ינהאַלט
בשעת וויינען קען נישט זיין דער בעסטער געפיל אין דער וועלט, נעוראָססיענטיסץ ארבעטן אויף די פּסיכאָלאָגיע און פיזיאַלאַדזשי פון די אַקט פון רופט שטימען אַז וויינען איז גוט פֿאַר אונדז!
עס איז פאקטיש אַ ענטפער צו ומעט און פראַסטריישאַן. אויב מיר האַלטן צוריק אונדזער טרערן, עס האלט אונדז אין אַ שטאַט פון עמאָציאָנעל דרוק וואָס קענען זיין שרעקלעך פֿאַר אונדזער גוף און גייַסט.
עס איז אפילו פּראָווען אַז וויינען קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס וואָס קומען מיט דרוק-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז.
בשעת רובֿ פון אונדז קען פילן ימבעראַסט וועגן וויינען און פאַרבינדן אָפט אָדער טיף רופט ספּעלז מיט עטלעכע מין פון שוואַכקייַט, אין אמת עס מיטל די פאַרקערט. מי ר װאלט ן מענט ש שטארקער . וועגן דעם.
1. דורך וויינען, מיר פּנים אונדזער ימאָושאַנז
ווען מיר וויינען, מיר אַרומנעמען אונדזער ימאָושאַנז האַנט אין האַנט. מיר דורכקוקן זיי אָן קוקן אַוועק. ז ײ האבע ן אונד ז א מאמענט , או ן זי ך ביסלעכװײ ז אונטערגעצויג ן צ ו געב ן א געװיס ע רוהיגקײט .
רעסאָלוטעד אָפּזאָגן צו וויינען מיטל אַז מיר לויפן אַוועק פון אונדזער טיף געפילן און פאַרלאָזן אונדזער נעגאַטיוויטי וואָס טיף צעמישט אונדזער גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן.
וויינען טוט נישט מיינען אַז מיר קענען נישט האַנדלען מיט אונדזער ימאָושאַנז. פֿאַרקערט, דאָס ינדיקייץ אַ פאַקטיש קאַפּאַציטעט צו פּנים די סיטואַטיאָנס און כאַזערדז פון לעבן. מיר האַלטן אונדזער פֿיס אַנגקערד אין פאַקט און דערפאַרונג עס אין אַלע וואָס איז שיין אָבער קאָמפּליצירט און מאל ווייטיקדיק.
דורך וויינען, אונדזער גוף ריליסיז אַלע די נעגאַטיוו ענערגיע אַקיומיאַלייטיד דורך אַ סטרעספאַל אָדער ווייטיקדיק סיטואַציע צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר די ווייַטער מער סודינג ימאָושאַנז.
לייענען: פארוואס צו מין קענען פירן צו דעפּרעסיע
2.מיר טאָן ניט זאָרגן וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן
ווען מיר וויינען, מיר אָפן ויסשליסיק וואַלנעראַביליטי. עס איז בראַווע צו ווייַזן דיין מערסט עמאָציאָנעל זייַט צו אנדערע אָן זאָרג וועגן וואָס זיי קען אָנפירן פון די שטעלונג אָדער זע וועגן אונדז.
פילע פון אונדז קען האָבן דערוואַקסן אין משפחות ווו דעם טיפּ פון נאַטור איז נישט ינקעראַדזשד. עס "באַדערד" אָדער אַנדערש עס איז געווען ווייַזונג שוואַכקייַט. וויינען אָן זאָרג וועגן זיין שלעכט באמערקט מיטל אויך באַפרייַען זיך פון די נעגאַטיוו אַרטיקלען וואָס די "רעכט טראכטן" געזעלשאַפטלעך נאָרמז איבערגעבן.
ווייזן דיין ימאָושאַנז איז אויבן אַלע ריווילינג צו אנדערע אַז איר זענט מענטש.
3. אָינטענסיטי רופט פֿאַר אָטאַנטיסיטי
די רידזשעקשאַן פון די געזעלשאַפטלעך נאָרמז ברענגט אונדז נעענטער צו די מענטשן אַרום אונדז וואָס ענין. פרענדז, משפּחה אָדער אַ ספּאַוס וואס אַקסעפּץ צו אַקשלי זען אונדז ווי מיר זענען (אין אונדזער גאַנץ), וועט אָפּשאַצן אַז מיר לאָזן זיך צו זיין גאָר אָפן אין זייער בייַזייַן.
אין דער זעלביקער צייט, מיר וועלן קענען צו סאָרט אויס און זע די מענטשן וואָס געהערן נישט צו אונדז. יענע וואס פילן ומבאַקוועם וועגן ייַנטיילונג אַ מאָמענט פון טיף ינטימאַסי ווי דאָס קען זיין, וועט זיין אַנלייקלי צו זיין די אָנעס צו טיילן אַן עכט שייכות מיט.
צו לייענען: ווי צו שלאָגן דעפּרעסיע אין 5 סטעפּס
4. רופט רילאַקסיז
האלטן צוריק טרערן ברענגט כּעס, ומעט און פּריווענץ געהעריק רעגולירן פון ימאָושאַנז. ווער האט שוין נישט איבערגעלעבט די איבערראשונג פון א מענטש וואס שפאצירט מיטאמאל פאר א דעטאַל?
רובֿ מענטשן וואס האַלטן צוריק זייער געפילן לויפן די ריזיקירן פון ווייאַלאַנטלי דיקאַמפּענסייטינג אויף דעם טאָג די "וואַלוו" איז פול.
ווען מיר וויינען ווען מיר דאַרפֿן עס, מיר אַלע ויסלאָזן די ריזיקירן פון יקספּרעסינג אונדזער פראַסטריישאַן אויף עמעצער אַנדערש אָדער פון ינסטאַגייטינג שפּאַנונג מיט די אַרום אונדז אָן סיבה.
5. רופט ימפּרוווז אונדזער אַלגעמיין געזונט
ססיענטיסץ איצט וויסן ווי צו באַווייַזן אַז וויינען אָפפערס מער ווי עמאָציאָנעל בענעפיץ.
עס אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אין דערצו, וויינען ינקעראַדזשאַז די מעלדונג אין אונדזער גוף פון פילן-גוט כאָרמאָונז און ראַדוסאַז די מדרגה פון מאַנגאַנעס (וואָס אויב צו הויך ז דרוק און דייַגעס אנפאלן). צום סוף, וויינען לובריקייץ אונדזער ייבאָלז און פּריווענץ זיי פון ומבאַקוועם דיכיידריישאַן.
אונדזער טרערן האָבן אַנטיבאַקטיריאַל בענעפיץ און העלפן ויסמיידן טאַקסאַנז פון אונדזער סיסטעם.
צו לייענען: צי איר האָבן טאַקסיק מענטשן אַרום איר?
6. מיר לאָזן די אַרום אונדז צו עפענען זיך
ווען מיר וויינען, מיר ווייַזן אונדזער ליב געהאט אָנעס אַז זייַענדיק שפּירעוודיק איז נישט אַ שוואַכקייַט. עס איז ערלעכקייט צו לאָזן גיין אין פראָנט פון מענטשן איר צוטרוי. אויב מיר זענען באַקוועם מיט אונדזער טרערן, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז די אַרום אונדז וועט אָפּשאַצן דעם אַקט אַרוף, אויף זייַן ווערט וואָג.
פֿאַר בייַשפּיל, אונדזער פריינט וואָס יוזשאַוואַלי האַלטן זייער ימאָושאַנז צו זיך, וועט לערנען צו טיילן זיי מיט אונדז. ווייניקער באַזאָרגט און מער זיכער, זיי וועלן וויסן אַז מיר וועלן נישט ריכטער זיי און וועט שטיצן זיי. די טייפּס פון positive ריאַקשאַנז האַלטן אמת. ווען מיר געבן פון זיך, אנדערע געבן אין קער
7.קריינג איז קאַנעקטינג צו זיך, צו אנדערע און צו דער וועלט
ווען מיר זענען אין ניגן מיט אונדזער ימאָושאַנז, מיר זענען פון קורס מער גענייגט צו וויינען. זייַענדיק עמאָציאָנעל איז אויבן אַלע צו קענען צו באַמערקן זאכן אין אונדז וואָס זענען ומזעיק פֿאַר אנדערע.
דעם דעוועלאָפּעד וויסיקייַט פון זיך, אַלאַוז אונדז צו מער לייכט ידענטיפיצירן אונדזער סטרענגקטס און וויקנאַסאַז צו קענען צו אַרבעטן אויף זיי. איינער וואס וויינט ווייסט ווי זייער מיינונג ארבעט.
דעוועלאָפּינג אַ ספּעציעל שייכות מיט זיך און מיט אנדערע איז מעגלעך: בויען אמת עמאָציאָנעל פֿאַרבינדונגען אָן קינסטלעך צווישן זיך און די וועלט איז וווילטויק און קאַנטריביוץ צו אונדזער פּערזענלעך אַנטוויקלונג.
זיין מער קלאָר, ווערן מער פרידלעך, געפֿינען ינער שלום ... געזונט טהעראַפּיעס בליענדיק אויף דעם מאַרק. עטלעכע האָבן פּראָבלעמאַטיש מעטהאָדס, אַלע זענען בילד ... מיר זאָל טראַכטן פון אַ פּשוט (און פריי) לייזונג וואָס איז אין די דערגרייכן פון אַלע פון אונדז.
וואָס אויב מיר געוויינט אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל פיייקייט צו וויינען? לאָמיר נוצן די נאַטירלעך רעליעף וואָס וויינען קענען צושטעלן און דערפאַרונג זיין פאַנטאַסטיש קאַמף קעגן דייַגעס. וויינען פיץ זאָל ניט מער זיין געזען ווי אַ צייכן פון שוואַכקייַט, אָבער ווי אַ צייכן פון ינער שטאַרקייַט און מינדפולנעסס.