נאָך שוואַנגערשאַפט, די צושטאַנד פון די טאַמי קענען זיין אַ ביסל פאַרפאַלן פֿאַר אַ נייַע מוטער. צי ניט פּאַניק, צייט און עטלעכע עצות וועט העלפֿן איר געפֿינען אַ בויך יידעניקאַל אָדער כּמעט יידעניקאַל צו איידער שוואַנגערשאַפט.

די בויך איז אָפט דער טייל פון דיין גוף וואָס איר געפֿינען די מערסט סטריינד. דיין בויך איז נאָך גרויס ווייַל דיין יוטעראַס איז נישט אומגעקערט צו זיין אָריגינעל אָרט און דימענשאַנז. די הויט פון די בויך קען זיין אנגעצייכנט מיט אויסשטרעקן מאַרקס, מיט אַ מידלינע ברוין שורה. די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז פעלן טאָן. אין קורץ, איר האָבן אַ גרויס, ווייך מאָגן, וואָס קען זיין דיפּרעסינג. אָבער, זיין געדולדיק, איר וועט צוריקקריגן דיין גוף פֿאַר שוואַנגערשאַפט.

יוטעראַן ינוואַלושאַן (יוטעראַס וואָס קערט צו זיין אָריגינעל אָרט און באַנד) נעמט אָרט ביסלעכווייַז איבער 5-10 טעג. עס איז פייווערד דורך פּאָסטפּאַרטום קאַנטראַקשאַנז (די טרענטשעס). לאָטשיאַ זענען אויך ינוואַלווד אין די פאַרקלענערן אין יוטעראַן באַנד. דעם בלוט אָנווער לאַסץ צווישן 2 און 4 וואָכן. דערנאָכדעם, דיין אַבדאָמינאַלס בלייַבן וואָס האָבן געליטן, ריזאַלטינג אין אַ ווייניקער טאָונד בויך. די אַבדאָמינאַלס רילאַקסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ניט מער שפּילן זייער געוויינטלעך שייד ראָלע. איר קענען נעמען אַבדאָמינאַל ריכאַבילאַטיישאַן נאָך קאַמפּלישאַן פון פּערינעאַל ריכאַבילאַטיישאַן. דעם ריכאַבילאַטיישאַן טעכניק לערנט איר צו אַרבעטן די טראַנזווערס מוסקל וואָס שאַפּעס די סילאַוועט. צו איר מיט אַ פלאַך מאָגן.

אויסשטרעקן מאַרקס זענען ליזשאַנז פון די קאַנעקטיווע געוועב פייבערז פון די הויט וואָס דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון געוואקסן כאָרמאָונאַל ויסשיידונג פון די אַדרענאַל גלאַנדז און זענען אַגראַווייטיד דורך דיסטאַנסיאָן פון די הויט. צו רעדוצירן אויסשטרעקן מאַרקס, נוצן היגע טריטמאַנץ: מיסטינג וואַסער פון La Roche-Posay, מאַסאַזשיז מיט דזשאָנקטום קרעם אָדער אַרניקאַ געל אָדער שיי פּוטער. נאָך ווין, אויב איר זענט ברעסטפידינג, איר קענען פּרובירן מער סאַפיסטאַקייטיד קרימז, אַזאַ ווי פּערקוטאַפלאַ, פיבראָסקין, עטק.

אויב די טריטמאַנץ טאָן ניט ברענגען קיין פֿאַרבעסערונג נאָך אַ ביסל וואָכן, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט. דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן אַ אַסידיק וויטאַמין א קרעם אָדער פאָרשלאָגן לאַזער באַהאַנדלונג.

נאָך געבן געבורט, איר ווילן צו געפֿינען דיין בויך ווי פריער און זייַן פאָרעם. קיין אָפּזאַץ. עס נעמט צייט צו ריגיין דיין פאַר-שוואַנגערשאַפט פיגור. אויבן אַלע, מיר מוזן נישט פאַלן אין די טראַפּ פון ריסטריקטיוו דיייץ. איר וועט הונגערן זיך און דאַן ריגיין אַלע די פאַרפאַלן פונט (אָדער מער) ווי באַלד ווי איר נעמענ זיכ ווידער אַ נאָרמאַל דיעטע. אַזוי, צו ריגיין דיין וואָג ביסלעכווייַז, געוועט אויף אַ באַלאַנסט דיעטע, רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, ויסמיידן סנאַקינג, מאַכן פאַקטיש מילז, טרינקען בייַ מינדסטער 1,5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, ויסמיידן אָדער אפילו עלימינירן פאַטי מיץ. , קאַלט פלייש, פּוטער, קרעמע פראַטשע, פּייסטריז און פּייסטריז, געפּרעגלט פודז, סאָדע ...

איר קענען נאָך פּערינעאַל ריכאַבילאַטיישאַן אַרבעט דיין טיף אַבדאָמינאַלס צו געפֿינען אַ פלאַך מאָגן. אבער קיינמאָל פריער געפונען אַ מאַסקיאַלער פּערינעום. 8 וואָכן נאָך דיין עקספּרעס, איר קענען נעמענ זיכ ווידער אַ רילאַקסינג פיזיש טעטיקייט. פאָקוס אויף אַקטיוויטעטן וואָס אַרבעט די גאנצע גוף: יאָגאַ, שווימערייַ, וואַסער עראָוביקס. האַלטן אין מיינונג אַז גיין איז אַ גרויס ספּאָרט פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף. אַמאָל דיין פּערינעאַל ריכאַבילאַטיישאַן איז פאַרטיק, איר קענען אָנהייבן דזשאַגינג אָדער פּלייינג טעניס ווידער.