דרוק פאַקטאָר: וואָס איז און ווו צו באַקומען די שטאַרקייַט צו האַנדלען מיט אים

לויט כינעזיש מעדיצין, "פרילינג" דרוק דעוועלאָפּס קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ מאַנגל פון ענערגיע. אויב מיר יבערנעמען אַז אונדזער גוף האט אַ זיכער סומע פון ​​וויטאַל פאָרסעס (אָדער קי ענערגיע) און מיר דאַרפֿן זיי צו האַלטן געזונט, טעטיקייט, באַהיצונג, די פעלן פון שטאַרקייַט וועט זיין באמערקט דורך דעם גוף ווי אַ שרעק סיגנאַל.

סימפּטאָמס פון אַ מאַנגל פון ענערגיע זענען קלאָר ווי דער טאָג: מידקייַט, אַ קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו שלאָפן, שטימונג סווינגס. אויב קיין קאַמף איז גענומען אין דעם בינע, פיזיאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס קען דערשייַנען: הויט און האָר פּראָבלעמס, כראָניש ווייטיק און דיגעסטיווע דורכפאַל.

מיר אָפט טאָן ניט פאַרבינדן ביסלעכווייַז ימערדזשינג כראָניש חולאתן מיט דרוק, אָבער ווען די מדרגה פון שטאַרקייַט טראפנס, אונדזער גוף מיד - איידער די שטאַט פון געזונט דיטיריערייץ - פרוווט צו ריפּלעניש די מיטל. דורך קיין בנימצא אופֿן.

ענערגיע קוואלן

פֿון וואַנען נעמען מיר אונדזער לעבן קראַפט? כינעזיש מעדיצין קליימז אַז עס זענען בלויז דרייַ קוואלן: שלאָפן, עסנוואַרג און אָטעם.

אין דער זעלביקער צייט, איר מוזן פֿאַרשטיין אַז די מערסט שטאַרק ענערגיע קאַנסאַמשאַן אין פרויען אַקערז קעגן דעם הינטערגרונט פון עמאָציאָנעל אַוטבורס: אַמאָל איר באַקומען זייער נערוועז אָדער אַראָפּוואַרפן אין רעגולער סטרעספאַל יקספּיריאַנסיז, די ענערגיע מדרגה הייבט צו פאַלן.

ווי טוט דער גוף רעאַגירן צו דעם? ערשטער פון אַלע, דראַוזינאַס. שלאָפן איז די יזיאַסט און פאַסטאַסט וועג צו צוריקקריגן.

"יא, וואָס איז עס! מיר טראַכטן. — איך װער ניט נאָר נערװעז, איך װער מיד, איך האָב קײן מאָל נישט קײן צײַט, איך װיל אױך אַלע מאָל שלאָפֿן! מיר דאַרפֿן צו שטופּן - צו גיין אין ספּאָרט, למשל.

סימז ווי אַ שיין גלייַך צוגאַנג. אבער וואָס איז טאַקע געשעעניש איז אַז מיר האָבן נישט פיל ענערגיע, און מיר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וואָס איז לינקס - צו דערפרייען זיך מיט אַ לויפן, קאַפין אָדער עפּעס אַנדערש וואָס אַקטאַווייץ די לעצטע ריזערווז פון ענערגיע.

"אָוקיי," ענטפערט דער גוף, "עס זעט אויס ווי שווערע צייטן קומען. אַז מע לאָזט אײַך נישט שלאָפֿן, װעלן מיר עסן!“

איז עס לאַדזשיקאַל? גאַנץ: דערנערונג איז די צווייט מערסט עפעקטיוו וועג צו מאַכן זיך פֿאַר די פעלן פון שטאַרקייַט. אָבער, אויב די "לאָך" איז גרויס און די ענערגיע איז קעסיידער ליקינג, קיין עסנוואַרג וועט זיין גענוג צו ומקערן די געוואלט מדרגה פון שטאַרקייַט. דער גוף פארלאנגט מער און מער, זעטיקונג מיינט צו קומען, אָבער נישט פֿאַר לאַנג - דרוק טוט נישט פאַרשווינדן ערגעץ און האלט צו אַרייַנציען אַלע אונדזער שטאַרקייַט.

דריי וועגן צו האַנדלען מיט דרוק

אויב איר געפֿינען זיך די סימפּטאָמס דיסקרייבד אויבן, וויסן אַז די געוויינטלעך מעטהאָדס פון געראַנגל - פּלייינג ספּאָרט, ריפּערינג, אַן אַקטיוו געזעלשאַפטלעך לעבן - וועט נישט אַרבעטן. ערשטער פון אַלע, עס איז וויכטיק צו ומקערן די ענערגיע פּאָטענציעל און בלויז נאָך דעם נעמען די ריקאַנסטראַקשאַן פון לעבן.

ווי צו אָנהייבן אָפּזוך:

• כאָלעם - אויב דער גוף דאַרף שלאָפן, איר דאַרפֿן צו לאָזן עס צו באַקומען גענוג שלאָפן. אויב איר ווילן צו שלאָפן 11 שעה אַ טאָג, לאָזן זיך דאָס, לפּחות אויף וויקענדז. מאַכן זיך אַ «רעטרעאַט»: פאַרברענגען צוויי טעג אין בעט מיט אַ בוך.
• עמאָציאָנעל וואַקאַציע — פארשטײ ט זיך , ע ס אי ז אוממעגלע ך אינגאנצ ן פו ן איבערלעבענישן , או ן ס׳אי ז ניש ט נויטיק . אָבער, בעשאַס די אָפּזוך פאַסע, פּרובירן צו באַגרענעצן דיין קרייַז פון קאָנטאַקטן, פּראַטעקטינג זיך פון אַלץ וואָס "ריווילז די נשמה" און ז אַ לעבעדיק ענטפער. פרענדז וואָס ווי צו באַקלאָגנ זיך אָדער יבערשרעקן מיט דעפּרעסיוו פאָרקאַסץ, דיסקוטירן שפּירעוודיק טעמעס אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס - אַלע דעם איז נישט פֿאַר איר איצט. פאַרלייגן אַ פּעריאָד בעשאַס וואָס איר וועט אָבסערווירן די היגיענע פון ​​קאָמוניקאַציע. איר קענען אָנהייבן מיט אַ וואָך, און אויב איר ווי עס, פאָרזעצן.
• געהעריק דערנערונג עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע וואָס איז יזיאַסט פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען.

זאל ס רעדן וועגן די לעצטע אופֿן אין מער דעטאַל.

פרייַע צייַט עסנוואַרג

אונדזער גוף ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו דיידזשעסטינג עסנוואַרג. אין כינעזיש מעדיצין, עס איז דער באַגריף פון "דיגעסטיווע פייַער": פֿאַר דעם "אויוון" צו אַרבעטן, עס דאַרף רעסורסן. און אונדזער אַרבעט איצט איז צו שפּאָרן ענערגיע אין סדר צו ומקערן וואָג.

וואָס קענען איר עסן אַזוי אַז דער גוף ספּענדז אַ מינימום פון ענערגיע אויף דיידזשעסטשאַן? טערמאַל פּראַסעסט, געזונט-האַלב און לייכט דיידזשעסטאַבאַל פודז און קיילים.

דאָ איז אַן אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע פֿאַר אַ מענטש מיט דיפישאַנסי אין שטאַרקייַט:

• סאַטשערייטאַד סופּס, פלייש יויך, זשעלע - וואָס זיי קאָרמען די קראַנק צו העלפן זיי צוריקקריגן ווי געשווינד ווי מעגלעך.
• קאַשע קיילים: פֿאַר בייַשפּיל, בוילד טוווע אויף די וואַסער.
• טערמאַל פּראַסעסט וועדזשטאַבאַלז: סטימד, בוילד, סטוד.
• זאמען - לייגן זיי צו קיין קיילים אָן ריסטריקשאַן. וואָס דאַרף צו וואַקסן קאַריז די ענערגיע איר דאַרפֿן. עקזאָטיש טשיאַ זאמען און פּראָסט זונרויז זאמען וועט טאָן.
• וויטאַמין קאַקטיילז - בלויז נישט אין די פאָרעם פון אַ סמאָאָטהיע פון ​​פריש בעריז, אָבער טערמאַללי פּראַסעסט פירות, פרוכט טרינקען און קאַמפּאָוץ.

אַזאַ אַ דיעטע זאָל, אויב מעגלעך, זיין נאכגעגאנגען פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש (פּרעפעראַבלי מער). ווען דיין ענערגיע לעוועלס העכערונג, קליין אַמאַונץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען זיין צוגעגעבן. אָבער מילכיק פּראָדוקטן, וואָס, לויט כינעזיש דאקטוירים, פאַרלעשן די «פייַער פון דיידזשעסטשאַן», זיס און מעל פּראָדוקטן זענען פּראָוכיבאַטאַד בעשאַס די דיעטע.

עקסערסייזיז

מיר האָבן שוין געזאָגט אַז פיזיש טעטיקייט בעשאַס דרוק יגזאָסטשאַן קענען בלויז שאַטן. ווי צו האַלטן דעם גוף אין פאָרעם, מאַך און האָבן שפּאַס?

ערשטער פון אַלע, אָפּרו פּראַקטיסיז זענען רעקאַמענדיד - פֿאַר בייַשפּיל, קיגאָנג פֿאַר די רוקנביין Sing Shen Juang. עס העלפּס צו אָפּרוען געוויינטלעך גשמיות טענטשאַנז און מעלדונג די ענערגיע וואָס שטיצט זיי. אין דערצו, עס איז גאָר נוציק צו בעל ברידינג פּראַקטיסיז: דאָס וועט העלפֿן צו באַקומען נאָך ווייטאַלאַטי.

דורך ילימאַנייטינג די סיבה וואָס ז אָווועריטינג, איר זענט געראַנטיד צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן, און געזונט און וידעפדיק ווייטאַלאַטי וועט לאָזן איר צו דערגרייכן די פיגור פון איר חלום.