אויב קאָפּווייטיק איז דיין קעסיידערדיק פּראָבלעם, אין אַדישאַן צו באַשליסן די גרונט און טויגן באַהאַנדלונג, געהעריק דערנערונג וועט העלפֿן איר, וואָס וועט העלפֿן אָפּרוען מאַסאַלז, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און וואַסקיאַלער פונקציע. דעם עסנוואַרג וועט יז די ווייטיק, און אין עטלעכע קאַסעס, אפילו באַפרייַען איר פון עס.
וואַסער
עס איז אַ מקור פון שטאַרקייַט און ענערגיע, אָפּזוך איז אוממעגלעך אָן וואַסער, און אַ קראַנק אָרגאַניזם דאַרף עס מער אַקוטע. מאל דיכיידריישאַן זיך קענען אָנמאַכן אָפט מייגריין אַטאַקס. דעריבער, היטן דיין טרינקט רעזשים און קאָנטראָלירן דיין געוווינהייטן פון טרינקט בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. אויב איר טאָן ניט ווי וואַסער, לייגן עטלעכע לימענע אָדער לייַם זאַפט.
אַן אַקטיוו לייפסטייל, ארבעטן אין אַ סטאַפי צימער ינקריסאַז די נויט פֿאַר וואַסער.
גאַנץ קערל פּראָדוקטן
גאַנץ גריינז - טוווע און ברעדז - זאָל זיין די יקער פון דיין דיעטע. עס איז אַ מקור פון פיברע, ענערגיע אין די פאָרעם פון נאָרמאַל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר אַ מענטש. אין אַדישאַן, גאַנץ גריינז אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, און ווייַל כעדייקס קענען ווערן געפֿירט דורך דרוק אָדער מענסטרואַל סינדראָום ביי ווייבער, מאַגניזיאַם קענען דורכויס דורכפירן די רעגולירן פון די סיבות.
מאַגנעסיום איז אויך געפֿונען אין ניסלעך, זאמען, אַוואַקאַדאָוז, הערבס, סעאַפאָאָד.
לאַקס
לאַקס איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס וועט באַפרייַען אָנצינדונג אויב עס איז אַ קאָפּווייטיק. קוק אויס פֿאַר טונפיש אָדער פלאַקסיד ייל - זיי זענען אויך הויך אין אָמעגאַ -3 ס. פעלן פון קאַלסיום קענען אויך אַרויסרופן כעדייקס, און עס איז אַבזאָרבד דאַנק צו וויטאַמין די, וואָס איז געפֿונען אין פיש.
קאַפין
אויב איר וויסן זיכער אַז דרוק טראפנס זענען די גרונט פון דיין קאָפּווייטיק, קאַפין וועט העלפֿן איר צו רעגולירן עס. אָבער, עס איז זייער וויכטיק צו וויטסטאַנד די דאָזע, אַנדערש דעם "מעדיצין" וועט קער זיך אַ גרונט און ינטייל אפילו גרעסערע פּראָבלעמס.
ינגבער
א אָפט באַגלייטער פון כעדייקס איז עקל, וואָס קענען זיין לייכט אַוועקגענומען דורך אַ גלעזל פון ינגבער טיי. אויך, רעכט צו זיין פיייקייט צו באַפרייַען אָנצינדונג און אַלערדזשיז, ינגבער וועט באַפרייַען כעדייקס וואָס שטייען ווי אַ רעזולטאַט פון די סיבות.
פּאַטייטאָוז
פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם. אויב איר באַקן אַ קאַרטאָפל אָדער קאָכן עס אין אַ מונדיר, די וווילטויק פּראָפּערטיעס וועט זיין אפגעהיט. עס איז פיל מער פּאַטאַסיאַם אין אַזאַ פּאַטייטאָוז ווי אין אַ באַנאַנע. און באַנאַנע שאָלעכץ כּולל טיראַמינע, וואָס איז איינער פון די פּראָוואָקאַטאָרס פון כעדייקס.
טשיללי
הייס פעפער איז אַ מקור פון די אַלקאַלויד קאַפּסאַיסין, וואָס האט אַ דירעקט ווירקונג אויף נערוו ענדינגז און זייער "אָנזאָג" צו די מאַרך, און דעריבער ראַדוסאַז ווייטיק, בלאַקס זיי. פעפער אויך העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק.
וואָס טריגערז אַ קאָפּווייטיק?
ערשטער פון אַלע, דאָס זענען פודז מיט טיראַמינע. דעם מאַטעריע איז אויך געשאפן אין די פּראָטעין בעשאַס לאַנג-טערמין סטאָרידזש. אַז איז, קעז איז אַ דירעקט סאַקאָנע פון כעדייקס. טיראַמינע פירט צו וואַסאָספּאַסם, ינקריסיז בלוט דרוק. אויב איר אָפט האָבן אַ קאָפּווייטיק, טאָן ניט עסן קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט פלייש, קעז, רויט ווייַן, קאַנד עסנוואַרג, שאָקאָלאַד.