ינהאַלט
וואַסער צו כיידרייט
בלויז וואַסער כיידרייץ דעם גוף. גיין פֿאַר די נאָך קוואַל וואסערן, שוואַך מינעראַליזעד (קאָנטראָלירן די לאַבעלס קערפאַלי) אָדער פילטערד צאַפּן וואַסער. ווען ? ביי די סעודות, פאַרשטייט זיך, און ווען ער איז דאָרשטיק. באַמערקונג: איר זאָל נישט געבן דיין קינד גאַזירטע וואַסער פאר 3 יארס. און דעמאָלט, ספּערינגלי, ווייַל עס ריסקס קאָזינג בלאָוטינג, ספּעציעל ווי אַ קינד טענדז צו טרינקען געשווינד!
ווי פיל וואַסער זאָל אַ בעיבי טרינקען פּער טאָג?
די אַמאַונץ פון וואַסער צו געבן בייבי צו טרינקען טעגלעך וועט בייַטן לויט זיין עלטער. אין אַלגעמיין, דער קינד דאַרף אַ פּלאַץ פון כיידריישאַן וואָס וועט פאַרמינערן ווען ער געץ עלטער. לויט צו דער פראנצויזיש געזעלשאפט פון פּידיאַטריקס, ביז זיין דריי חדשים, ציילן בעערעך 150 מל פון וואַסער פּער טאָג. צווישן 3 און 6 חדשים, מיר רעכענען צווישן 125 און 150 מל פון וואַסער פּער טאָג. פון 6 צו 9 חדשים, צווישן 100 און 125 מילאַליטערז פּער טאָג, דעמאָלט צווישן 9 חדשים און 1 יאָר, ציילן צווישן 100 און 110 מל טעגלעך. צום סוף, צווישן דער ערשטער און די דריט יאָר פון דעם קינד, עס איז נייטיק צו געבן אים אין דורכשניטלעך 100 מל פון וואַסער פּער טאָג.
מילך צו וואַקסן העכער
רעכט צו זייַן הויך קאַלסיום אינהאַלט און זייַן פילע נוטריאַנץ, מילך מוזן בלייַבן די טרינקען און אַפֿילו די העפטן עסנוואַרג אַרויף צו 3 יאָר. בעסער צו וואַקסן מילך, בעסער פּאַסיק פֿאַר זייַן באדערפענישן, אין אַ קורס פון בייַ מינדסטער 500 מל פּער טאָג, אָדער אפילו מער! נאָך 3 יאר, געבן איר אַ האַלב ליטער פון גאַנץ מילך פּער טאָג (אָדער דער עקוויוואַלענט אין מילכיק פּראָדוקטן). עס טרעפן זייער באדערפענישן בעסער ווי האַלב-אָפּגעשעפט מילך. ווען ? איידער 3 יאר אַלט, אין דער מאָרגן, אין פֿאַרבייַסן צייט און נאָך זיין זופּ. נאָך 3 יאר, פֿאַר פרישטיק און נאָכמיטאָג טיי, אָן אַדינג צוקער!
פרוכט דזשוסאַז פֿאַר וויטאַמינס
היים-סקוויזד דזשוסאַז האַלטן די טעם פון די פרוכט און זייַן ריטשנאַס אין וויטאַמינס אויב זיי זענען שיקער געשווינד. אויב איר קויפן זיי אין לאגלען, קלייַבן פּאַסטשערייזד אָדער פריש "ריין פרוכט דזשוסאַז" און פאַרנוצן זיי געשווינד. ווען ? אין פרישטיק אָדער פון צייַט צו צייַט, ווי אַ פֿאַרבייַסן, אַנשטאָט פון אַ שטיק פון פרוכט. פרוכט טרינקען, באקומען פון וואַסער, צוקער און פרוכט זאַפט (בייַ מינדסטער 12%), אַנטהאַלטן מאל אַדאַטיווז. זיי זענען נעבעך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער נאָך רייַך אין שוגערז! ווען ? פֿאַר ספּעציעל מאל אַזאַ ווי פּאַרטיעס, דיין געבורסטאָג פּאַרטיעס, אָוטינגס.
זיס טרינקען: סאָדאַס ספּערינגלי
זייער זיס (20-30 שטיק פון צוקער פּער ליטער, אָדער 4 ברעקלעך פּער גלאז), סאָדאַס טאָן ניט שטילן דאָרשט און געבן אפילו מער דאָרשט. ווען? אויסערגעוויינלעך. סעראַפּס זענען פאָלקס מיט קינדער און מער שפּאָרעוודיק ווי אנדערע טרינקען. אָבער, אפילו זייער דיילוטאַד, זיי נאָך צושטעלן די עקוויוואַלענט פון 18 לאַמפּס פון צוקער פּער ליטער, אָדער וועגן 2 לאַמפּס פֿאַר אַ גלאז, אָבער טאָן ניט אַנטהאַלטן וויטאַמינס אָדער נוטריאַנץ. ווען ? יקסעפּשאַנאַלי, ווי פרוכט טרינקען און סאָדאַס.
פלייווערד וואַסער פֿאַר פאַרשיידנקייַט
זיי האָבן די זכות פון כּולל דער הויפּט וואַסער (פרילינג אָדער מינעראַל) און אַראָמאַ. אבער זייער זאַץ איז פיל אַנדערש פון איין סאָרט צו אנדערן. זייער צוקער צופרידן ריינדזשאַז פון 6 ג צו 60 ג (12 קיובז) צוקער פּער ליטער! ווען ? פֿאַר נאָכמיטאָג טיי אָדער פֿאַר די האָלידייַס, פייווערד אַ ביסל סוויטאַנד וואַסער. אבער היט אייך: זיי דיסאַקוסט דעם קינד צו דער טעם פון וואַסער. אַזוי נישט צו אָפט, און קיינמאָל אַנשטאָט פון וואַסער!
ליכט טרינקען אַנשטאָט פון סאָדאַס
עס קען ויסקומען ווי אַ גוט לייזונג פֿאַר לימיטינג די ינטייק פון ומנייטיק צוקער און קאַלאָריעס, ספּעציעל אויב עס טענדז צו זיין קאָוטאַד. אבער עס מיינט אַז די מאַטאַבאַליזאַם טוט נישט רעאַגירן די זעלבע וועג צו סוויטאַנערז און פאַקטיש שוגערז. אין דערצו, עס טוט נישט מאַכן דעם קינד ניט צוגעוווינט צו דער טעם פון צוקער.