ספּאָרט מיט בעיבי
אָנהייב פון די ערשטער טריט דורך גיין סטעדאַלי און סטעדאַלי. דאַנק צו די בעיבי סטראָולער, דיין קליין איינער וועט זיין קאַמפערטאַבלי אינסטאַלירן און איר וועט קענען צו נעמענ זיכ ווידער די געניטונג סלאָולי. אויב איר פירן דיין בעיבי אין אַ וואַרפלקע, איר זענט פּונקט ווי פריי צו גיין אַרום. אין די אָנהייב, גיין נאָרמאַלי, צו באַקומען צוריק צו עס סלאָולי. נאָך אַ וואָך, פאַרגרעסערן דעם גאַנג און גיין אין אַ שנעל גאַנג. צי ניט זאָרג, דיין קינד וועט זיין דילייטיד מיט די פאָר! עס זענען ספּעציעל סטראָולער דיזיינד פֿאַר דזשאָגגינג אָן פּולינג אויף דיין צוריק. איבער די וואָכן, איר קענען נעמען קורץ סטריידז און פאַרלענגערן די עקסקורסיע צייט.
מיין ספּאָרט סעסיע אין שטוב
איידער איר טאָן וואָג טריינינג צו געפֿינען אַ פעסט און פלאַך מאָגן, איר מוזן שייַעך-דערציען דיין פּערינעום. דער מוסקל, אויך גערופן די פּעלוויק שטאָק, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטיצן די וואַגינע, פּענכער און רעקטום. דיסטענדעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קימפּעט, עס דאַרף צו ריגיין אַלע זייַן טאָן צו ויסמיידן יעראַנערי ליקאַדזש ספּעציעל. ריכאַבילאַטיישאַן סעשאַנז מיט אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער מידוויפע לעצטע וועגן אַ חודש. אַמאָל דיין פּערינעום איז ריכאַבילאַטיישאַן, פאָקוס אויף טויגיקייט: עס איז אַ גוט לייזונג צו דזשענטלי פארשטארקן דיין גוף. אבער גיין אויס צו אָנטייל נעמען אין גרופּע לעקציעס איז נישט שטענדיק גרינג פֿאַר אַ נייַע מוטער. נעמען מייַלע פון דיין בעיבי 'ס דרעמל צו מאַכן זיך פילן גוט מיט אַ קליין איינערספּאָרט סעסיע אין שטוב. דו זאלסט נישט ינוועסטירן אין דוודס מיט אַ אַמביציעס פּראָגראַם ווייַל איר מוזן אָנערקענען דיין גוף. פּראַקטיס מילד עקסערסייזיז, ברידינג געזונט און שטענדיק טריינג צו מאַכן דיין יוטעראַס העכערונג אַנשטאָט פון פּושינג עס צוריק (מיר פאַרגעסן די "כראָמטשען אַבס"). דער קונץ איז צו בלאָזן מיט אַ פאַרקערט בויך באַוועגונג, ווי אויב איר געווען ברידינג אין דעם וועג איר באַשיצן זיך.
מאַך אַרויס
אויב איר האָט אַ ביסל צייט אויף דיין אייגן, שווימערייַ איז אַן אידעאל ספּאָרט פֿאַר יונג מוטערס. איר טאָן דיין גאנצע גוף אָן געפיל ווייד אַראָפּ דורך דיין לעצטע חדשים פון מאַטערניטי. אָבער, וואַרטן זעקס וואָכן נאָך געבורט, אַמאָל די פּאָסטן-נאַטאַל וויזיט איז דורכגעגאנגען צו ויסמיידן די ריזיקירן פון ינפעקציע, ספּעציעל אויב איר האָט אַ טרער אָדער אַן עפּיסיאָטאָמי. א גוט האַלב שעה פון שווימערייַ צוויי מאָל אַ וואָך זאָל געבן איר אמונה אין דיין גוף.
קליימינג, ווייניקער באקאנט ווי שווימערייַ, איז אויך אַ גאַנץ ספּאָרט וואָס דזשענטלי אקטן אויף דיין מאַסאַלז. הייַנט, עס זענען פילע סענטערס איבער פֿראַנקרייַך. א גוטע געדאַנק צו קאַטער נייַ טשאַלאַנדזשיז!