אפילו אויב די פודז זענען נישט אין דיין אויסדערוויילט עסנוואַרג סיסטעם, איר קענען נאָך עסן זיי. זיי, באשטימט, וועט נישט שאַטן די פיגור. דערצו, די פּראָדוקטן וואָס מיר וועלן רעדן וועגן וועט צושטעלן דעם גוף די נייטיק עלעמענטן פֿאַר מצליח אַרבעט און וועט נישט ביישטייערן צו וואָג געווינען.
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, איר קענען שטענדיק נוצן עפּל - אַ מקור פון פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס. אין דער זעלביקער צייַט, זייער קאַלאָריע צופרידן איז נידעריק.
- לייג צו קיין שיסל אַוואָקאַדאָ - אַ מקור פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד. אַוואָקאַדאָ איז אַ זייער סאַטיספייינג ינגרידיאַנט.
- גלאָק פעפער אויך נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער פילונג, הויך אין פיברע און וויטאַמין סי.
- קרויט - ווייַס, בונט, בראַקאַלי - וועט העלפן צו ויסמיידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס און פאַרמייַדן אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
- גרייפּפרוט ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און סאַטיספייז די פאַרלאַנג צו עסן פאַרבייַסן - וואָס איז וואָס דעם סיטרוס איז ליב געהאט דורך פילע נוטרישאַניס.
- בלועבערריעס אַנטהאַלטן פיברע, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די וויקאַנד גוף בעשאַס דיייץ פון די יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז.
- פּערז, אויב זיי טאָן ניט האָבן אַ פערמינג ווירקונג אויף דיין גוף, זענען וווילטויק רעכט צו דער הויך צופרידן פון פאַליק זויער, פּאַטאַסיאַם און ייאַדיין. און די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון פּערז אַלאַוז זייער נוצן בעשאַס אַ דיעטע.
- טאָמאַטאָעס, ווי אַ מקור פון וויטאַמין C, זענען זייער וויכטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון קיין אָרגאַניזם. און דיפּרייווינג זיך פון דעם זאַפטיק פּראָדוקט בעשאַס אַ דיעטע איז נישט ווערט עס. טאַמאַטאָוז אויך אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אייַזן, צינק, קאַלסיום, פאַספעראַס און אָרגאַניק אַסאַדז.
- בינז איז אַ פאַבריק-באזירט פּראָטעין מקור וואָס איז יקערדיק פֿאַר מוסקל גראָוט. פאַרבייַטן הויך-קאַלאָריע פּאַטייטאָוז מיט בינז - און דאָס וועט גלייך ווירקן דיין פיגור!
- בוילד יי קענען זיין אַ האַרציק פרישטיק אָדער פֿאַרבייַסן. עס בישליימעס ריליווז אַפּעטיט און אַלאַוז איר צו האַלטן זיך ביז די הויפּט מאָלצייַט.
- ייליק פישלאַקס, ספּעציעל, כּולל געזונט פאַץ וואָס האַלטן די הויט כיידרייטאַד און פעסט, ווי געזונט ווי פּראָטעין פֿאַר מאַסאַלז. פיש איז אויך גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן און כּולל געזונט אַסאַדז פֿאַר מאַרך און האַרץ פונקציאָנירן.
- קאַווע אָן צוקער און קרעם וועט העלפן פאַרברענען קאַלאָריעס, נאָר טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק מיט אים, ווייַל קאַווע איז אַ געזונט-באקאנט דייורעטיק.
- גרין טייווי אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס וועט פֿאַרבעסערן דיין אויסזען און העכערן רידזשווואַניישאַן. גרין טיי כּולל נוציק וויטאַמינס אַזאַ ווי A, B, C, E, F, K, P, U.
- נאַטירלעך יאָגהורט - אן אנדער סנאַקינג אָלטערנאַטיוו וואָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן אין די מאָגן און געדערעם, און צושטעלן די גוף מיט קאַלסיום און פּראָטעין.
- קאַשע - אַ סאַטיספייינג מקור פון פיברע, שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. אויב איר טאָן ניט אָווועריוז די זייַט שיסל, ויסשליסן אָילס און סאָסאַז, טוווע קענען ווערן די יקער פון דיין מעניו.
זייט געזונט!