פילע מענטשן וואָס האָבן סוויטשט צו אַ וועגעטאַריער דיעטע זענען פייסט מיט געוואקסן האָר אָנווער און זענען עמעס דערשראָקן פון דעם. אין דעם סיטואַציע, עס קענען זיין עטלעכע סיבות פֿאַר האָר אָנווער. די האָר פאַליקאַלז באַקומען באַפרייַען פון די טאָקסין אַפעקטאַד האָר צו געבן וועג צו נייַע, שטאַרק און געזונט האָר. דאָס איז אַ נאַטירלעך און נאַטירלעך פּראָצעס. זאל ס קוק אין אַ ביסל אנדערע סיבות פון האָר אָנווער אויף אַ פאַבריק-באזירט דיעטע. פעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס טינינג און האָר אָנווער איז אָפט פארבונדן מיט אַ באַנאַל פעלן פון מינעראַלס און וויטאַמינס אין דעם גוף, ספּעציעל אין די ווינטער-פרילינג צייַט. עס איז וויכטיק צו מאַקסאַמייז די בייַזייַן פון רוי עסנוואַרג אין דיין דיעטע. צינק דיפישאַנסי קענען אויך פירן צו האָר אָנווער. מענטשן דאַרפֿן 11 מג צינק פּער טאָג, וואָמען דאַרפֿן 8 מג פּער טאָג. צו באַקומען גענוג פון דעם עלעמענט אויף אַ וועגעטאַריער דיעטע, לייגן בינז, ווייץ קלייַען, זאמען און ניסלעך צו די דיעטע. פעלן פון אייַזן אין דעם גוף קענען פירן צו האָר אָנווער, ווי געזונט ווי מידקייַט און שוואַכקייַט. די פּרעסן פאָדערונג פֿאַר מענטשן איז 8 מג פּער טאָג, פֿאַר פרויען דעם ציפער איז 18 מג. ינטערעסטינגלי, דעם קלאַל איז גילטיק בלויז פֿאַר פלייש-יטערז: פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, די גראדן איז געמערט דורך 1,8. דאָס איז רעכט צו דער נידעריקער ביאָאַוואַילאַביליטי פון פאַבריק קוואלן פון פּרעסן. וויטאַמין C ינטייק פּראַמאָוץ אייַזן אַבזאָרפּשאַן. נידעריק פּראָטעין ינטייק און גיך וואָג אָנווער אויף וועדזשאַטעריאַניזאַם קען זיין די גרונט פון די פּראָבלעם דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל. גוט קוואלן פון פּראָטעין זענען גרינז, ניסלעך, זאמען, בינז און סוי. אָבער, עס איז קעדייַיק צו זיין אָפּגעהיט מיט סוי פּראָדוקטן. סוי קענען אָנמאַכן היפּאָטהיראָידיסם אין מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו עס, ווי געזונט ווי אין יענע וואָס פאַרנוצן קליין ייאַדיין. יבעריק האָר אָנווער איז איינער פון די סימפּטאָמס פון היפּאָטהיראָידיסם. פעלן פון די אַמינאָ זויער ל-ליסינע, וואָס איז פאָרשטעלן אין בינז צווישן פאַבריק קוואלן, איז פראָט מיט די פּראָבלעם פון האָר אָנווער.
2022-11-11