אויפהערן מיט רייכערן איז דער בעסטער באשלוס פאר יעדע פרוי וואס וויל האבן א קינד, ווייל טאבאק פארמינערט שטארק די שאנסן צו ווערן שוואַנגער און האבן א געלונגענע שוואנגערן. אויב באגלייט איז דער שליסל צו הצלחה, עס זענען עפעקטיוו מעטהאָדס צו האַלטן סמאָוקינג און ויסמיידן גיינינג וואָג ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג.

טאַביק, מיט מער ווי 4 טאַקסיק כעמישער קאַמפּאַונדז, ינדוסיז וויכטיק כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס האָבן דירעקט רעפּערקוסשאַנז אויף די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם דורך אָלטערינג ביידע אָווויאַליישאַן און די קוואַליטעט פון די עגגס.

סמאָוקערז האָבן אַזוי:

• גיביקייַט רידוסט דורך אַ דריט
• צוויי מאָל די ריזיקירן פון עקטאָפּיק פּרעגנאַנסיז
• 3 מער מסתּמא צו מיסקאַררי פרי אין שוואַנגערשאַפט

זיי אויך שטעלן אויף דורכשניטלעך 2 מאל מער צו באַקומען שוואַנגער.

אבער עס איז עטלעכע פאַקטיש גוט נייַעס אויב איר זענט אַ סמאָוקער און ווילן אַ בעיבי געשווינד: ווי באַלד ווי איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, די נומערן צוריקקומען צו נאָרמאַל. אַזוי, אין אַדישאַן צו באַשיצן די געזונט פון דיין צוקונפֿט קינד, איר וועט האָבן אַ פיל בעסער געלעגנהייט צו באַקומען שוואַנגער דורך פאַרלאָזן סמאָוקינג ווי באַלד ווי מעגלעך! און דאָס איז גילטיק אין פאַל פון נאַטירלעך פאָרשטעלונג, אָבער אויך אין פאַל פון מעדיציניש אַסיסטאַד פאָרשטעלונג (IVF אָדער GIFT).

אויב איר זענט נישט נאָך שוואַנגער און איר זענט וואַנדערינג ווי צו שטעלן די שאַנסן אויף דיין זייַט צו הצלחה פאַרלאָזן סמאָוקינג, שטודיום לעצטנס געפירט דורך אמעריקאנער ריסערטשערז זאָל זיין פון אינטערעס צו איר. זיי האָבן טאַקע געוויזן אַז עס איז אַן אידעאל צייט אין אַ פרוי 'ס מענסטרואַל ציקל צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.

די דאַטן, ארויס אין דער זשורנאַל Nikotine & Tobacco Research און דערלאנגט אין די יערלעך פאַרזאַמלונג פון דער ארגאניזאציע פֿאַר די לערנען פון געשלעכט דיפפערענסעס, טאַקע אַנטדעקן אַז די מערסט גינציק צייט קאָראַספּאַנדז צו די מיטן לוטעאַל פאַסע: אַז פּונקט נאָך די אָווויאַליישאַן און איידער צייַט. .

אין דעם צייַט, עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס זענען בייַ זייער העכסטן. דער רעזולטאַט וואָלט זיין אַ פאַרקלענערן אין די ווידדראָאַל סינדראָום און די טעטיקייט פון נעוראַל סערקאַץ פֿאַרבונדן מיט די אַנקאַנטראָולאַבאַל פאַרלאַנג צו רויך. סמאָקינג ופהער וואָלט דעמאָלט זיין פאַסילאַטייטיד.

אָבער סייַ ווי סייַ, אויב די ידעאַל איז צו האַלטן סמאָוקינג איידער געטינג שוואַנגער צו ויסמיידן אַבסטעטריק אַקסאַדאַנץ און באַשיצן די אַנבאָרן קינד פון די שעדלעך יפעקץ פון טאַביק, עס וועט שטענדיק זיין זייער וווילטויק צו האַלטן סמאָוקינג, וועלכער די בינע פון ​​שוואַנגערשאַפט.

ווייַטער פון די צייט וואָס וואָלט זיין די מערסט גינציק פֿאַר איר צו הצלחה פאַרלאָזן סמאָוקינג, עס איז די ברירה פון באַהאַנדלונג וואָס וועט טאַקע זיין דער שליסל צו דיין הצלחה.

עס איז טאַקע וויכטיק צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג פֿאַר דיין סיטואַציע. פֿאַר דעם, עס איז יקערדיק צו נעמען אַ לאַגער פון דיין גראַד פון אָפענגיקייַט אויף סיגערעץ. א וואָרט פון עצה: נעמען די צייט צו דערציען זיך אויף דעם טעמע ווייַל עס איז די סטאַרטינג פונט פון דיין פּראָצעס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. ווייַל, אין פאַקט, דיין גראַד פון אָפענגיקייַט וועט באַשליסן די מערסט פּאַסיק טעכניק צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג אין דער בעסטער מעגלעך טנאָים.

דריי מעטהאָדס פון פאַרלאָזן סמאָוקינג זענען דערקענט ווי טאַקע עפעקטיוו:

• ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע
• ביכייוויעראַל און קאַגניטיוו טהעראַפּיעס
• מעדיצין טריטמאַנץ וואָס ווירקן גשמיות אָפענגיקייַט

ניקאָטין סאַבסטאַטוץ

ניקאָטין פּאַטשאַז, טשוינג גאַמז, טאַבלאַץ און ינכיילערז : זיי זענען געניצט צו צושטעלן איר מיט ניקאָטין, אַזוי אַז איר טאָן ניט פילן די וואונדער פון גשמיות ווידדראָאַל. געוויינט געזונט, זיי וועלן העלפן איר ביסלעכווייַז רעדוצירן דיין נויט ביז עס פארשווינדט. פרעגן דיין אַפּטייקער פֿאַר עצה ווי צו אַדאַפּט די דאָוסאַדזש צו דיין גראַד פון אָפענגיקייַט און ביסלעכווייַז רעדוצירן די דאָסעס. דער געדויער פון די באַהאַנדלונג וועט בייַטן פון 3 צו 6 חדשים און טאָן אַז צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, די געזונט פאַרזיכערונג ריימבערס די ניקאָטין פאַרבייַט טריטמאַנץ פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער אַרויף צו € 150 פּער קאַלענדאַר יאָר און פּער בענאַפישיער פון 1 נאוועמבער 2016.

בעהאַוויאָראַל און קאַגניטיוו טהעראַפּיעס

אויב דער טערמין קען ויסקומען קאָמפּליצירט פֿאַר איר, עס אַקשלי קאָראַספּאַנדז צו פסיכאלאגישן זאָרגן בדעה צו העלפן איר טוישן דיין נאַטור צו סמאָוקינג. איר וועט לערנען טעקניקס צו העלפן איר, למשל, נישט צו "פּלאַצן" פֿאַר אַ פּאַפּיראָס אין דעם בייַזייַן פון אַ סמאָוקער, צו העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון די קאַווע = פּאַפּיראָס פאַרבאַנד, צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק אָן סמאָוקינג.

מיט דעם טיפּ פון הילף, איר וועט געפֿינען דיין אייגענע סטראַטעגיעס צו ויסמיידן פאַלן אין דער טראַפּ פון סמאָוקינג. אָפט מאָל, עס וועט זיין אַ ענין פון דיווערטינג דיין מיינונג און פאַרנעמען דיין מאַרך בשעת ווארטן פֿאַר די אָנטרייַבן צו פאָרן. צו העלפן איר, דאָ זענען עטלעכע עפעקטיוו טעקניקס אין פאַל פון די אָנטרייַבן צו רויך:

• טרינקען אַ גרויס גלאז פון וואַסער, טיי אָדער ינפיוזשאַן
• קייַען אַ טשוינג גומע אָדער ניקאָטין גומע (זיין אָפּגעהיט צו נוצן די יענער לויט די ינסטראַקשאַנז)
• כראָמטשען אַ פרוכט (זייער עפעקטיוו)
• פאַרברענגען אַ ביסל מאָומאַנץ מיט דיין פאָראַרמז אונטער זייער קאַלט וואַסער (זייער עפעקטיוו)
• באַרשט דיין ציין
• נעמען דיין מיינונג פון דיין מיינונג און דיליברייטיד דיין מיינונג: וואַך טעלעוויזיע, הערן צו אַ ראַדיאָ אָדער טעלעוויזיע פּראָגראַם, לייענען אַ צייטונג אַרטיקל, מאַכן אַ וויכטיק רופן, גיין אַ גיין אין די פריש לופט, אאז"ו ו.

מעדיצין טריטמאַנץ וואָס אַקט אויף גשמיות אָפענגיקייַט

בופּראָפּיאָן לפּ און וואַרעניקלינע קענען העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג דורך פּרעווענטינג איר פון געפיל טאַביק קרייווינגז. זיין אָפּגעהיט, אָבער, ווייַל זיי זענען בלויז ארויס אויף רעצעפּט און דאַרפן שטרענג מעדיציניש מאָניטאָרינג. דערצו, זיי זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען, אָדער פֿאַר סמאָוקערז אונטער די עלטער פון 18.

אנדערע אַפּראָוטשיז ווי היפּנאָסיס, אַקיופּאַנגקטשערE אָדער די נוצן פון E-פּאַפּיראָס קענען זיין אַ הילף צו האַלטן סמאָוקינג אָבער זייער יפעקטיוונאַס איז נישט דערקענט.

וואָס איז געזאָגט, וועלכער מעטאָד איז געניצט: די וויכטיק זאַך איז צו געפֿינען דער איינער וואָס פּאַסן איר פּערסנאַלי און וואָס וועט העלפֿן איר צו האַלטן סמאָוקינג אין די בעסטער מעגלעך טנאָים.

כּדי צו שטעלן אויף דיין זייַט אַלע די גיכער צו זיין געראָטן אין דיין רויך אויפהערן, עס איז (זייער) שטארק רעקאַמענדיד אַז איר זאָל זיין באגלייט, צי דורך דיין דאָקטער, דיין אַפּטייקער אָדער אַ טאַביק מומכע. דער וועבזייטל www.tabac-info-service.fr איז אויך אַ גוטע וועג צו נוץ פון פריי עצה פון געזונט פּראָפעססיאָנאַלס און פערזענליכען נאָכפאָלגן דורך טעלעפאָן דורך טאַביק ספּעשאַלאַסץ. טראכט וועגן דעם!

איר פילן גרייט און באשלאסן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אָבער איר מורא די ריפּערקוסשאַנז אויף די וואָג ווייַל איר האָט אָפט געהערט אַז ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, וואָג געווינען איז כּמעט באַשערט.

אויף דעם טעמע, זיין ריאַשורד ווייַל פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, וואָג געווינען ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג איז נישט סיסטעמאַטיש און איז אפילו פיל ראַרער ווי וואָס איר טראַכטן:

• אין רובֿ קאַסעס, פרויען פשוט ריגיין די וואָג זיי וואָלט האָבן פארדינט אויב זיי האָבן קיינמאָל סמאָוקט און אַזוי ריגיין זייער נאָרמאַלקייט.
• א דריט פון סמאָוקערז טאָן ניט געווינען וואָג
• 5% פון סמאָוקערז פאַרלירן עטלעכע וואָג נאָך פאַרלאָזן סמאָוקינג

און צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג אָן רייזינג די וואָג נאָדל, דאָ זענען עטלעכע עצות:

1. צו ויסמיידן סנאַקינג צווישן מילז, שטעלן אין פּלאַץ 2 סיסטעמאַטיש סנאַקס בעשאַס דעם טאָג למשל, איינער ביי 10:16 און די אנדערע ביי 5:XNUMX. נעמען די צייט צו צוגרייטן דיין באַליבסטע הייס טרינקען (טיי, קאַווע אָדער ערבאַל טיי) און לאָזן זיך XNUMX מינוט צו אָפּרוען. נעמען די צייט צו טעם אַ יאָגורט, אַ סיזאַנאַל פרוכט און / אָדער עטלעכע קלאָר אַלמאַנדז.

2. ביי יעדער הויפּט מאָלצייַט, געבן שטאָלץ פון פּלאַץ צו פּראָטעינס און זיין זיכער צו עסן אַ חלק פון פלייש, פיש אָדער 2 עגגס. פּראָטעינס זענען טאַקע סאַטיאַטינג און סאַטיאַטינג און וועט לאָזן איר צו ויסמיידן מאַנטשיז.

3. פאָקוס אויף פודז הויך אין פיברע : אין דער מאָרגן, אַפּט פֿאַר האָבערגריץ אָדער גאַנץ קערל אָדער קאַשע ברויט און פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, געדענקען צו עסן אַ גוט קוואַנטיטי פון וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז (לענטילס, שפּאַלטן פּיז, ווייַס אָדער רויט בינז, טשיקקפּעאַס, אאז"ו ו). שטענדיק סוף דיין מאָלצייַט מיט אַ גאַנץ פרוכט. פיברע איז טאַקע ידעאַל צו ויסמיידן קליין הונגער פּאַנגז צווישן מילז.