און צושטעלן די נייטיק מינעראַל עלעמענטן. צו שטעלן אַוועק ווידער אויף די האַץ פון ווילז, גאָרנישט ביץ פרוכט צו לאַגער אַרויף מיט וויטאַמינס. אויב איר קענען, קוועטשן זיי אַ ריין פריש זאַפט אין דער מאָרגן, זיי וועלן פרעגן פֿאַר מער!

דער פרישטיק קאָווערס 20-25% פון די טעגלעך ענערגיע ינטייק דורך קאַמביינינג פּשוט, קאָמפּלעקס און פּראָטעין קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז נידעריק אין ליפּידס און העלפט דעקן קאַלסיום, אייַזן און וויטאַמין באדערפענישן. דאַנק צו דעם ענערגיע און נוטרישאַנאַל צושטייַער, דער גוף וועט קענען צו טרעפן זיין באדערפענישן און פאַרמייַדן דיין קינד פון מידקייַט און נידעריק בלוט דרוק.