דו זאלסט נישט פּרובירן צו ווערן אַ מעדיטאַטיאָן מומחה, איר וועט פּראָגרעס שריט דורך שריט, לערנען צו קלערן נעמט אַ ביסל צייט, זיין געדולדיק !

אָנהייבן די פיר פון קלערן סלאָולי, עס איז קיין קאַמיש.

אָנהייבן מיט 2 מינוט, דעמאָלט 5, דעמאָלט 10, און אַזוי אויף. אַלעווייַ, נאָר פאַרגרעסערן אַ ביסל יעדער וואָך, אָבער אָנהייבן קליין.