וואָס מוסקל גרופּעס זענען דעוועלאָפּעד ווען וואַל סקאַטינג און ווי אַזוי צו גליטשער רעכט?

הייַנט וואַל-ספּאָרט איז בארעכטיגט פֿאַר אַלעמען. אין פילע פּאַרקס איר קענען דינען עקוויפּמענט און מאַסטערד די יקסייטינג טעטיקייט. און איר קענען קויפן גוט ווידיאס לעפיערעך ביליק. עס זענען אפילו ספּעציעלע וואַל סקאַטינג לאגערן וואָס ייסאַ - אינטערנאַציאָנאַלע ינלינע סקאַטינג אַססאָסיאַטיאָן ספּעשאַלאַסץ לערנען די באַסיקס און טריקס.

ZEPHYR INLINE SKATE TOURS איז די מערסט פאָלקס אַרומפאָרן אַגענטור אין דער וועלט וואָס אָרגאַנייזיז ראָללס סקאַטינג טאָורס. טכילעס, עס איז געווען באזירט בלויז אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אָבער מיט די צייט, עס יקספּאַנדיד זייַן אַקטיוויטעטן צו פילע אייראפעישע לענדער. איצט פאַנס פון וואַל סקייץ קענען קויפן אַ "רייַזע אויף ווילז" מיט אַ וויזיט צו אמסטערדאם, בערלין און פּאַריז.

וואָס מאַסאַלז זענען זייַענדיק געארבעט בעשאַס וואַל סקאַטינג?

ערשטער פון אַלע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז בעשאַס דעם געניטונג די האַרץ מוסקל איז אַקטיוולי ארבעטן, ינקריסינג די ענדעראַנס פון די גאנצע גוף און קאַרדיאָו קעגנשטעל. 1 שעה פון וואַל סקאַטינג אַלאַוז איר צו נוצן 300-400 קייקאַל, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט ווערקאַוט פֿאַר פעט ברענען. די מאַסאַלז פון די לעגס (קאַווז, קוואַדריסעפּס, צוריק פון די דיך, גלוטעאַל מאַסאַלז), אַבדאָמינאַל מאַסאַלז (גלייַך, אַבליק), אָרעם מאַסאַלז (דעלטאָיד), צוריק מאַסאַלז (אויבנאויפיקער) זענען בישליימעס געארבעט.

ווי זענען פוס מאַסאַלז לאָודיד?

קוואַדס אַרבעט זייער גוט בעשאַס וואַל סקאַטינג. דאָס איז ספּעציעל באמערקט ווען בייגן פאָרויס, די ברענען געפיל אין דער געגנט פון דעם מוסקל איז געזונט פּעלץ. אבער אנדערע מאַסאַלז זענען קעסיידער אין אַ שטאַט פון שפּאַנונג. ווייל אין אַ אַפּרייט שטעלע, די ווירקונג אויף די פוס מאַסאַלז וועט זיין גרעסער, אָבער עס וועט נישט אַרבעטן אַלע מאָל. דורך טשאַנגינג די גוף גענוי, דראַפּינג אַראָפּ און לעוועלינג אין אַ אַפּרייט שטעלע, די מאַסע איז קאַנסאַנטרייטאַד אויף די גלוטאַל מאַסאַלז.

האַרץ מאַסאַלז זענען געשפּאַנט אַלע די צייַט.

די האַרץ מאַסאַלז זענען אַ קאָמפּלעקס פון מאַסאַלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטייבאַלייזינג די פּעלוויס, היפּס און רוקנביין. מער שפּאַס און מער אַקטיוו טריינינג פֿאַר די מאַסאַלז פון די דרוק קענען ניט זיין ימאַדזשאַנד. וואַל סקאַטינג ינוואַלווז די נויט צו קאָנטראָלירן וואָג. דאַנק צו דעם, די רעקטוס און אַבליק מאַסאַלז פון די פּרעסע זענען קעסיידער געשפּאַנט. די אַבליק מאַסאַלז זענען געניצט בעשאַס די סווינגינג באַוועגונג.

ווי טאָן די דעלטאָיד מאַסאַלז אַרבעט?

ווי אויבן דערמאנט, וואַל סקאַטינג ינוואַלווז קעסיידער מאָניטאָר די וואָג, אַזוי די הענט זענען בפֿרט ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס. אין אַדישאַן צו וואָג, די הענט זענען געניצט בעשאַס דעם פאַל. מיט זייער הילף, דער גאַנג איז באַשטימט. דאָך, עס קען נישט אַרבעטן צו פאַרגרעסערן מוסקל באַנד בשעת ראָולערבליידינג, אָבער גוט מוסקל טאָן איז ינשורד.

די אויבנאויפיקער מאַסאַלז פון די צוריק באַקומען ניט ווייניקער דרוק

אין די ספּאָרטזאַל איר קענען אַרבעט די טיף רוקן מאַסאַלז געזונט, און בשעת וואַל סקאַטינג, די אויבנאויפיקער מאַסאַלז אַרבעט גוט. הענט שטעלן דעם גאַנג, אַרייַנגערעכנט די גאנצע גוף און צוריק אין דער אַרבעט.

ווי צו גליטשלער זיך צו נישט ינדזשערד?

וואַל סקאַטינג איז אַ טראַוומאַטיש ספּאָרט, אַזוי עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון די ריכטיק ויסריכט.

ויסריכט קענען ראַטעווען לעבן

די רעכט עקוויפּמענט וועט באַשיצן איר פון ערנסט שאָדן און קען מאל זיין לעבן-שפּאָרן. די פּרעזאַנץ פון פּראַטעקטיוו עלעמענטן אַלאַוז איר צו לערנען נייַ טריקס מיט מינימאַל ריזיקירן. די יקערדיק שטעלן פון פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט פֿאַר וואַל סקאַטינג באשטייט פון די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:

• קני פּאַדס;
• עלנבויגן פּאַדס;
• האַנטגעלענק שוץ;
• העלמעט.

איר דאַרפֿן צו קענען צו פאַלן

פֿאַר ביגינערז צו קאָנטראָלירן די ראָולערז, עס איז קעדייַיק צו לערנען ערשטער ווי צו פאַלן. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו לאַנד רעכט, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון שאָדן. איר שטענדיק דאַרפֿן צו פאַלן בלויז פאָרויס, ניצן פּראַטעקטיוו עלעמענטן: קני פּאַדס און עלנבויגן פּאַדס, איר דאַרפֿן צו נוצן דעם האַנטגעלענק שוץ פֿאַר ברייקינג לעצט. דער פאַל פּראָצעס זאָל זיין ווי סליידינג ווי מעגלעך. אין עקסטרעם קאַסעס, איר קענען פאַלן אויף דיין זייַט.

באַסיק כּללים פון וואַל סקאַטינג

ווייל געלערנט ווי צו פאַלן ריכטיק, איר קענט פירן די ריידינג פּראָצעס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באקענען זיך מיט עטלעכע פון ​​די כּללים:

• די קאַסטערז מוזן זיין סיקיורלי לייסט.
• בעשאַס די באַוועגונג, די עלבאָוז און ניז זאָל זיין אַ ביסל בענט, דער גוף טילטיד פאָרויס.
• אויב איר זענט נישט אַ יקספּיריאַנסט גליטשלער, טאָן ניט פאָרן אויף די ראָודוויי, אויף נאַס אַספאָלט סעקשאַנז.
• וואַך דיין גיכקייַט אין אַלע צייטן.
• ויסמיידן געביטן מיט זאַמד און שמוץ.
• אָנהייב מאַסטערינג קורץ דיסטאַנסאַז (2-4 מעטער).
• היטן די וועג, היט אייך פון קליין קינדער.