א גוט מאַטאַבאַליזאַם איז אַ שליסל צו ויסגעצייכנט געזונט. נאָך אַלע, מיט אַ אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם, די וואָג איז נאָרמאַל, אַלע די וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן פון עסנוואַרג זענען אַבזאָרבד. עס איז וויכטיק צו עסן פראַקשאַנאַל און אָפט, געניטונג און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, און די פּראָדוקטן נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
עפּל
ווי אַ מקור פון פיברע, apples בישליימעס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און בייַצייַטיק באַזייַטיקן וויסט פּראָדוקטן פון די געדערעם. די וויטאַמין זאַץ פון apples איז אַזוי ברייט אַז די גיכער פֿאַר די דורכדרונג און אַנטוויקלונג פון פּאַטאַדזשעניק מייקראָובז זענען באטייטיק רידוסט, וואָס מיטל אַז דער גוף וועט אַרבעטן ווי קלאַקווערק און נישט דיסטראַקטאַד דורך דעם קאַמף קעגן חולאתן.
סיטרוס פרוכט
סיטרוס פירות זענען נישט ערגער צו apples אין וויטאַמין זאַץ און אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז און אַסאַדז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן גוף וואָג. זיי פייווערד ווירקן די מאָוטיליטי פון די קישקע, מאכן עס אַרבעט בישליימעס. סיטרוס פירות נאָרמאַלייז די מדרגה פון ינסאַלאַן אין די בלוט, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם.
גרין טיי
גרין טיי איז דער בעסטער הייס טרינקען פֿאַר די קאַלט צייַט. עס כּולל גענוג קאַפין צו טאָן דעם גוף און סטרויערן עס צו אַרבעטן סמודלי. גרין טיי ראַדוסאַז אַפּעטיט און סטימיאַלייץ די דיגעסטיווע שעטעך, ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן.
בראַקאַלי
בראַקאַלי כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און קאַלסיום, וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. אויך, דעם קרויט איז אַ מקור פון נוציק פיברע, וואָס וועט ריין דיין גוף און פֿאַרבעסערן עס.
אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָ איז וואַליוד פֿאַר זייַן הויך אינהאַלט פון אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס זענען אַזוי ליב געהאט דורך סופּפּאָרטערס פון אַ געזונט לייפסטייל און געהעריק דערנערונג. און פֿאַר אַ גוט סיבה: די אַסאַדז פֿאַרבעסערן בלוט באַוועגונג אין די בלוט כלים, פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און מאַכן די אויסזען מער אַטראַקטיוו רעכט צו אַ געזונט און שטראַלנדיק הויט.
ניסלעך
ניסלעך בישליימעס פאַרבינדן די אויבן-דערמאנט אַסאַדז און פּראָטעין, וואָס צוזאַמען געבן אַ אַמייזינג רעזולטאַט פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם. ניסלעך זענען אויך אַ מקור פון פילע נוטריאַנץ און וויטאַמינס וואָס זענען נוציק ניט בלויז פֿאַר די מאָגן און געדערעם אָבער אויך פֿאַר די גאנצע גוף.
שפּינאַט
שפּינאַט איז רייַך אין פיברע און וויטאַמינס; עס איז אויך נוציק פֿאַר דיידזשעסטשאַן און בלוט זויערשטאָף זעטיקונג מיט זויערשטאָף. די ווערט פון שפּינאַט איז אין זייַן הויך צופרידן פון ב וויטאַמינס, וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די געדערעם און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
געווירציק בשמים
אַזאַ געווירציק בשמים ווי קנאָבל, ינגבער, פעפער, קערי, קאָריאַנדער, זענעפט אויך באטייטיק פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און נודנע הונגער. אַקואַטי סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די ווענט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָרגאַנס, קאָזינג זיי צו קאָנטראַקט פאַסטער און שטארקער.