וויטאַמין א - קוואלן, יפעקץ אויף דעם גוף, יפעקץ פון דיפישאַנסי און אָוווערדאָוס

פּראָווען אינהאַלט

וויטאַמין א איז דער פּראָסט נאָמען פֿאַר עטלעכע אָרגאַניק קאַמפּאַונדז פון דער גרופּע פון ​​רעטינאָידס. עס איז אויך אָפט ריפערד צו ווי רעטינאָל, ביתא-קעראַטין, אַקסאָפטהאָל און פּראָוויטאַמין א. עס געהערט צו דער גרופּע פון ​​פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. אין געוויקסן, דעם קאַמפּאַונד אַקיומיאַלייץ אין די פאָרעם פון קאַראָטענאָידס. אין דעם גוף, וויטאַמין א איז סטאָרד ווי רעטינאָל אין די לעבער און אַדאַפּאָוס געוועב. עס איז איינער פון די ערליאַסט דיסקאַווערד וויטאַמינס אין דער געשיכטע פון ​​מעדיצין. פיל פריער, אפילו איידער די ופדעקונג פון וויטאַמין א, די יפעקס פון זייַן דיפישאַנסי זענען סימפּטאַמאַטיק באהאנדלט דורך די אלטע עגיפּטיאַנס, גריכן און רוימער. די קרענק איז גערופן נאַכט בלינדקייט אָדער נאַכט בלינדקייט און די באַהאַנדלונג קאָנסיסטעד פון עסן רוי אָדער האַלב כייַע לעבער.

די ראָלע פון ​​וויטאַמין א אין דעם גוף

וויטאַמין א איז אַ גאָר וויכטיק וויטאַמין וואָס איז יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף. עס פיעסעס אַ גרויס טייל אין דעם פּראָצעס פון זעאונג, ינפלואַנסיז וווּקס און רעגיאַלייץ די גראָוט פון עפּיטעליאַל געוועב און אנדערע סעלז אין דעם גוף. אין אַדישאַן, עס האט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס, פּראַטעקץ די עפּיטהעליום פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם קעגן מייקראָואָרגאַניזאַמז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, פּריווענץ ינפעקשאַנז, העלפּס קעמפן באַקטיריאַ און ווירוסעס, מיינטיינז די געהעריק צושטאַנד פון די הויט, האָר און ניילז, און אויך אַפעקץ די הויט, האָר און ניילז. געהעריק פאַנגקשאַנינג פון צעל מעמבריינז. וויטאַמין א רידזשענערייץ טרוקן הויט, אַזוי עס איז ווערט צו נוצן קאָסמעטיקס מיט זייַן אַדישאַן, אַזאַ ווי די ריווייטאַלייזינג Vianek קלענזינג געל פֿאַר דערוואַקסן און שפּירעוודיק הויט.

עס איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאַונדז וואָס בויען דעם גוף ס ימיונאַטי. דעריבער, עס איז ווערט צו העסאָפע וויטאַמין א דיפישאַנסיז אין די דיעטע מיט דייאַטערי ביילאגעס מיט הויך וויטאַמין א אינהאַלט, אַזאַ ווי וויטאַמין א 10.000 IU פון סוואַנסאָן און וויטאַמין א העסאָפע פון ​​ד"ר יעקב.

וויטאַמין א - געזונט בענעפיץ

וויטאַמין א איז אַ וויכטיק נוטריאַנט וואָס בענעפיץ דיין געזונט אין פילע וועגן.

וויטאַמין א איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט

פּראָוויטאַמין א קאַראָטענאָידס אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין, אַלף-קעראַטין און ביתא-קריפּטאָקסאַנטהין זענען פּריקערסערז צו וויטאַמין א און האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

לויט די רעזולטאַטן פון אַ לערנען ארויס אין Pharmacognosy איבערבליקן אין 2010, קאַראָטענאָידס קעמפן פריי ראַדאַקאַלז - העכסט ריאַקטיוו מאַלאַקיולז וואָס קענען שאַטן אונדזער גוף דורך קאָזינג אָקסידאַטיווע דרוק. אָקסידאַטיווע דרוק איז לינגקט צו פאַרשידן כראָניש חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, ראַק, האַרץ קרענק און קאַגניטיוו אַראָפּגיין, אין קער באשטעטיקט דורך שטודיום אַזאַ ווי די ארויס אין אָקסידאַטיווע מעדיסינע און סעליאַלער לאָנדזשעוואַטי אין 2017.

דיייץ הויך אין קאַראָטענאָידס זענען פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פֿאַר פילע פון ​​די באדינגונגען, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, לונג ראַק און צוקערקרענק.

זען אויך: אַלף קעראַטין איז אַ גוט פאַרהיטנדיק מעדיצין

וויטאַמין א איז יקערדיק פֿאַר אויג געזונט און פּריווענץ מאַקולאַר דידזשענעריישאַן

וויטאַמין א איז יקערדיק פֿאַר ריע. וויטאַמין א איז דארף צו קאָנווערט ליכט ריטשינג די אויג אין אַן עלעקטריקאַל סיגנאַל וואָס קענען זיין געשיקט צו די מאַרך. אין פאַקט, איינער פון די ערשטע סימפּטאָמס פון וויטאַמין א דיפישאַנסי קען זיין נאַכט בלינדקייט, באקאנט ווי נאַכט בלינדקייט.

נאַכט בלינדקייט אַקערז אין מענטשן וואס זענען דיפישאַנט אין וויטאַמין א, ווייַל דעם וויטאַמין איז די הויפּט ינגרידיאַנט אין פּיגמענט רהאָדאָפּסין. רהאָדאָפּסין איז געפֿונען אין די רעטינאַ פון די אויג און איז גאָר ליכט שפּירעוודיק. מענטשן מיט דעם צושטאַנד נאָך זען נאָרמאַלי בעשאַס דעם טאָג, אָבער האָבן לימיטעד זעאונג אין דער פינצטער ווייַל זייער אויגן האָבן שוועריקייט פּיקינג אַרויף ליכט אין נידעריקער לעוועלס.

ווי באשטעטיקט דורך אַ 2015 לערנען ארויס אין JAMA Oftalmology, אין אַדישאַן צו פּרעווענטינג נאַכט בלינדקייט, קאַנסומינג די רעכט אַמאַונץ פון ביתא-קעראַטין קענען העלפן פּאַמעלעך די דיטיריעריישאַן פון ריע אַז עטלעכע מענטשן דערפאַרונג מיט עלטער.

עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (אַמד) איז די לידינג סיבה פון בלינדקייט אין דעוועלאָפּעד לענדער. כאָטש די פּינטלעך סיבה איז אומבאַקאַנט, עס איז געמיינט צו זיין דער רעזולטאַט פון סעליאַלער שעדיקן צו די רעטינאַ, אַטריביאַטאַד צו אָקסידאַטיווע דרוק (ווי באשטעטיקט אין אַ 2000 לערנען אין די יבערבליק פון אַפטאַלמאָלאָגי).

אן אנדער 2001 לערנען ארויס אין די אַרטשיוועס פון אַפטאַלמאָלאָגי אויף עלטער-פֿאַרבונדענע אויג קרענק געפונען אַז געבן מענטשן איבער די עלטער פון 50 מיט עטלעכע וויזשאַוואַל דידזשענעריישאַן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט העסאָפע (אַרייַנגערעכנט ביתא-קעראַטין) רידוסט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַוואַנסירטע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן מיט 25%.

אָבער, אַ לעצטע Cochrane רעצענזיע געפונען אַז ביתא-קעראַטין ביילאגעס אַליין וועט נישט פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן די וויסואַל ימפּערמאַנט געפֿירט דורך אַמד.

זען אויך: יננאָוואַטיווע טעראַפּיע פֿאַר פּאַטיענץ מיט עקסודאַטיווע אַמד

וויטאַמין א קען באַשיצן קעגן זיכער טייפּס פון ראַק

ראַק אַקערז ווען אַבנאָרמאַל סעלז אָנהייבן צו וואַקסן אָדער דיוויידינג אַנקאַנטראָולאַבלי.

זינט וויטאַמין א פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין צעל גראָוט און אַנטוויקלונג, זייַן יפעקץ אויף ראַק ריזיקירן און ראָלע אין ראַק פאַרהיטונג זענען פון אינטערעס צו ריסערטשערז.

אין אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום (למשל ארויס אין די Annals of Hematology אין 2017 אָדער Gynecologic Oncology אין 2012), קאַנסומינג העכער אַמאַונץ פון וויטאַמין א אין די פאָרעם פון ביתא-קעראַטין איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט האָדגקין ס לימפאָמאַ, און אויך ראַק פון די סערוויקס, לונג און פּענכער.

אָבער, בשעת הויך ינטייק פון וויטאַמין א פון פאַבריק פודז איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון ראַק, כייַע פודז מיט אַקטיוו פארמען פון וויטאַמין א זענען נישט פארבונדן אין די זעלבע וועג (אַ 2015 לערנען ארויס אין די אַרטשיוועס פון ביאָטשעמיסטרי און ביאָפיסיקס).

סימילאַרלי, לויט אַ 1999 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון די נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט, וויטאַמין א ביילאגעס האט נישט ווייַזן די זעלבע וווילטויק יפעקץ.

אין פאַקט, אין עטלעכע שטודיום, סמאָוקערז גענומען ביתא-קעראַטין ביילאגעס האָבן יקספּיריאַנסט אַ געוואקסן ריזיקירן פון לונג ראַק (אַרייַנגערעכנט אַ לערנען ארויס אין נוטרישאַן און ראַק אין 2009).

דערווייַל, די שייכות צווישן וויטאַמין א לעוועלס אין אונדזער גוף און ראַק ריזיקירן איז נאָך נישט גאָר פארשטאנען. אָבער, לויט אַ 2015 לערנען ארויס אין BioMed Research International, באקומען טויגן וויטאַמין א, ספּעציעל פון געוויקסן, איז וויכטיק פֿאַר געזונט צעל אָפּטייל און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק.

זען אויך: א מעדיצין וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. פאָרשונג איז אָנגאָינג

וויטאַמין א ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַקני

אַקני איז אַ כראָניש, ינפלאַמאַטאָרי הויט קרענק. מענטשן מיט דעם צושטאַנד אַנטוויקלען ווייטיקדיק פּימפּלעס און בלאַקכעאַדס, רובֿ אָפט אויף די פּנים, צוריק און קאַסטן.

די פּימפּלעס דערשייַנען ווען די סאַביישאַס גלאַנדז ווערן קלאָגד מיט טויט הויט און פאַץ. די גלאַנדז זענען געפֿונען אין די האָר פאַליקאַלז אויף די הויט און פּראָדוצירן סעבום, די ייליק וואַקסי מאַטעריע וואָס האלט די הויט כיידרייטאַד און וואָטערפּרוף.

כאָטש פּימפּלעס זענען פיזיקלי ומשעדלעך, אַקני קענען האָבן אַ ערנסט פּראַל אויף מענטשן ס גייַסטיק געזונט און פירן צו נידעריק זיך-שאַצן, דייַגעס און דעפּרעסיע (ווי אַ 2016 לערנען ארויס אין קליניש, קאָסמעטיק און ינוועסטיגאַטיאָנאַל דערמאַטאָלאָגי מיינט צו באַשטעטיקן). די פּינטלעך ראָלע וואָס וויטאַמין א פיעסעס אין דער אַנטוויקלונג און באַהאַנדלונג פון אַקני בלייבט ומקלאָר.

א לערנען ווי דער איינער ארויס אין די 2015 זשורנאַל פון נוטרישאַן & פוד ססיענסעס האט סאַגדזשעסטיד אַז וויטאַמין א דיפישאַנסי קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַקני ווייַל עס ז אַ אָוווערפּראַדאַקשאַן פון קעראַטין פּראָטעין אין די האָר פאַליקאַלז. דעם וואָלט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַקני דורך מאכן עס שווער צו באַזייַטיקן טויט הויט סעלז פון די האָר פאַליקאַלז, לידינג צו הויט בלאַקידזשיז.

עטלעכע וויטאַמין א אַקני מעדאַקיישאַנז זענען איצט בנימצא דורך רעצעפּט.

יסאָטרעטינאָין איז איין ביישפּיל פון אַ מויל רעטינאָיד וואָס איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג שטרענג אַקני. אָבער, דעם מעדיצין קענען האָבן ערנסט זייַט יפעקס און מוזן זיין גענומען בלויז אונטער מעדיציניש השגחה.

זען אויך: ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני?

וויטאַמין א איז יקערדיק פֿאַר די גיביקייַט און אַנטוויקלונג פון די פיטאַס

וויטאַמין א איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט רעפּראָדוקטיווע סיסטעם אין ביידע מענטשן און פרויען, און פֿאַר די געהעריק וווּקס און אַנטוויקלונג פון עמבריאָוז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

א לערנען אין ראַץ ארויס אין נוטריאַנץ אין 2011 וועגן די וויכטיקייט פון וויטאַמין א אין זכר רעפּראָדוקציע געפונען אַז דיפישאַנסי בלאַקס זיירע אַנטוויקלונג, קאָזינג ינפערטיליטי. דער זעלביקער לערנען דערמאנט סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין א דיפישאַנסי אין פימיילז קען ווירקן רעפּראָדוקציע דורך רידוסינג די קוואַליטעט פון די יי און ינפלואַנסינג די ימפּלאַנטיישאַן פון די יי אין די יוטעראַס.

אין שוואַנגער פרויען, וויטאַמין א איז אויך ינוואַלווד אין די וווּקס און אַנטוויקלונג פון פילע הויפּט אָרגאַנס און סטראַקטשערז פון די אַנבאָרן בעיבי, אַרייַנגערעכנט די סקעלעט, נערוועז סיסטעם, האַרץ, קידניז, אויגן, לונגען און פּאַנקרעאַס.

אָבער, כאָטש פיל ווייניקער פּראָסט ווי וויטאַמין א דיפישאַנסי, וידעפדיק וויטאַמין א בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען אויך זיין שעדלעך צו די דעוועלאָפּינג בעיבי און קענען פירן צו געבורט חסרונות (ווי באשטעטיקט דורך שטודיום אַזאַ ווי די ארויס אין די אַרטשיוועס דע פּידיאַטרי אין 1997).

דעריבער, פילע געזונט אויטאריטעטן האָבן אַדווייזד וואָמען צו ויסמיידן פודז וואָס אַנטהאַלטן קאַנסאַנטרייטאַד אַמאַונץ פון וויטאַמין א, אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז און לעבער, און ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין א בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

זען אויך: 22ק11.2 דילישאַן סינדראָום. אַ חסרון, מיט וואָס איינער אין צוויי צו פיר טויזנט איז געבוירן. קידס

וויטאַמין א סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

וויטאַמין א שטיצט די געזונט פון די ימיון סיסטעם דורך סטימיאַלייטינג רעספּאָנסעס וואָס באַשיצן דעם גוף קעגן קרענק און ינפעקציע. וויטאַמין א איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון זיכער סעלז, אַרייַנגערעכנט ב און ט לימפאָסיטעס, וואָס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין ימיון רעספּאָנסעס צו באַשיצן קעגן קרענק.

ווי באשטעטיקט אין אַ 2012 לערנען אין די פּראָסעעדינגס פון דער נוטרישאַן געזעלשאפט, דיפישאַנסי פון דעם נוטריאַנט פירט צו געוואקסן לעוועלס פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז וואָס וויקאַן די ענטפער און פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם.

וויטאַמין א שטיצט ביין געזונט

די שליסל נוטריאַנץ דארף צו טייַנען געזונט ביינער ווי איר עלטער זענען פּראָטעין, קאַלסיום און וויטאַמין די. אָבער, קאַנסומינג גענוג וויטאַמין א איז אויך יקערדיק פֿאַר געהעריק ביין וווּקס און אַנטוויקלונג, און אַ דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין איז לינגקט צו נעבעך ביין געזונט.

לויט אַ 2017 לערנען ארויס אין די ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון ענוויראָנמענטאַל פאָרשונג און פּובליק געזונט, מענטשן מיט נידעריקער בלוט לעוועלס פון וויטאַמין א זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען ביין פראַקטשערז ווי יענע מיט געזונט לעוועלס. אין אַדישאַן, אַ פריש מעטאַ-אַנאַליסיס פון אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום געפונען אַז יענע מיט די העכסטן גאַנץ דייאַטערי וויטאַמין א אינהאַלט האָבן אַ 6% נידעריקער ריזיקירן פון פראַקשערז.

אָבער, נידעריק וויטאַמין א לעוועלס קען נישט זיין די בלויז דייַגע ווען עס קומט צו ביין געזונט. עטלעכע שטודיום, אַזאַ ווי די 2013 איינער ארויס אין דער זשורנאַל פון קליניש דענסיטאָמעטרי, געפונען אַז מענטשן וואס פאַרנוצן הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין א אויך האָבן אַ העכער ריזיקירן פון פראַקשערז.

אפילו אַזוי, אַלע פון ​​​​די פיינדינגז זענען באזירט אויף אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום וואָס קענען ניט פּיינטיד גרונט און ווירקונג. דעם מיטל אַז די פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין א און ביין געזונט איז דערווייַל נישט גאָר פארשטאנען און מער קאַנטראָולד שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן וואָס איז באמערקט אין אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום.

האַלטן אין מיינונג אַז וויטאַמין א סטאַטוס אַליין טוט נישט באַשטימען בראָך ריזיקירן, און די ווירקונג אויף די אַוויילאַבילאַטי פון אנדערע שליסל נוטריאַנץ, אַזאַ ווי וויטאַמין די, אויך פיעסעס אַ ראָלע.

זען אויך: דיעטע נאָך ביין פראַקשערז

די בייַזייַן פון וויטאַמין א.

וויטאַמין א קענען זיין געפֿונען, צווישן אנדערע, אין פּוטער, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, עטלעכע פאַטי פיש, לעבער און כייַע אָפּפאַל, עגגס, זיס פּאַטייטאָוז, קאַלע, שפּינאַט און קירבעס. די מערסט דיזייראַבאַל קאַראָטענאָידס, צווישן וואָס ביתא קעראַטין פיעסעס די מערסט וויכטיק ראָלע, זענען געפֿונען אין שפּינאַט, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, רויט פעפער און סאַלאַט. פירות וואָס זענען דער הויפּט רייַך אין קאַראָטענאָידס זענען, למשל, טשעריז, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז און פּלאַמז. דער פּראָדוקט וואָס איז מערסט אָפט געניצט פֿאַר סופּפּלעמענטאַטיאָן און כּולל די מערסט וויטאַמין א איז פיש ייל. פּרוּווט, למשל, Moller's Tran Norwegian Fruit, וואָס איר קענען קויפן אויף אַ זיכער און באַקוועם וועג אין Medonet מאַרקעט. פּרוּווט אויך פאַמילייני פיש ייל מיט וויטאַמינס א און ד - געזונט און ימיונאַטי, בנימצא אין אַ פּערמאָושאַנאַל פּרייַז.

וויטאַמין א סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל זיין קאַנסאַלטאַד מיט דיין משפּחה דאָקטער. איר קענט איצט מאַכן דיין וויזיט קאַמפערטאַבלי פֿון שטוב אין קיין פאָרעם איר קלייַבן דורך די halodoctor.pl טויער.

איר קענען אויך דערגרייכן פּאַפּשוי מעל, וואָס איז אויך אַ מקור פון וויטאַמין א. עס איז געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר טראדיציאנעלן ווייץ מעל. Pro Natura פּאַפּשוי מעל איז בנימצא אויף Medonet מאַרקעט.

סימפּטאָמס פון וויטאַמין א דיפישאַנסי

מענטשן וואָס אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער, שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען, צו פרי בייביז, מענטשן מיט סיסטיק פיבראָסיס, אַלקאָהאָליקס און סמאָוקערז, און די עלטער, אַלע דאַרפֿן מער וויטאַמין א.

וויטאַמין א דיפישאַנסי איז מערסט אָפט ארויס דורך:

1. נעבעך נאַכט זעאונג, אָדער אַזוי גערופענע "נאַכט בלינדקייט" (לויט די WHO, וויטאַמין א דיפישאַנסי איז די לידינג סיבה פון פּריווענטאַבאַל בלינדקייט אין קינדער אַרום די וועלט),
2. האָר אָנווער און בריטטלענאַס,
3. געשטארקט צמיחה,
4. טשאַפּט הויט און ויסשיט
5. דריינג אויס פון די קאָרניאַ און קאָנדזשונקטיוואַ פון די אויג,
6. די בייַזייַן פון קרישלדיק און סלאָולי גראָוינג ניילז,
7. געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו באַקטיריאַל און וויראַל ינפעקשאַנז (וויטאַמין א דיפישאַנסי ינקריסיז די שטרענגקייַט און ריזיקירן פון טויט פון ינפעקשאַנז אַזאַ ווי מיזעלס און שילשל),
8. אַקני, עקזעמאַ,
9. היפּערקעראַטאָסיס,
10. פּראָנע צו שילשל.

אין דערצו, וויטאַמין א דיפישאַנסי ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַנעמיאַ און טויט אין שוואַנגער פרויען און נעגאַטיוולי אַפעקץ די פיטאַס, סלאָוינג זייַן וווּקס און אַנטוויקלונג.

אין די דיאַגנאָסיס פון וויטאַמין דיפישאַנסיז, עס איז ווערט גענומען אַ בלוט פּרובירן פֿאַר די מדרגה פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזאַ אַ פּראָבע קענען זיין פּערטשאַסט אין פּריוואַט אַרקמעדיק מעדיציניש פאַסילאַטיז.

וויטאַמין א קענען זיין געפֿונען אין דער זאַץ פון GlowMe Health Labs - פֿאַר הויט דאָרשט פֿאַר גלאַנץ - אַ דייאַטערי העסאָפע וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַמפּעקשאַן.

וידעפדיק וויטאַמין א - סימפּטאָמס

נאָוואַדייַס, מיר נוצן וויטאַמין ביילאגעס מער און מער אָפט, אָבער עס מוזן זיין דערמאנט אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין א, רעכט צו דעם פאַקט אַז עס אַקיומיאַלייץ אין די לעבער, קען זיין טאַקסיק פֿאַר דעם גוף און געפערלעך פֿאַר געזונט (הויך קאַנסאַמשאַן פון קאַראָטענאָידס אין די דיעטע איז נישט שייַכות צו טאַקסיסאַטי כאָטש שטודיום פאַרבינדן ביתא-קעראַטין ביילאגעס צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון לונג ראַק און האַרץ קרענק אין סמאָוקערז). דעריבער, פיש ייל זאָל זיין גענומען שטרענג לויט די דאָקטער ס ינסטראַקשאַנז אָדער לויט די פאַרמאַסוטיקאַל בוקלעט.

גענומען צו פיל וויטאַמין א קענען פירן צו ערנסט זייַט יפעקס און קענען אפילו זיין פאַטאַל אויב קאַנסומד אין זייער הויך דאָסעס.

כאָטש עס איז מעגלעך צו פאַרנוצן וידעפדיק אַמאַונץ פון פּרעפאָרמעד וויטאַמין א פֿון כייַע קוואלן אַזאַ ווי די לעבער, טאַקסיסאַטי איז אָפט פארבונדן מיט יבעריק סופּפּלעמענטאַטיאָן און באַהאַנדלונג מיט זיכער מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי יסאָטרעטינאָין. אַקוטע טאַקסיסאַטי פון וויטאַמין א אַקערז אין אַ קורץ צייט ווען אַ איין, יבעריק דאָזע פון ​​וויטאַמין א איז קאַנסומד, בשעת כראָניש טאַקסיסאַטי אַקערז ווען דאָסעס העכער 10 מאל די רדאַ זענען גענומען פֿאַר פּראַלאָנגד פּיריאַדז.

סימפּטאָמס פון וידעפדיק (היפּערוויטאַמינאָסיס) אַרייַננעמען:

1. כייפּעראַקטיוויטי און יריטאַבילאַטי,
2. עקל, וואַמאַטינג
3. בלערד זעאונג,
4. רידוסט אַפּעטיט,
5. סענסיטיוויטי צו זונשייַן,
6. האָר אָנווער,
7. טרוקן הויט,
8. דזשאָנדאַס,
9. פאַרהאַלטן וווּקס,
10. confusion,
11. יטשי הויט
12. כעדייקס,
13. שלאָס און מוסקל ווייטיק,
14. ינלאַרדזשמאַנט פון די לעבער און דיסאָרדערס פון זייַן פאַנגקשאַנז,
15. יעלאָויש הויט ליזשאַנז,
16. נידעריקער קאַלסיום אינהאַלט אין ביינער,
17. געבורט חסרונות אין קינדער פון מוטערס וואָס האָבן יקספּיריאַנסט היפּערוויטאַמינאָסיס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

כאָטש ווייניקער פּראָסט ווי כראָניש וויטאַמין א טאַקסיסאַטי, אַקוטע וויטאַמין א טאַקסיסאַטי איז פארבונדן מיט מער שטרענג סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט לעבער שעדיקן, געוואקסן קראַניאַל דרוק און אפילו טויט.

דערצו, וויטאַמין א טאַקסיסאַטי קענען נעגאַטיוולי ווירקן מוטערלעך און פיטאַל געזונט און קענען פירן צו געבורט חסרונות.

צו ויסמיידן טאַקסיסאַטי, הויך-דאָזע וויטאַמין א ביילאגעס זאָל זיין אַוווידאַד. זינט צו פיל וויטאַמין א קענען זיין שעדלעך, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר באַראַטנ זיך דיין דאָקטער ערשטער איידער איר נעמען וויטאַמין א ביילאגעס.

טאָלעראַבלע אויבערשטער ינטייק לעוועלס פֿאַר וויטאַמין א אַפּלייז צו כייַע קוואלן פון וויטאַמין א ווי געזונט ווי וויטאַמין א ביילאגעס.

וואָס צו טאָן אין פאַל פון וויטאַמין א דיפישאַנסי אָדער וידעפדיק?

אין דער געשעעניש פון אַ דיפישאַנסי אָדער וידעפדיק וויטאַמין א אין דעם גוף, מיר זאָל פונאַנדערקלייַבן אונדזער טעגלעך דיעטע און מאָדיפיצירן עס אויף אַ מעגלעך וועג. אין פאַל פון דיפישאַנסי - לייגן פּראָדוקטן רייַך אין וויטאַמין א צו די דיעטע, און וידעפדיק - באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן. אויב אַ וידעפדיק איז דיטעקטאַד, איר זאָל רעדוצירן, און אין ספּעציעל קאַסעס האַלטן גענומען וויטאַמין ביילאגעס מיט וויטאַמין א.

מאל, אַפֿילו אין די פאַל פון אַ רעכט באַלאַנסט דיעטע, וויטאַמין א דיפישאַנסי איז געפֿונען. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, נאָך סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל זיין קאַנסידערד. דער בעסטער לייזונג, אָבער, איז צו באַראַטנ אַ דייאַטישאַן וואָס וועט צולייגן אַ צונעמען דיעטע און רעקאָמענדירן צונעמען טריט.

זען אויך: ווי פיל טאָן וויטאַמין ביילאגעס שאַטן אונדז?

וויטאַמין א טאַקסיסאַטי און דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז

פּונקט ווי וויטאַמין א דיפישאַנסי קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט, צו פיל קענען אויך זיין געפערלעך.

די רעקאַמענדיד טעגלעך אַלאַואַנס (רדאַ) פון וויטאַמין א איז 900 מקג און 700 מקג פּער טאָג פֿאַר מענטשן און וואָמען ריספּעקטיוולי - וואָס איז לייכט דורכגעקאָכט דורך נאָכפאָלגן אַ גאַנץ דיעטע. אָבער, עס איז וויכטיק נישט צו יקסיד די טאָלעראַבלע אויבערשטער ינטייק לעוועל (UL) פון 10 IU (000 מקג) פֿאַר אַדאַלץ צו פאַרמייַדן טאַקסיסאַטי.

זען אויך: עסן מיט סייכל

וויטאַמין א - ינטעראַקשאַנז

מעגלעך ינטעראַקשאַנז אַרייַננעמען:

1. אַנטיקאָאַגולאַנץ. מויל נוצן פון וויטאַמין א ביילאגעס בשעת גענומען די מעדאַקיישאַנז געניצט צו פאַרמייַדן בלוט קלאַץ קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג.
2. בעקסאַראָטענע (טאַרגרעטין). גענומען וויטאַמין א ביילאגעס בשעת ניצן דעם אַקטואַל אַנטי-ראַק מעדיצין ינקריסיז דיין ריזיקירן פון זייַט יפעקס אַזאַ ווי יטשינג, טרוקן הויט.
3. העפּאַטאָטאָקסיק דרוגס. גענומען הויך דאָסעס פון וויטאַמין א ביילאגעס קענען שעדיקן די לעבער. קאַמביינינג הויך דאָסעס פון וויטאַמין א ביילאגעס מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס קענען שאַטן דיין לעבער קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון לעבער קרענק.
4. אָרליסטאַט (אַלי, קסעניקאַל). דעם וואָג אָנווער מעדיצין קען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין א פון עסנוואַרג. דיין דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן גענומען אַ מולטיוויטאַמין מיט וויטאַמין א און ביתא-קעראַטין בשעת איר נעמען דעם מעדאַקיישאַן.
5. רעטינאָידס. דו זאלסט נישט נוצן וויטאַמין א ביילאגעס און די רעצעפּט מויל מעדאַקיישאַנז אין דער זעלביקער צייט. דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון הויך לעוועלס פון וויטאַמין א אין די בלוט.