אָן אַ צווייפל, אַ גענוג סומע פון שלאָפן איז נייטיק פֿאַר אַ מענטש צו זיין געזונט. שלאָפן ריסטאָרז מאַרך טעטיקייט און אַלאַוז דעם גוף צו אָפּרוען. אָבער, ווי און ווי פיל שלאָפן טאָן איר דאַרפֿן? פילע מענטשן וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט און גלויבן אַז זיי האָבן אַ שלאָפן דיסאָרדער אָדער אנדערע יילמאַנץ. די קרענק, פון קורס, איז נישט יקסקלודיד, אָבער עס פארקערט אויס אַז שלאָפן טוט נישט האָבן צו לעצטע אַלע נאַכט. היסטאָרישע רעקאָרדירונגען, די ליטעראַטור פֿון פֿאַרגאַנגענע יאָרהונדערטער, עפֿענען אונדזערע אױגן, װי אַזױ אונדזערע עלטערן האָבן געשלאָפֿן.
דער אזוי גערופענער (איבערגעשלאפען) איז א מער נארמאלער דערשיינונג ווי מיר פלעגן טראכטן. צי איר ליידן פון ינסאַמניאַ, וואַקינג אָפט בייַ נאַכט?
ענגליש געלערנטער Roger Ekirch זאגט אַז אונדזער אָוועס פּראַקטיסט סעגמענטעד שלאָפן, וואַקינג אין די מיטן פון די נאַכט צו דאַוונען, קלערן אָדער טאָן הויזגעזינד טשאָרז. אין דער ליטעראַטור איז פֿאַראַן דער באַגריף פֿון "ערשטער חלום" און "צווייטער חלום". אַרום XNUMX בין איז געווען גערעכנט ווי די קווייאַסט צייַט, טאָמער ווייַל די מאַרך טראגט פּראָלאַקטין, אַ האָרמאָנע וואָס האלט איר פילן רילאַקסט, אין דעם צייט. בריוו און אַנדערע קוועלער באַשטעטיקן אַז אין מיטן דער נאַכט איז מען געגאַנגען באַזוכן שכנים, לייענען אָדער געטאָן שטילע נידלעך.
אונדזער נאַטירלעך ביאָרהיטהמס זענען רעגיאַלייטאַד דורך ליכט און פינצטערניש. איידער די אָנקומען פון עלעקטרע, לעבן איז רעגיאַלייטאַד דורך די העכערונג און ונטערגאַנג פון די זון. מע ן הא ט זי ך אויפגעהויב ן אי ן פארטאג , או ן זי ך געגאנגע ן שלאפ ן בײ ם זונ ־ אונטערגאנג . אונטער דער השפּעה פון זונשייַן, דער מאַרך טראגט סעראַטאָונין, און דעם נעוראָטראַנסמיטטער גיט קראַפט און ענערגיע. אין דער פינצטער, אין דער אַוועק פון קינסטלעך לייטינג, די מאַרך טראגט מעלאַטאָונין. קאָמפּיוטערס, טעלעוויזיע סקרינז, סמאַרטפאָנעס, טאַבלאַץ - יעדער ליכט מקור פאָרסאַבלי לענגטאַנז אונדזער וואַקינג שעה, נאַקינג אַראָפּ ביאָרהיטהמס.
די פיר פון סעגמענטעד שלאָפן איז ניטאָ פון מאָדערן לעבן. מיר גײען שפעט שלאָפֿן, עסן עסן װאָס איז װײַט פֿון אידעאַל. ד י נארמאל ע הא ט זי ך אנגעהויב ן באטראכט ן א ן אומאינטערעםירט ן שלאף . אפילו פילע מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס האָבן קיינמאָל געהערט פון סעגמענטעד שלאָפן און קענען נישט רעכט רעקאָמענדירן ינסאַמניאַ. אויב איר וועקן זיך בייַ נאַכט, דיין גוף קען זיין "געדענקען" אלטע סעטטינגס. איידער איר נעמען פּילז, פּרוּווט גיין צו בעט פריער און נוצן דיין נייטטיים ווייקפולנעסס פֿאַר אָנגענעם, רויק אַקטיוויטעטן. איר קענען לעבן דעם וועג אין האַרמאָניע מיט דיין ביאָרהיטהמס און פילן בעסער ווי פילע אנדערע.