וואָס וועט פּאַסירן מיט דעם גוף אויב עס איז אַ מער יעדער טאָג: דער דאָקטער דערקלערט

נוטרישאַניסט, קליניש סייקאַלאַדזשאַסט-נוטרישאַניסט, מיטגליד פון דער נאַשאַנאַל אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר קליניש נוטרישאַן

זיס קעראַץ וועט לייכט פאַרבייַטן הויך-קאַלאָריע פירות און וועט נישט שאַטן דיין פיגור. עס זענען 100 קייקאַל פּער 41 ג, פון וואָס:

• 0,9 ג - פּראָטעינס

• 0,2 ג - פעט

• 6,8 ג - קאַרבאָוכיידרייץ

רוי קעראַץ ווי אַ פֿאַרבייַסן קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג. און אַלע דאַנק צו די שעפע פון ​​פיברע, וואָס וועט געבן איר אַ געפיל פון פולקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ניט ענלעך פירות, קעראַץ אַנטהאַלטן נישט אַזוי פילע שוגערז. פֿאַר פאַרגלייַך: איין עפּל כּולל 19 ג פון שוגערז, און בלויז 4,7 ג אין קעראַץ. אין דערצו, קעראַץ זענען גרינג צו דיידזשעסטיד. 

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און ימיונאַטי

יעדער פּראָדוקט זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן, זיין שאָקאָלאַד אָדער apples. דער זעלביקער גייט פֿאַר קעראַץ. אין זייער לערנען, סקאַטיש סייאַנטיס באשטעטיקט די פאַקט אַז עסן ניט מער ווי 200 ג פון רוי קעראַץ פּער טאָג פֿאַר דריי וואָכן וועט רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט 11%.

קעראַץ אַנטהאַלטן ביתא-קעראַטין. דורך דעם וועג, די ברייטער די קאָליר פון די מער, די מער פון דעם מאַטעריע אין זייַן זאַץ און די מער נוציק עס איז. דאַנק צו ביתא-קעראַטין, קעראַץ זענען איינער פון די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ פֿאַר אונדזער גוף, אפילו רידוסינג די ריזיקירן פון לונג ראַק מיט 40%. און פֿאַר דעם, עס איז גענוג צו פאַרנוצן וועגן 1 מער פּער טאָג (1,7-2,7 מג) טעגלעך. דעם פאַקט איז באשטעטיקט אין אַ פריש לערנען דורך בריטיש סייאַנטיס.

דער זאַץ פון קעראַץ כּולל אַ גאַנץ אַרמיי פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס, די דיפישאַנסי פון וואָס קענען ווירקן די אויסזען:

• וויטאַמינס א, ב 1, ב 2, ב 3, ע, ק, פּפּ, C, ד;

• יקערדיק אָילס;

• פּאַטאַסיאַם;

• מאַגניזיאַם;

• צינק;

• קאַלסיום;

• ייאַדיין;

• פּרעסן;

• פאַספעראַס;

• פאָליק זויער.

קעראַץ אין דיין טעגלעך דיעטע וועט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דיין הויט, ניילז און האָר. רעכט צו וויטאַמין א און יקערדיק אָילס, דעם גרינס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני און אפילו גלאַט רינגקאַלז.

פֿאַר ביין שטאַרקייַט

דאַנק צו וויטאַמין ק 2, קעראַץ רעדוצירן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס און פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט. ק 2 העלפּס צו פֿאַרבעסערן ביין מאַטאַבאַליזאַם און פּריווענץ די ליטשינג פון קאַלסיום פון ביינער.

טאָן

צו בעסער אַסימאַלייט אַלע די נוציק עלעמענטן פון קעראַץ, עס איז בעסער צו עסן עס מיט פאַץ: אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ, הייַזקע קעז 10% פעט אָדער פאַטי פיש (לאַקס, מאַקרעל, לאַקס), ווי געזונט ווי מיט רויט אָדער שוואַרץ קאַוויאַר, אַוואָקאַדאָ, רינדערנס ... דאָס איז ווייַל קאַראָטענאָידס זענען אַבזאָרבד בלויז ווען די רעכט פאַץ זענען פאָרשטעלן.