טראָץ דער פאַקט אַז נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן דיעטע עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער פאָקוס אויף די קערעקטנאַס פון די דיעטע, עס זענען צייט ווען די וואָג דאַרף זיין ממש "אַדזשאַסטיד" צו דער געשעעניש - און עס איז צו קליין צייט פֿאַר דעם. וואָס דיייץ זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו און געראַנטיד נישט צו ריגיין וואָג?
האָלליוואָאָד דיעט
דעם פאָלקס דיעטע לאַסץ 2 וואָכן. לויט צו באריכטן, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 7 קג (דיפּענדינג אויף די ערשט דאַטן). די עסאַנס פון די דיעטע איז צו קערפאַלי מאָניטאָר די סומע פון קאַנסומד פעט, צוקער און זאַלץ, ווי געזונט ווי פּראָוכיבאַטאַד מעל פּראָדוקטן.
בראַזיליאַן דיעטע
דעם דיעטע קענען ווייַטער שטיצן דיין טעגלעך דיעטע. עס איז באזירט אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז, פון וואָס איר קענען צוגרייטן אַ פּלאַץ פון געשמאַק און געזונט קיילים - פון סאַלאַט צו זופּ.
די יאַפּאַניש דיעטע
ניט סאַפּרייזינגלי, די יאַפּאַניש דיעטע איז באזירט אויף סעאַפאָאָד, פּרעפעראַבלי מיט אַ מינימום פון זאַלץ. די דיעטע זאָל זיין מיינטיינד פֿאַר 14 טעג, דער רעזולטאַט קען זיין מינוס אַכט קילאָגראַמס.
קרויט דיעטע
דעם דיעטע זאָל נישט לעצטע מער ווי אַ וואָך. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין קרויט קיילים. ייבערהאַנט פֿאַר רוי, בוילד, סטוד אָדער בייקט פּראָדוקט.
זופּ דיעטע
דעם דיעטע איז באזירט אויף די נוצן פון סופּס פון אַלע מינים, געמאכט פון וועדזשטאַבאַלז מיט אַ מינימום פון פעט. אַזאַ אַ פאסטן דיעטע וועט נעמען 7 טעג. באַנד פּוטער, פּאַטייטאָוז און בינז.
באַקוויט דיעטע
דעם דיעטע איז געניצט ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אין אַלגעמיין פֿאַר אַ גוט רייניקונג פון דעם גוף פון טאַקסאַנז. די באַקוויט דיעטע לאַסץ 1-2 וואָכן. אין דעם צייַט, עס איז דערלויבט צו נוצן בלויז באַקוויט סטימד יבערנאַכטיק. דערלויבט אַדישאַנז זענען סוי סאָוס און קעפיר.
קעפיר דיעטע
א שטרענג דיעטע וואָס לאַסץ 7 טעג. עס איז אָפט באַראָוד פֿאַר פאסטן טעג. בעשאַס די דיעטע איר זאָל טרינקען 1-1,5 ליטער פון קעפיר, די באַלוינונג איז מינוס 5-7 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.
דריי סטאַגע דיעטע
די דיעטע איז צעטיילט אין 3 סטאַגעס - יעדער פֿאַר דרייַ טעג. דער רעזולטאַט איז אַ וואָג אָנווער פון אַרויף צו 6 קילאָגראַמס. עס איז דערלויבט צו עסן אויף דעם דיעטע אין דער ערשטער בינע מיט רייַז, אין די רגע בינע מיט פּאַטייטאָוז, און אין די דריט בינע מיט וועדזשטאַבאַלז. איר קענען בלויז טרינקען ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער.
זאַפט דיעטע
פֿאַר בלויז דרייַ טעג, איר זאָל טרינקען בלויז פרעשלי סקוויזד נאַטירלעך דזשוסאַז - סיטרוס, יאַגדע, פרוכט, גרינס. ווידער, דאָס קען זיין אַ געדאַנק פֿאַר דיין איין פאסטן טאָג, ווייַל דער רעזולטאַט איז נאָר גרויס!
מאָדעל דיעטע
ווידער, אַ קורץ דיעטע באזירט אויף פּראָטעין - בוילד עגגס און הייַזקע קעז. ערלויבט צו טרינקען וואַסער אָן גאַז.
דער הויפּט צושטאַנד איז אַז די פריערדיקע וואָג טוט נישט צוריקקומען, די ריכטיק און גראַדזשואַל אַרויסגאַנג פון די דיעטע. איר זאָל נישט פּלוצלינג צוריקקומען צו די פריערדיקע הויך-קאַלאָריע דיעטע, אַנדערש אַלע אַרבעט וועט זיין אַרויסגעוואָרפן. עס איז בעסער צו יבערקלערן דיין דיעטע אין דער ריכטונג פון געהעריק נידעריק-שליסל דערנערונג. א שיין און געזונט גוף איז אַ לייפסטייל, נישט אַ צוויי-וואָך מעראַטאַן.