עטלעכע חולאתן אָדער לייפסטיילז האָבן אַ פּראַל אויף אונדזער דיעטע. וואָס צו טאָן אויב ניט זיס פרוכט קענען זיין אַרייַנגערעכנט? די בעריז און פירות זענען נאָך ערלויבט אין די דיעטע און צוקערקרענק, קלייַבן צו דיין געשמאַק.
פלוים
פּלאַמז אַנטהאַלטן פילע דייאַטערי פיברע און מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, סאָדיום און ייאַדיין. וויטאַמין קייט באשטייט פון אַסקאָרביק זויער, רעטינאָל, וויטאַמינס ב 1, ב 2, 6, פּפּ, און E. פֿאַר דיעטע, ילימאַנייטינג סוויץ, עסן 150 גראַמז פון פּלאַמז פּער טאָג. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, פארשטארקן בלוט כלים, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
טרויבן
די ווייַנטרויבן קאַנטיינער אַ פּלאַץ פון צוקער, אָבער אפילו אין די דיעטע פון דייאַבעטיקס, עס איז נישט פּראָוכיבאַטאַד אין אַרויף צו 10 בעריז טעגלעך. ווייַנטרויבן זענען אַ מקור פון געזונט אַסאַדז, וואָס פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פלאָראַ און העלפן באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז. די עסנוואַרג איז בעסער אַבזאָרבד, און דער זאַץ פון גאַסטריק זאַפט וועט זיין בעסער.
מילגרוים
מילגרוים קענען באַשיצן פון קאָולדז און ינפעקשאַנז, ריין די בלוט כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס און רעדוצירן קאַלעסטעראַל. די נוצן פון מילגרוים סטרענגטאַנז די קאַפּאַלעריז און ינקריסאַז די מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט. פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, דאָס איז אַ גרויס פּראָדוקט.
קיווי
קיווי איז אַ מקור פון ענזימעס, טאַננינס, קאַרבאָוכיידרייץ און מינעראַל סאָלץ. נוטרישאַניס באַשטיין אויף די נוצן פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. קיווי רעגיאַלייץ בלוט צוקער לעוועלס און בכלל ימפּרוווז בלוט זאַץ. דעם פרוכט איז הויך אין פיברע און נידעריק אין צוקער. ענזימעס קאַנטיינד אין עס העכערן פעט ברענען.
זשורעכלינעס
זשורעכלינעס ראַדוסאַז בלוט צוקער לעוועלס אין צוקערקרענק מעלליטוס פון די 2 טיפּ. דעם יאַגדע סטימיאַלייץ די פּאַנקרעאַס, סלאָוז בלוט קאַלעסטעראַל און קאַלאָריעס איז נידעריק.
גרייפּפרוט
גרייפּפרוט איז געהאלטן די מערסט נוציק דיעטע פרוכט. עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע. די גרייפּפרוט איז הויך אין וויטאַמין C, וואָס מאכט בלוט כלים מער גומע. גרייפּפרוט ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן.
קאַרש
קאַרש - ראַטעווען פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּרעסן און פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. קאַרש כּולל צוקער, וואָס טוט נישט פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס; עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און רידזשווואַנייטינג פּראָפּערטיעס.
באַרנע
פּערז זענען פאַראַנען יאָר-ארום, און דאָס איז גוט נייַעס פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. פּערז זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס רעגולירן בלוט צוקער, נידעריקער קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
עפּל
Apples זענען אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם, אייַזן, וויטאַמין C און פיברע, אַזוי זיי זענען רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס. איר זאָל נאָר קלייַבן די פרוכט וואָס איז גרין אין קאָלירן. פּאַטאַסיאַם האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ, העלפט עלימינירן פליסיק פון דעם גוף און ראַדוסאַז געשווילעכץ. עפּל פּעקטין קלינז די בלוט.
סטראָבערי
עס איז געמיינט אַז סטראָבעריז קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. סטראָבעריז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, נוטריאַנץ, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס דילייז די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און פּריווענץ די גיך ינטייק אין די בלאַדסטרים, דערמיט ינקריסינג די צוקער.
רויט קורראַנט
קורראַנט כּולל קעראַטין, וויטאַמינס C, E און R, פּעקטין, נאַטירלעך צוקער, פאַספעריק זויער, יקערדיק אָילס, און פאַרשידן טאַננינס. די קורראַנץ פון דייאַבעטיקס און דייאַטערז קענען זיין געגעסן אין קיין פאָרעם: פריש, דאַר און פאַרפרוירן בעריז.