ווינטער שטענדיק אַפעקץ אונדזער געזונט. מיר דערפאַרונג דראַוזינאַס, אָנווער פון ענערגיע, דעפּרעסיע, עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן. די מערסטע קריזיסן ווערן פאַרערגערט דווקא אין די איבערגאַנג פון ווינטער צו פרילינג. געהעריק דערנערונג וועט העלפן איר באַקומען דורך דעם צייַט ווייניקער אַקוטע.
מיד פון סוויץ
פודז מיט אַ הויך צוקער צופרידן פירן צו אַ ברייקדאַון און בלויז בעקיצער העלפֿן איר צו פּערק אַרויף ווען בלוט צוקער ריסעס. נאָך דעם, די פּאַנקרעאַס טראגט ינסאַלאַן, און דאָס ז די פּלוצעמדיק פאַרקלענערן, וואָס מאכט דער מענטש גלייך מיד און יראַטייטאַד. עסן וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, פירות אַנשטאָט פון סוויץ - זיי וועלן ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס און געבן איר אַ בוסט פון לעבעדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
מאַגנעסיום דיפישאַנסי
מאַגנעסיום איז יקערדיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון אַטפּ אין דעם גוף, וואָס איז אַן ענערגיע מקור פֿאַר אַלע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז. אָפט מידקייַט און פעלן פון ענערגיע זענען פארבונדן דווקא מיט אַ מאַנגל פון מאַגניזיאַם, וואָס איז שעפעדיק אין ניסלעך, גאַנץ גריינז, ליפי וועדזשטאַבאַלז, קרויט און שפּינאַט.
אייַזן חילוק
אייַזן איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צושטעלן פון זויערשטאָף צו אַלע געוועבן און אָרגאַנס פון אונדזער גוף. אויב אייַזן אין דעם גוף איז קריטיש פעלנדיק, אַ מענטש הייבט צו פילן מידקייַט און דעפּרעסיע, שאָרטנאַס פון אָטעם אויס, די הויט טורנס בלאַס, די האַרץ הייבט צו קלאַפּן פאַסטער און כראָניש טאַטשיקאַרדיאַ דעוועלאָפּס. לאנג-טערמין דיפישאַנסי פון דעם עלעמענט אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, די פיייקייַט פון די ימיון סיסטעם צו באַשיצן זיך קעגן ינפעקשאַנז. אייַזן איז געפֿונען אין רויט פלייש, לעבער, טונקל ליפי און גרין וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, יי יאָוקס, דאַר פירות, לענטילס, בינז, ניסלעך, זאמען און טשיקקפּעאַס.
וויטאַמין ב
די גרופּע פון וויטאַמינס איז דארף צו דזשענערייט ענערגיע, שטיצן די נערוועז סיסטעם און סטייבאַלייז האָרמאָנע לעוועלס. ב וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר די מעלדונג פון ענערגיע פון עסנוואַרג, גוט סערקיאַליישאַן און שטיצן פֿאַר די ימיון סיסטעם. ב-וויטאַמינס זענען געפֿונען אין בראַקאַלי, אַוואָקאַדאָ, לענטילס, אַלמאַנדז, עגגס, קעז און זאמען.
זייט געזונט!
- פּינטערעסט,
- טעלעגראַם
- אין קאָנטאַקט מיט
צוריקרופן אַז פריער מיר גערעדט וועגן וואָס עס איז בעסער צו געבן אַרויף צוקער מיט די אָנסעט פון פרילינג, און אויך אַדווייזד 5 פרילינג סמאָאָטהיעס צו פאַרלירן וואָג דורך זומער.