סטרעסס איז אַ סכום פון פיזיש און פיזיאַלאַדזשיקאַל ריאַקשאַנז פון דעם גוף, פייסט מיט אַ באַזונדער סיטואַציע, וואָס איז סטרעסט און / אָדער סטרעסערז. דאָס קען ווירקן ווער עס יז, יוזשאַוואַלי פֿאַר אַ קורץ צייט. אָבער, אַ סיטואַציע פון ​​כראָניש דרוק איז פּאַטאַלאַדזשיקאַל.

וואָס איז דרוק?

וואָס איז דרוק?

דרוק איז דיפיינד דורך ריאַקשאַנז פון דעם גוף, ביידע עמאָציאָנעל אַז פיזישמיט אַ באַזונדער סיטואַציע אָדער סטרעסערז (סטרעססעורס). דרוק איז אַ נאַטירלעך אָפּרוף אויב עס איז נישט יבעריק.

קאָנווערסעלי, אַ סיטואַציע פון כראָניש דרוק קענען זיין גערעכנט ווי פּאַטאַלאַדזשיקאַל און קענען פירן צו דיגעסטיווע דיסאָרדערס, כעדייקס, סליפּינג קאָפּדרייעניש אָדער אנדערע פיזיאַלאַדזשיקאַל שעדיקן.

אין מענטשן מיט אַזמאַ, דרוק קען פאַרשאַפן אַזמאַ סימפּטאָמס. דער זעלביקער גייט פֿאַר מענטשן וואָס זענען דערשלאָגן, באַזאָרגט אָדער האָבן אנדערע גייַסטיק דיסאָרדערס.

מיטל און טעקניקס מאַכן עס מעגלעך צו קעמפן קעגן דרוק, ספּעציעל ווען עס איז כראָניש, אַזאַ ווי אָפּרו עקסערסייזיז אָדער ברידינג עקסערסייזיז.

די מערסט אָפט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס זענען: דער צוגאַנג פון אַ דורכקוק, אַן אינטערוויו, אַ מויל פּרעזענטירונג פֿאַר אַ וילעם אָדער אפילו אין ענטפער צו אַ זיכער געפאַר. אין די סיטואַטיאָנס, די וואונדער זענען גלייך באמערקט: גיך ברידינג, מוסקל קאַנטראַקשאַנז, ינקריסינג האַרץ טעמפּאָ, עטק.

די סיבות פון דרוק

סטרעסס איז טריגערד דורך סיטואַטיאָנס וואָס פאָרשטעלן אַ "געפאַר" צו דעם יחיד אָדער דורך סטרעסערז. די סטרעספאַל און / אָדער סטרעספאַל סיטואַטיאָנס קענען זיין שייך אין פאַרשידן קאַנטעקסץ דיפּענדינג אויף די עלטער פון דעם מענטש.

אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ, דאָס קען פירן צו קאַנפראַנטיישאַן מיט היציק, אַביוזינג אָדער אפילו קאַנפליקטשואַל סיטואַטיאָנס, ווי אין די פאַל פון אַ פּערענטאַל גט.

אין אַדאַלץ, עס וועט זיין מער סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אין טעגלעך לעבן און אין אַרבעט, דייַגעס און דעפּרעסיע. אין באַזונדער, שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ כראָניש דרוק שטאַט אין אַדאַלץ איז אָפט דער קאַנסאַקוואַנס פון אַ אַנדערלייינג דייַגעס שטאַט.

ויסשטעלן צו טראַוומאַטיש סיטואַטיאָנס קענען אויך גרונט כראָניש דרוק. דערנאָך מיר דיפערענשיייט די שטאַט פון אַקוטע דרוק פֿון די פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק. די צוויי דיסאָרדערס זענען די קאַנסאַקוואַנס פון טראַוומאַטיש פאַרגאַנגענהייט געשעענישן: טויט, צופאַל, ערנסט קראַנקייט, עטק.

אנדערע אָריגינס קענען אויך זיין פארבונדן מיט אַ סטרעספאַל סיטואַציע: סמאָוקינג, די נוצן פון יליסאַט סאַבסטאַנסיז, שלאָפן דיסאָרדערס אָדער אפילו עסן.

אין באַזונדער, עס איז געווען אנגעוויזן אַז מענטשן מיט כראָניש דרוק און פייסינג לאַנג-טערמין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס האָבן אַ העכער מאָרטאַליטי.

ווער איז אַפעקטאַד דורך דרוק?

דרוק איז אַ פּראָסט סיטואַציע אין וואָכעדיק לעבן און קען ווירקן ווער עס יז.

אָבער, די ינטענסיטי פון דרוק וועריז פון מענטש צו מענטש דיפּענדינג אויף זייער פּערזענלעכקייט און פיייקייט צו שעפּן די סטרעספאַל סיטואַציע.

אין באַזונדער, דערשלאָגן און באַזאָרגט מענטשן זענען אין אַ גרעסערע ריזיקירן צו האַנדלען מיט טעגלעך דרוק.

א סטרעספאַל סיטואַציע קען זיין ווי:

• a רוטין דרוק, אין אַרבעט, אין שולע, אין די משפּחה אָדער פֿאַר קיין אנדערע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט;
• דרוק געפֿירט דורך טשאַנגעמענט פּלוצעמדיק און אַנפאָרסין, אַזאַ ווי אַ גט, אַ ענדערונג פון אַרבעט אָדער די אויסזען פון אַ קראַנקייט;
• un טראַוומאַטיש עפּיזאָד : אַ נאַטירלעך ומגליק, אַ באַפאַלן, עטק.

מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז שייַכות צו דרוק

אנדערע געזונטהייט פראבלעמען דערנאָך קענען אַנטוויקלען נאָך אַ דרוק: וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם, וואָס מאכט דעם מענטש מער אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינפעקשאַנז און חולאתן, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, שלאָפן דיסאָרדערס אָדער אפילו רעפּראָדוקטיווע דיסאָרדערס.

עס קען אויך זיין אַסיינד: כעדייקס, שוועריקייט צו שלאָפן, אַ כראָניש נעגאַטיוו שטאַט, יריטאַבילאַטי, שטימונג דיסאָרדערס, עטק.

סימפּטאָמס און טריטמאַנץ פון אַ דרוק שטאַט

סיגנס און סימפּטאָמס פון דרוק

סטרעסס קענען באַשייַמפּערלעך זיך דורך עמאָציאָנעל, גייַסטיק און גשמיות וואונדער און סימפּטאָמס.

ימאָושנאַלי, אַ סטרעסט מענטש קען געפֿינען זיך אָוווערווערקט, יראַטאַבאַל, באַזאָרגט, באַזאָרגט אָדער אפילו פאַרלירן זיך-שאַצן.

מענטאַלי, די וואונדער קענען ריזעמבאַל אַ זידלען פון געדאַנק, אַ קעסיידערדיק שטאַט פון זאָרג, שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג אָדער שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז און מאַכן ברירות.

די גשמיות סימפּטאָמס פון דרוק זענען אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, מוסקל ווייטיק, קאָפּשווינדל, עקל, שלאָפן דיסטערבאַנסיז, טיף מידקייַט אָדער עסן דיסאָרדערס.

אנדערע קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין פארבונדן מיט אַ שטאַט פון כראָניש דרוק: אַלקאָהאָל און טאַביק, אַ פאַרגרעסערן אין היציק דזשעסטשערז און נאַטור אָדער אפילו יקסקלוזשאַן פון געזעלשאַפטלעך באציונגען.

אין דעם זינען, כראָניש דרוק זאָל ניט זיין אָפּגעלאָזן און מוזן זיין יידענאַפייד און באהאנדלט ווי באַלד ווי מעגלעך.

עטלעכע עצות פֿאַר באַהאַנדלונג פון דרוק

אָנפירונג דרוק איז מעגלעך!

עטלעכע טרינקגעלט און טריקס לאָזן איר צו דעטעקט און פירן דיין שטאַט פון דרוק:

• la צייכן דערקענונג דרוק (עמאָציאָנעל, גשמיות און גייַסטיק);
• la דיסקוסיע מיט קרובים און / אָדער דאָקטער;
• la גשמיות טעטיקייט טעגלעך און סאָושאַליזיישאַן ;
• פון די אָפּרו עקסערסייזיז, ווי ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר בייַשפּיל;
• ידענטיפיצירן און דעפינירן זייַן אַבדזשעקטיווז און פּרייאָראַטיז;
• בלייבן אין קאָנטאַקט מיט משפּחה, פרענדז און אַלע די מענטשן אין זייער טעגלעך לעבן;

ווי צו האַנדלען מיט דרוק אין פאַל פון קאַמפּלאַקיישאַנז?

מיטלען און טעקניקס פֿאַר באַהאַנדלונג פון דרוק עקסיסטירן און זענען רעקאַמענדיד ווי אַ ערשטער ריזאָרט. אין דעם ערשטער שריט, ברידינג עקסערסייזיז, אָפּרו, וווילזייַן גוידעס, עטק זענען בארעכטיגט און נוציק.

דער דאָקטער ס קאַנסאַלטיישאַן איז דער צווייטע שריט, ווען דער געפיל פון דעפּרעסיע הייבט צו פילן (נאָך עטלעכע וואָכן פון כראָניש דרוק) אָדער אפילו ווען אַ באַזאָרגט שטאַט הייבט צו באַפאַלן די וואָכעדיק לעבן.