די 10 מערסט קאַלסיום-רייַך פודז
קאַלסיום איז די מערסט שעפעדיק מינעראַל זאַלץ אין דעם גוף און מיר דאַרפֿן עס פֿאַר גוט געזונט. כּמעט 99% פון קאַלסיום איז קאַנסאַנטרייטאַד אין ביינער און ציין, אָבער עס אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אַלע סעלז אין דעם גוף. איר וויסן אַז אַ געזונט דערוואַקסן דאַרף אַרום 1000 מג קאַלסיום פּער טאָג, וואָס פודז זאָל איר קלייַבן צו נישט לויפן?
קעז
Gruyère, Comté, Emmental און Parmesan זענען די קעז וואָס כּולל די מערסט קאַלסיום (מער ווי 1000 מג / 100 ג).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne אָדער Roquefort אויך אַנטהאַלטן גוט אַמאַונץ (צווישן 600 און 800 מג / 100 ג).