דאָ איז עטלעכע פּשוט אָבער שטאַרק אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס קאַנסטאַטוץ כאָולסאַם דערנערונג. דאָס וועט העלפֿן איר מאַכן קלוג ברירות וועגן דיין געזונט.
וואָס איז געזונט?
וואָס איז געזונט פֿאַר איר? פֿאַר עטלעכע עס מיטל נישט זיין קראַנק, עטלעכע זאָגן אַז עס מיטל צו טאָן וואָס זיי ווילן צו טאָן. עטלעכע יקווייט געזונט מיט ענערגיע, און עטלעכע זאָגן לאָנדזשעוואַטי איז די מאָס פון געזונט. פֿאַר מיר, געזונט איז ניט בלויז דער אַוועק פון קרענק, אָבער אויך אַ לעבן פול פון ענערגיע און ינער שטאַרקייַט.
אָבער ווי פּונקט דערוועקט זיך די אינערלעכע שטאַרקייט? מיר געלערנט אין שולע וועגן די מיטאָטשאָנדריאַ אין אונדזער סעלז, וואָס זענען די מקור פון ענערגיע. אונדזער גוף איז קאַמפּרייזד פון וועגן 100 טריליאַן סעלז וואָס צושטעלן אונדזער ענערגיע צושטעלן. מיר זאָל מייַכל אונדזער גוף ווי 100 טריליאַן סעלז, ניט נאָר פלייש, בלוט און ביינער.
מיר האָבן אַ ברירה אין ווי מיר עלטער. מיר קענען קלייַבן צי מיר קוקן און פילן ווי מיר זענען 70 אין עלטער 50, אָדער קוק און פילן ווי מיר זענען 50 אין עלטער 70.
נאָך דעם, איך ווילן צו מיטטיילן איר אַז עס איז ניט אַזאַ זאַך ווי יידזשינג. עס איז בלויז דידזשענעריישאַן פון אונדזער סעלז - אונדזער סעלז זענען דאַמידזשד און שטאַרבן פּרימאַטשורלי רעכט צו אונדזער אומוויסנדיקייט און אָפּגעלאָזן דערנערונג.
וואָס מיר שטעלן אין אונדזער גוף מאכט אונדזער סעלז לעבן אָדער שטאַרבן. עס קען זיין די לופט מיר אָטעמען, די וואַסער מיר טרינקען און די עסנוואַרג מיר עסן. אפילו פּראַלאָנגד עמאָציאָנעל דרוק קענען גרונט כאַאָס אָדער בליענדיק אין אונדזער גוף. אונדזער ניט באַטראַכט לייפסטייל ז אונדזער סעלז צו שטאַרבן רעכט צו טאַקסאַנז און אַקסאַדיישאַן. אויב מיר וויסן ווי צו קאָרמען אונדזער סעלז רעכט, מיר קענען פאַרברייטערן די לעבן פון אונדזער סעלז צו האַלטן אונדזער ללבער יונג.
ווי צו טאָן דאָס, איר פרעגן? לייענען מער… צעל דידזשענעריישאַן
רובֿ חולאתן אָנהייבן מיט פּשוט אָנצינדונג. איר אָנהייבן צו פילן מיד, פאַרשטאָפּט, האָבן אַ קאָפּווייטיק אָדער צוריק ווייטיק, אָדער אַנטוויקלען אַ ויסשיט. אַלע פון די וואונדער זענען ינדיקאַטיוו פון נעבעך געזונט. אויב אין דעם בינע איר אָנהייבן צו נעמען קאַמף און פירן אַ געזונט לייפסטייל, געזונט קענען זיין געזונט.
ווען אַ דאָקטער דערציילט איר אַז איר האָט הויך בלוט דרוק און הויך קאַלעסטעראַל, אויב איר האָט אַזמאַ אָדער טומאָרס, איר זענט כראָניש קראַנק, איר זענט אין אַ שלעכט געזונט. דו זאלסט נישט וואַרטן ביז איר באַקומען צו דעם בינע איידער איר אָנהייבן צו מאַכן ענדערונגען. שפעטע ר זא ל זי ך אויסװײז ן צ ו שפעט . הילף זיך איצט. שטיצן דיין סעלז מיט געהעריק דערנערונג. מער וועגן דעם אונטן ...
ווי אונדזער סעלז שטאַרבן
ווען מיר עסן צו פילע אַסידיק (אַנכעלטי) פודז, עס קריייץ אַ אַסידיק סוויווע אין אונדזער גוף און ז צעל טויט. ווען סעלז שטאַרבן, אונדזער גוף ווערט אפילו מער אַקסאַדייזד, און דאָס קריייץ די שליימעסדיק סוויווע פֿאַר באַקטיריאַ און פּעראַסייץ צו טרייוו און מאַכן אונדזער סעלז קראַנק.
דא ן װער ן מי ר קראנק , מי ר באזוכ ן א דאקטאר , װעלכע ר פארשרײב ט א בינטל , װא ם מי ט זויער־פארמערנדיקע . דרוגס מאַכן אנדערע זייַט יפעקס ווייַל אונדזער גוף איז שוין אַקסאַדייזד. דאס גייט אויף און אויף ביז אונדזער גוף הייבט צו ברעכן אַראָפּ.
מיר מוזן ברעכן די ראָצכיש ציקל דורך קאַטינג אויס אַנכעלטי פודז און פידינג אונדזער סעלז מיט די געהעריק נוטריאַנץ. אונדזער 100 טריליאַן סעלז בייסיקלי נאָר דאַרפֿן פיר זייער וויכטיק טינגז צו בלייַבן געזונט און צופרידן.
אויב מיר נעמען די צרה צו אַדכיר צו די פיר רעגולאַטיווע פּרינציפּן, מיר קענען זיין זיכער אַז אונדזער צופרידן סעלז וועט צושטעלן אונדז מיט ענערגיע און געזונט. צוריק צו באַסיקס
1. וויסט באַזייַטיקונג
ערשטער פון אַלע, מיר מוזן רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אַנכעלטי פודז. אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, איר וועט האָבן צו געבן אַרויף שעדלעך פּראָדוקטן גאָר. עס וועט נישט זיין גרינג, אָבער איר קענען נישט האַלטן פידינג דיין גוף מיסט און דערוואַרטן עס צו היילן.
עס זענען קיין רפואות וואָס קענען היילן איר. דיין גוף איז דיזיינד צו היילן אויף זיך, אַזוי איר האָבן צו געבן עס אַ געלעגנהייַט. אָבער דיין גוף קען נישט האַנדלען מיט קראַנקייַט אויף זיך, אויב עס איז נאָך פול פון טאַקסאַנז פון די אַנכעלטי פודז איר האָט לאָודיד עס מיט פֿאַר יאָרן.
עס זענען פילע וועגן צו דעטאָקס, אָבער יעדער דעטאָקס פּראָגראַם איר קלייַבן צו נעמען מוזן ענשור אַז די פּראָצעדור איז זיכער און נאַטירלעך. איר קענען פּרובירן צו טרינקען די זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער נאָר שנעל פֿאַר אַ ביסל טעג צו לאָזן דיין גוף מנוחה, רייניקן און היילן. ווען איר טאָן אַ דעטאָקס פּראָגראַם, שטענדיק טרינקען שעפע פון וואַסער צו ויסמיידן טאַקסאַנז.
קאָלאָן קלענזינג איז אַ וויכטיק טייל פון אַ דעטאָקס. קלענזינג מיט גרינס פייבערז איז מילד און ריקווייערז מער געדולד, אָבער אויך גיט אַ גרונטיק און זייער עפעקטיוו צווייפּינטל קלענזינג. די פיברע קלענזינג קען נעמען 2-3 וואָכן, אָבער דער רעזולטאַט וועט יקסיד דיין עקספּעקטיישאַנז.
אין עקסטרעם קאַסעס, באָוועל לאַוואַגע זאָל זיין קאַנסידערד. אַ אָוווערלאָודיד צווייפּינטל קענען אַנטהאַלטן 10-25 פונט (אָדער מער) פון דאַר פעסעס. דאָס איז די שליימעסדיק ברידינג ערד פֿאַר באַקטיריאַ, און זיי מערן מיט די מיליאַנז יעדער טאָג. קאַנדזשעסטיד צווייפּינטל פירט צו בלוט פאַרפּעסטיקונג, וואָס איז זייער שעדלעך צו דיין 100 טריליאַן סעלז, וואָס זענען ראַפּאַדלי דיפּליטיד פון שעדיקן. 2. זויערשטאָף
איינער פון די יקערדיק באדערפענישן פון אונדזער סעלז איז ריין, פריש לופט. איינער פון די פאַנגקשאַנז פון אונדזער בלוט סעלז איז צו פירן זויערשטאָף, וואַסער און נוטריאַנץ.
מיר האָבן אָפט גענוג געהערט וועגן דעם, עס איז אַזוי וויכטיק. געניטונג מאכט אונדזער האַרץ פּאָמפּע פאַסטער און ינקריסיז סערקיאַליישאַן איבער אונדזער גוף. ווען בלוט סערקיאַלייץ, עס דיילודז סטאַגנאַנט בלוט, וואָס אַנדערש קען פאַרשאַפן אַ קייט פון געזונט פּראָבלעמס.
טיף ברידינג אויך פּראַמאָוץ קלענזינג. נעמען אַ גיין אַרויס פרי אין דער מאָרגן ווען די לופט איז נאָך פריש און טאָן עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז. דאָס אַליין טוט וואונדער און העלפּס צו צושטעלן ענערגיע וואָס קענען האַלטן איר געגאנגען פֿאַר שעה. 3. וואַסער
עס איז גאָר וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער. אונדזער דיכיידרייטאַד סעלז קענען נישט רעדן, אָבער זיי סיגנאַל צו אונדזער ללבער דורך ווייטיק. ווען זיי זענען דיכיידרייטאַד, זיי גרונט ווייטיק, און ווען מיר געבן זיי גענוג וואַסער, רובֿ פון די ווייטיק גייט אַוועק.
עס איז נישט גענוג נאָר צו זאָגן אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. קוק אויב איר טרינקט גענוג. איך רעקאָמענדירן אַז איר טרינקען די פּיוראַסט וואַסער, דיסטילד וואַסער. שווער וואַסער און אַזוי גערופענע מינעראַל וואַסער פּלאָמבירן דיין גוף מיט ינאָרגאַניק עלעמענטן, דיין גוף קענען נישט אַרייַנציען זיי, זיי זענען באמערקט דורך עס ווי טאַקסאַנז. און צום סוף…. 4. נוטריאַנץ
אַמאָל איר האָבן דעטאָקסיד און אַוועקגענומען אַנכעלטי פודז פון דיין דיעטע דורך טרינקט גענוג וואַסער און עקסערסייזינג יעדער טאָג, אָנהייב פידינג דיין סעלז די געהעריק נוטריאַנץ פון לעבעדיק פודז.
אונדזער ללבער האָבן שוין דיפּרייווד פון יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר רובֿ פון אונדזער לעבן רעכט צו דער "מאָדערן דיעטע" וואָס באשטייט פון פּראַסעסט פודז וואָס זענען הויך אין פעט און נידעריק אין פיברע און נוטריאַנץ. עס טורנס אויס אַז פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען די מערסט עפעקטיוו און פאַסטאַסט וועג צו באַקומען נוטריאַנץ.
ווען מיר רעדן וועגן גוט דערנערונג, עס זאָל אַרייַננעמען: אַמינאָ אַסאַדז (פּראָטעין) קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ יקערדיק פאַטי אַסאַדז (עפאַס) וויטאַמינס מינעראַלס און שפּור עלעמענטן פיטאָנוטריענץ אַנטיאַקסאַדאַנץ ביאָ-פלאַוואָנאָידס טשלאָראָפילל ענזימעס פיברע געזונט קישקע פלאָראַ (פרייַנדלעך באַקטיריאַ)
מיר מוזן פרעגן זיך, זענען מיר צושטעלן אַלע די אויבן צו אונדזער 100 טריליאַן סעלז? קלייַבן אַ געזונט לעבן.