ווער רעדט אין מיין קאָפּ: זיך באַקענען מיט זיך

דער באַגריף פון סובפּערסאָנאַליטיעס איז דעוועלאָפּעד אין די 1980 ס דורך סייקאַלאַדזשאַסס האַל און סידראַ סטאָון.¹. זייער אופֿן איז גערופן Dialogue with Voices. די פונט איז צו ידענטיפיצירן די פאַרשידענע פאַסאַץ פון אונדזער פּערזענלעכקייט, רופן יעדער דורך נאָמען און זען עס ווי אַ באַזונדער כאַראַקטער. די קאָואָרדאַנאַט סיסטעם ענדערונגען אַ פּלאַץ ווען מיר פֿאַרשטיין אַז די ינער וועלט איז נישט רידוסינג צו אַ איין אידענטיטעט. דאָס דערלויבט אונדז צו אָננעמען די אינעווייניקסטע וועלט אין אַלע אירע רייכקייט.

קאַמפּאָונאַנץ פון מיין "איך"

"א מענטש איז אַ קאָמפּלעקס סיסטעם וואָס איז שווער צו אָנכאַפּן מיט פארשטאנד אַלע אין אַמאָל," זאגט טראַנסאַקטיאָנאַל סייקאָואַנאַליסט ניקיטאַ ערין. - דעריבער, צי מיר ווילן צו פֿאַרשטיין זיך אָדער אנדערן, אין סדר צו פאַסילאַטייט די אַרבעט, מיר פּרובירן צו ויסטיילן צווישן יחיד עלעמענטן פון די סיסטעם, און דעמאָלט פאַרבינדן זיי אין "איך בין אַ מענטש וואס ...".

מיט אַזאַ אַ "עלעמענטערי" צוגאַנג, די ספּעציפֿישקייט פון מערקונג ינקריסיז. וואָס איז מער נוציק צו וויסן: אַז "ער איז אַ אַזוי-אַזוי מענטש" אָדער אַז "ער טוט אַ גוט אַרבעט, אָבער די וועג ער פירט זיך מיט אנדערע טוט נישט פּאַסן מיר"? דער זעלביקער מענטש מאַנאַפעסץ זיך אין פאַרשידענע וועגן דיפּענדינג אויף די צושטאנדן, די סוויווע, זיין אייגן גייַסטיק און גשמיות וווילזייַן.

ווי אַ הערשן, סובפּערסאָנאַליטיעס אויפשטיין ווי אַ פּראַטעקטיוו פסיכאלאגישן מעקאַניזאַם. פֿאַר בייַשפּיל, אַ שפּירעוודיק קינד גראָוינג אַרויף אין אַ אַטאָראַטעריאַן משפּחה איז מסתּמא צו אַנטוויקלען די סאַבפּערסאָנאַליטי "אָבעדיאַנט בעיבי". זי וועט העלפן אים ויסמיידן די גרימצארן פון זיין עלטערן און באַקומען ליבע און זאָרג. און די פאַרקערטע אונטערפּערזענלעכקייט, דער “מוריד”, וועט פאַרשטיקלט ווערן: אַפילו אויפוואקסן וועט ער ווייטער נאָכגיין די געוווינהייטן אונטערצוהאַלטן זיינע אינערלעכע אימפּולס און באַווייזן נאָכקומען, אַפילו ווען עס וואָלט זיין נוציק פֿאַר אים זיך אָפּצופירן אַנדערש.

די סאַפּרעשאַן פון איינער פון די סאַבפּערסאָנאַליטיעס קריייץ ינערלעך שפּאַנונג און דיפּליץ אונדזער שטאַרקייַט. אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו ברענגען שאָטן (אפגעזאגט) סובפּערסאָנאַליטיעס אין די ליכט, עמפאַסייזיז ניקיטאַ ערין.

רעכן אַ געשעפט פרוי האט אַ סאַפּרעסט סאַבפּערסאַנאַליטי "מאָם". דרייַ טריט וועט העלפן ברענגען עס צו ליכט.

1. אַנאַליסיס און באַשרייַבונג פון נאַטור. "אויב איך ווילן צו זיין אַ מאַם, איך וועל פּרובירן צו טראַכטן און האַנדלען ווי אַ מאַם."

2. פארשטאנד. ― װאָס הײסט עס פֿאַר מיר צו זײַן אַ מאַמע? ווי איז עס צו זיין זי?

3. דיפפערענטשייישאַן. "ווי פילע פאַרשידענע ראָלעס טאָן איך שפּילן?"

אויב אַ סאַבפּערסאָנאַליטי איז געטריבן טיף אין די פאַרכאַלעשט, די ריזיקירן ינקריסיז אַז אין די געשעעניש פון אַ קריזיס עס וועט קומען צו די פאָר און פאַרשאַפן ערנסט צעשטערונג אין אונדזער לעבן. אבער אויב מיר אָננעמען אַלע אונדזער סאַבפּערסאָנאַליטיעס, אפילו די שאָטן אָנעס, די ריזיקירן וועט פאַרמינערן.

שלום טאָקס

פאַרשידענע טיילן פון אונדזער פּערזענלעכקייט לעבן ניט שטענדיק אין האַרמאָניע. אָפט עס איז אַן ינערלעך קאָנפליקט צווישן אונדזער פאָטער און קינד: דאָס זענען צוויי פון די דריי יקערדיק שטאַטן פון "איך" וואָס דער סייקאָואַנאַליסט עריק בערן דיסקרייבד (זען קעסטל אויף דער ווייַטער בלאַט).

"רעכן עמעצער פון די קינד שטאַט וויל צו זיין אַ טענצער, און פון די פּאַרענט שטאַט ער איז קאַנווינסט אַז דער בעסטער פאַך אין דער וועלט איז אַ דאָקטער," זאגט סייקאַלאַדזשאַסט אננא בעליעוואַ. – און איצט אַרבעט ער ווי אַ דאָקטער און פֿילט זיך נישט דערפֿילט. אין דעם פאַל, פסיכאלאגישן אַרבעט מיט אים איז אַימעד בייַ ריזאַלווינג דעם קאָנפליקט און פֿאַרשטאַרקונג די אַדאַלט שטאַט, וואָס כולל די פיייקייט פֿאַר ימפּאַרשאַל אַנאַליסיס און באַשלוס-מאכן. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז אַ יקספּאַנשאַן פון באוווסטזיין: דער קליענט הייבט צו זען די פּאַסאַבילאַטיז פון ווי צו טאָן וואָס ער ליב. און די אָפּציעס קענען זיין אַנדערש.

אײנע ר װע ט זי ך פארשרײב ן אי ן זײ ן פרײער צײט , דע ר צװײטע ר װע ט געפינע ן א געלעגנהײ ט צ ו פארדינע ן געל ט דור ך טאנצ ן או ן ענדער ן זײ ן פאך . און דער דריט וועט פֿאַרשטיין אַז דער קינדשאַפט חלום האט שוין פאַרלאָרן זייַן שייכות.

אין סייקאָוטעראַפּי אַרבעט, דער קליענט לערנט זיך ינדיפּענדאַנטלי פֿאַרשטיין זיין ינער קינד, רויק אים אַראָפּ, שטיצן אים, געבן אים דערלויבעניש. זייט דיין קאַרינג פאָטער און קער די באַנד אַראָפּ אויף דיין קריטיש פאָטער. אַקטאַווייט דיין דערוואַקסן, נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זיך און דיין לעבן.

סובפּערסאָנאַליטיעס קענען זיין פארשטאנען ניט בלויז ווי שטאַטן פון אונדזער "איך", אָבער אויך ווי געזעלשאַפטלעך ראָלעס. און זיי קענען אויך קאָנפליקט! אזוי, די ראָלע פון ​​אַ באַלעבאָסטע אָפט קאָנפליקט מיט די פון אַ מצליח פאַכמאַן. און טשוזינג בלויז איינער פון זיי מאל מיטל נישט פילן ווי אַ גאָר איינגעזען מענטש. אָדער איינער פון די סובפּערסאָנאַליטיעס קען נעגאַטיוולי אָפּשאַצן די באַשלוס געמאכט דורך די אנדערע, ווי געטראפן מיט 30-יאָר-אַלט אַנטאָנינאַ.

"איך אפגעזאגט אַ העכערונג ווייַל איך וואָלט האָבן צו פאַרברענגען מער צייט אין אַרבעט, און איך ווילן צו זען ווי אונדזער קינדער וואַקסן אַרויף," זי זאגט. – אבער באלד איז צו מיר געקומען דער געדאנק, אז איך צערודערט מיין טאלאנט, און איך האב געשפירט חרטה, כאטש איך גיי גארנישט טוישן. דאן האב איך איינגעזען, אז די דאזיגע מחשבות דערמאנען פון מיין מאמעס שטימע: "א פרוי קען זיך נישט מקריב זיין פאר דער פאמיליע!" עס איז מאָדנע אַז אין פאַקט מיין מוטער האט נישט פאַרשילטן מיר אין אַלע. איך האָב מיט איר גערעדט, און דאַן האָט מײַן "אינעווייניקסטע מאַמע" מיך געלאָזט אַליין.

ווער איז ווער

יעדער געשיכטע איז יינציק, און פאַרשידענע קאָנפליקט באַהאַלטן הינטער די געפיל פון אומצופרידנקייט. "די לערנען פון פאַרשידן שטאַטן פון די "איך" אָדער סובפּערסאָנאַליטיעס העלפּס דעם קליענט צו געפֿינען און סאָלווע זייער אייגענע ינערלעך קאַנטראַדיקשאַנז אין דער צוקונפֿט, "Anna Belyaeva איז זיכער.

צו באַשליסן וואָס סובפּערסאָנאַליטיעס מיר האָבן, אַ רשימה פון כאַראַקטער טרייץ, ביידע positive און נעגאַטיוו, וועט העלפן. פֿאַר בייַשפּיל: מין, וואָרקאַהאָליק, נודנע, אַקטיוויסט ... פרעגן יעדער פון די סובפּערסאָנאַליטיעס: ווי לאַנג האָבן איר שוין לעבעדיק אין מיין מיינונג? אין וואָס סיטואַטיאָנס טאָן איר דערשייַנען רובֿ אָפט? וואָס איז דיין positive כוונה (וואָס גוט איר טאָן פֿאַר מיר)?

פּרוּווט צו פֿאַרשטיין וואָס ענערגיע איז רעלעאַסעד בעשאַס דעם קאַמף פון דעם סאַבפּערסאָנאַליטי, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סענסיישאַנז אין דעם גוף. טאָמער עטלעכע סובפּערסאָנאַליטיעס זענען אָוווערדעוועלאָפּעד? עס פּאַסט דיר? די סובפּערסאָנאַליטיעס זענען די האַרץ פון דיין כאַראַקטער.

לאָמיר גײן װײַטער צו זײערע אַנטאַגאָניסטן. שרייב אַראָפּ די פאַרקערט מידות וואָס איר קען האָבן. פֿאַר בייַשפּיל, די סובפּערסאָנאַליטי דאָבריאַק קען האָבן די פאַרקערט פון זליוקאַ אָדער עגאָיסט. געדענקט אויב אַנטאַגאַנאַסט סובפּערסאָנאַליטיעס ארויס אין קיין סיטואַטיאָנס? ווי עס איז געווען? וואָלט עס זיין נוציק אויב זיי ווייַזן זיך מער אָפט?

דאס זענען דיין פארווארפן סובפּערסאָנאַליטיעס. פרעגן זיי די זעלבע פראגעס ווי פריער. איר וועט זיכער אַנטדעקן אומגעריכט תאוות אין זיך, ווי געזונט ווי נייַ אַבילאַטיז.

ומזעיק

די דריט קאַטעגאָריע איז פאַרבאָרגן סובפּערסאָנאַליטיעס, די עקזיסטענץ פון וואָס מיר זענען נישט אַווער פון. צו געפֿינען זיי, שרייַבן די נאָמען פון דיין געץ - אַ פאַקטיש מענטש אָדער אַ באַרימט מענטש. רשימה די מידות איר באַווונדערן. ערשטער אין דער דריט מענטש: "ער אויסדריקן זיין געדאנקען געזונט." דערנאָך איבערחזרן עס אין דער ערשטער מענטש: "איך אויסדריקן זיך געזונט." מיר אויך האָבן די טאלאנטן וואָס מיר באַווונדערן אין אנדערע, זיי זענען פשוט ווייניקער פּראַנאַונסט. טאָמער זאָל מען זיי אַנטוויקלען?

דערנאָך שרייַבן די נאָמען פון דעם מענטש וואָס אַנוייז איר, רשימה זיין טרייץ וואָס גרונט איר באַזונדער נעגאַטיוויטי. דאס זענען דיין פאַרבאָרגן פלאָז. צי איר האַס צביעות? פונאַנדערקלייַבן סיטואַטיאָנס אין וואָס איר האָט צו זיין כיפּאַקריטיקאַל, לפּחות אַ ביסל. וואָס איז געווען די סיבה פֿאַר דעם? און געדענקען: קיין איינער איז גאנץ.

עס איז ניט קענטיק פון די אַרויס ווי אונדזער סאַבפּערסאָנאַליטיעס ינטעראַקט. אבער די שייכות צווישן זיי אַפעקץ זיך-שאַצן און וווילזייַן, פאַכמאַן ימפּלאַמענטיישאַן און האַכנאָסע, פֿרייַנדשאַפֿט און ליבע ... דורך געטינג צו וויסן זיי בעסער און העלפּינג זיי געפֿינען אַ פּראָסט שפּראַך, מיר לערנען צו לעבן אין האַרמאָניע מיט זיך.

¹ H. Stone, S. Winkelman "אַקסעפּטינג דיין אייגענע סעלווז" (עקסמאָ, 2003).