די גאָלדען רולעס פון דערנערונג פֿאַר וואָמען איבער פערציק זענען ארויס דורך די בריטיש אַדישאַן פון די דיילי מעיל, וואָס ברענגען צוזאַמען די הויפּט עקספּערץ אין די פעלד פון דערנערונג - נוטרישאַניס און נוטרישאַניס.
נוטרישאַניסט אַמעליאַ פרעער, וועמענס אָפּטיילונג איז וויקטאָריאַ בעקכאַם, אַדווייזיז געבן אַרויף נידעריק-פעט און דיעטע פודז, פון וואָס די הויפּט "פאַטי" קאַמפּאָונאַנץ זענען אַוועקגענומען - זיי זענען ריפּלייסט דורך סטייבאַלייזערז, עמולסיפיערס, סוויטאַנערז. זי אויך רעקאַמענדז באַגרענעצן די סומע פון פרוכט, ווייַל זייער זידלען קענען פירן צו ספּייקס אין בלוט צוקער.
נוטרישאַניסט דזשיין קלאַרק אויך שטאַטן אַז טאָן ניט עסן פודז נידעריק אין פעט... פעט איז גוט פֿאַר דיין געזונט ווייַל עס גיט זעטיקונג און אַלאַוז פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס צו זיין אַבזאָרבד. פון קורס, מיר זענען נישט גערעדט וועגן שנעל עסנוואַרג, אָבער וועגן געזונט פאַץ וואָס איר געפֿינען אין אַוואַקאַדאָוז, מאַסלינע ייל, פאַטי פיש, ניסלעך. פאַץ קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דימענשיאַ און אַ פּלאַץ פון חולאתן. דזשיין הייס רעקאַמענדז טרינקט קאַווע! עס טורנס אויס אַז פריש שטודיום באַווייַזן אַז דעם טרינקען ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז און ממש סאַוועס דימענשיאַ.
נוטרישאַניסט מעגאַן ראָסי ינקעראַדזשאַז טאָן ניט ויסשליסן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטעזינט דעם קענען פירן צו באָוועל קרענק. לויט איר מיינונג איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 30 פאַרשידענע פאַבריק פודז פּער וואָך - עס וועט בישליימעס שטיצן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
נוטרישאַנאַל אַדווייזער Dee Breton-Patel רעקאַמענדז קאָכן עסנוואַרג אין שטוב, אָבער האַלטן ניצן ראַפינירט גרינס בוימל: אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטור, זייַן סטרוקטור ענדערונגען, אַלדעהידעס זענען באפרייט, וואָס קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון ראַק און האַרץ קרענק. בילכער עסן מאַסלינע, קאָקאָסנוס און גהע.
דערנערונג מומחה Jacklyn Caldwell-Collins אַדווייזיז אָנהייבן דעם מאָרגן מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות ווי סמאָאָטהיעס אָדער פריש דזשוסאַז, נישט שוגערי טוווע. זיי אויך רעקאָמענדירן דאַווקע אַרייַננעמען פערמענטעד פודז אין די דיעטע: סאַוערקראַוט, קעפיר, קימטשי, קאָמבוטשאַ, וואָס אַנטהאַלטן וווילטויק באַקטיריאַ, פיברע און פּראָביאָטיקס וואָס פאַסילאַטייט די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך דעם גוף.
נוטרישאַניסט הענריעטאַ נאָרטאָן וואָרנז אַז איר זאָל נישט קויפן ביליק דייאַטערי ביילאגעס און וויטאַמינסווייַל זיי זענען רובֿ אָפט געמאכט פון סינטעטיש כעמישער קאַמפּאַונדז און זענען נישט אַבזאָרבד. אמת, זי רעקאַמענדז צו נעמען הויך קוואַליטעט עסנוואַרג ביילאגעס ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטערזינט צו פילע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס אַרייַן דעם גוף קענען זיין ווי געפערלעך ווי זייער פעלן.