עס איז גאַנץ מעגלעך צו זיין שלאַנק און אַטראַקטיוו אפילו נאָך דער געבורט פון אַ בעיבי. די הויפּט זאַך איז די רעכט מאָוטאַוויישאַן און זיך-בטחון. וואָמען ס טאָג געפרעגט שלאַנק מוטערס ווי זיי גאַט אין פאָרעם נאָך געבן געבורט און ווי פיל מי עס קאָס זיי.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
ברירה און פול פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט! נאָך אַלע, האַרמאָניע איז זיך-ליבע. עס איז גענוג צו אָפּגעבן בייַ מינדסטער 20 מינוט פּער טאָג צו האַלטן דיין מאַסאַלז און גוף אין גוט פאָרעם. א שיין פיגור איז בכלל נישט 90/60/90, דאס אלעס איז נארישקייט. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַ כאַרמאָוניאַס שייכות צווישן נשמה און גוף, און קיינער קאַנסאַלד די ליכט אין די אויגן.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
ווען איך בין 21 יאָר אַלט, יבעריק וואָג אַבסעסיוו און אַנסערמאַנאַסלי אריין אין מיין לעבן, און אין עטלעכע פונט איך באַשלאָסן אַז דאָס וואָלט נישט פּאַסירן! איך סוויטשט צו געהעריק דערנערונג און ספּאָרט, און אין 9 חדשים איך פאַרפאַלן וואָג פון 68 קג צו 49. דעריבער, בעשאַס מיין ערשטער שוואַנגערשאַפט, איך קערפאַלי מאָניטאָרעד מיין דיעטע און פארדינט 9 קג. אין דער צווייטער שוואַנגערשאַפט, איך צוגעגעבן 11 קג, און איך האט נישט האָבן צו וואַרפן אַוועק פּראַקטאַקלי עפּעס. די דריט שוואַנגערשאַפט איז געווען אויך "ראָמאַנטיש": מיסטאָמע ווייַל עס איז געווען אַ מיידל. כ'האב זיך נישט פיל באוועגט און געגעסן וואס איך וואלט זיך פריער נישט געלאזט מיט א ביקס. ווי אַ רעזולטאַט, איך פארדינט 15 קג. און נאָך געבורט - פּלוס איין גרייס און אַ בינטל פון נייַע קליידער. איך האָב מיך אַזוי אָנגעהויבן ליב און האָב נישט געוואָלט זײַן דאָס אַלטע מאָגערע מיידל מיט דער גרייס XS.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
איך בין אַ וועגעטאַריער פֿאַר 14 יאָר איצט. יעדער מאָרגן איך פּרובירן צו מאַכן אַ דזשאַג אין די פריש לופט. קיין שלעכט געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט אַלקאָהאָל, געהעריק דערנערונג. עס איז אַ גלאז פון ווייַן, אָבער דאָס איז אַ זעלטן ויסנעם.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
מאָרגן איז אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע און האָניק. פֿאַר פרישטיק, קאַשע מיט האָניק און דאַר פירות אָדער הייַזקע קעז. דערנאָך אַ פֿאַרבייַסן - אַ לאַבן, אַן עפּל. פֿאַר לאָנטש, וועדזשטאַבאַלז, הערבס אָדער סעאַפאָאָד. מיטאָג - וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעינס. איך באַזוכן די ספּאָרטזאַל 3 מאל אַ וואָך. אין אַלגעמיין, איך טאָן ניט מאַכן אַ קולט פון האַרמאָניע. איך פֿאַרשטיין אַז אין אַדישאַן צו ספּאָרט, אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזשיז, עס איז אַ פּראָסט לעבן, אַ מאַן, קינדער, אַ באַליבט געשעפט. און אויב אַ מענטש איז אין האַרמאָניע מיט זיין נאַטור, ער קען נישט טראַכטן בלויז וועגן האַרמאָניע. כאָטש דאָס איז אַ גוט באָנוס פֿאַר אַ פרוי!
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
די שטאַט פון ינער בטחון, גליק, געזונט. נו, און פרייד פֿאַר מיין מאַן.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
איך האָב געבאָרן דרײַ זין אין פיר יאָר. עס פארקערט אויס דרייַ שוואַנגערשאַפט אין אַ רודערן, און אין די סוף איך פארדינט 23 קילאָגראַמס. צו באַקומען צוריק אין פאָרעם, איך איז געווען אויף אַ דיעטע, לימיטעד זיך אין צייט, וואָס איז נישט עסן נאָך 18 שעה, פּלוס פיזיש טעטיקייט. נאָך דער געבורט פון מיין טאָכטער - דער פערט קינד - די וואָג געווינען איז נישט באַטייטיק, וועגן 5 קג, און עס איז נישט אַזוי שווער פֿאַר מיר. עקסטרע 2-3 קילאָגראַמס און איצט מאל דערשייַנען, ספּעציעל נאָך די ניו יאָר האָלידייַס.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
איך בין אַ באַלעט טענצער אינעם מוזיקאַלישן קאָמעדיע טעאַטער. און איצט בין איך אויך אַ קאָרעאָגראַף אין דער אַקאַדעמי פון ספּאָרט, ווו איך טאָן רידמיק גימנאַסטיק. צו האַלטן האַרמאָניע, איך נוצן פּראָווען מעטהאָדס: געניטונג און דיעטע.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
איך אַרבעט אַ פּלאַץ, און איך האָבן אַ זייער פאַרנומען פּלאַן, פּלוס שווער לאָודז. אויף וויקענדז איך פּרובירן צו נאָר אָפּרוען און געווינען שטאַרקייַט. ווי פֿאַר די דיעטע, איך, ווי ווייַט ווי מעגלעך, פאַרנוצן ווי קליין ווי מעגלעך שעדלעך צו שיינקייט און געזונט. אבער מאל מיין מאַן קאַליע מיר, און איך זיך צעלאָזן זיך מיט עפּעס געשמאַק.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
דער וועג פון טראכטן. עס איז אַרויף צו איר ווער איר זענט און ווער איר זענט! דיייץ טאָן ניט שפּילן אַ ספּעציעל ראָלע. איך גלייב, אַז אונדזער גוף איז זייער קלוג, און איר דאַרפֿן צו הערן צו זיין עצה, און ער וועט זאָגן איר די רעכט פּראָדוקט און די ריטם פון לעבן וואָס פּאַסן איר. או ן געדענק , א ז װאסע ר פלי ט ני ט אונטע ר א ליגנדיק ן שטײן . אַזוי די פונדרויסנדיק האַרמאָניע הייבט מיט די ינערלעך האַרמאָניע, מיט די ינסטאַלירונג.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
ווען איך בין געוואָרן אַ מוטער צום ערשטן מאָל, בין איך געווען 24 יאָר אַלט. יונג אָרגאַניזם, ענערגיע און ענדעראַנס. ווי אַ רעזולטאַט, איך פארדינט 15 קג. זיי זאגן אז ווען מען ערווארט א מיידל ווערט מען בעסער און געשוועלן, איך בין מסתמא מסכים מיט דעם. אבער לוזינג וואָג איז געווען גרינג. זי האט נישט גענוצט קיין ספעציעלע לאסטן, און זי איז געגאנגען פרי צו דער ארבעט, נאך פארן ענדע פון מאמענטייט. מיט מיין צווייט קינד איך פּראַקטאַקלי נישט געווינען וואָג, אפילו נישט אַלע מיין פריינט געוואוסט וועגן שוואַנגערשאַפט, זינט מיין מאָגן איז קליין. מיט די אַדווענט פון די רגע קינד, עס ווערט גרינגער, איר שוין וויסן וואָס איז מעגלעך און וואָס איז נישט. מייַן טאָכטער און איך אַפֿילו פלו צו רו ווען איך איז געווען 7 חדשים אַלט. זינט איך האט נישט געווינען וואָג און געקוקט גרויס, איך אפילו געראטן צו באַקומען וואַרפן און נעמען אָנטייל אין אַ שיינקייט פּאַדזשאַנט ווען מיין זון איז געווען 4,5 חדשים אַלט.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
איך האב נישט קיין פרייע צייט, אפשר איז דאס דער סוד? איך שטענדיק נעמען אַן אַקטיוו אָנטייל אין ציבור לעבן, שיסערייַ אויף טעלעוויזיע, גאַנצע - אַלע דעם טוט נישט לאָזן מיר צו אָפּרוען. באַקומען איין קינד אין שולע, אנדערן צו קינדער - גאָרטן, קרייזן, דאַנסיז. מנוחה מיט קינדער איז אַ באַזונדער טעמע בעסאַכאַקל. פֿאַר בייַשפּיל, דאָס יאָר מיר געגאנגען אויף אַ מאַשין יאַזדע צו סאָטשי.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
איך ליבע צו שלאָפן, און אויב איך באַקומען די געלעגנהייט צו שלאָפן איידער לאָנטש, איך טאָן עס! אין דער מאָרגן נאָך שלאָפן, מאַנדאַטאָרי פּראָוסידזשערז - רייניקונג די הויט, שפּריץ, קרעם. איך טאָן ניט האָבן אַ ספּעציעל דיעטע, עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס מאָל די טאָג הייבט. עס איז ימפּעראַטיוו צו צולייגן פאסטן טעג. די הויפּט הערשן צו נאָכפאָלגן איז צו מאָניטאָר דיין קאַלאָריע ינטייק, ניט מער ווי 1500 פּער טאָג.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
דער לייפסטייל וואָס מיר קלייַבן זיך. עס איז אַ ינער געפיל פון טרייסט.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
איך פארדינט 13 קג. פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט איז נישט שווער פֿאַר מיר. איך איז געווען קעסיידער אויף די מאַך, און מיט אַ בעיבי עס איז אוממעגלעך צו טאָן אַנדערש!
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
איך בין קיינמאָל געווען אַזוי פּאַסיק ווי איצט. געהעריק דערנערונג, וואָס איך פּרובירן צו אַדכיר צו, האט אַ מאַמאָשעסדיק ווירקונג. פון קורס, אויב איך ווילן עפּעס זייער שלעכט, איך וועל נישט לייקענען זיך דאָס, אָבער מערסטנס איך עסן געזונט עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז 4-5 מאל אַ טאָג. ספּאָרט איז יידילי נייטיק, אָבער עס איז ניט שטענדיק גענוג צייט פֿאַר דעם. עס איז געווען אַ צייַט ווען איך איז געווען אין די ספּאָרטזאַל מיט אַ קאָוטש פֿאַר אַ יאָר! דער רעזולטאַט איז געווען ניט לאַנג אין קומען, דער גוף אנגעהויבן צו פאַרשטייַפן אין די ערשטער חדשים.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
מייַן טעגלעך דיעטע איז פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג פּלוס צוויי סנאַקס. איך פאַרברענגען רובֿ פון מיין צייט אין אַרבעט, און עס איז מער שווער צו האַלטן שפּור פון מיין דיעטע דאָרט. עסן רעכט אין שטוב איז גרינגער, אָבער איך פּרובירן צו קלייַבן געזונט עסנוואַרג קיין ענין ווו איך בין.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
אַ ינטאַגראַל טייל פון מיין אויסזען און דער רעזולטאַט פון מיין לייפסטייל.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
איך האב צוויי קינדער, א יינגל און א מיידל. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איך פארדינט וועגן 12 קג. א חודש נאָך געבורט, זי אנגעהויבן צו טאָן גימנאַסטיק און אַרבעט אויס די פּרעסע. פילע שעה פון גיין מיט דעם קינד קאַנטריביוטיד צו די שנעל באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
איך בין אַ באַללערינאַ, איך אַרבעט אין דער אָפּעראַ און באַלעט טעאַטער. מייַן פאַך מיטל צו זיין אין גרויס גשמיות פאָרעם. א גרויס נומער פון רעפּעטיציע און פּערפאָרמאַנסיז העלפן צו קוקן גרויס.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
ארבעטן אין אַ טעאַטער ריקווייערז אַ פּלאַץ פון גשמיות קאָס, און עסנוואַרג אין דעם פאַל שפּיל אַ וויכטיק ראָלע: אַ האַרציק פרישטיק, אַ פול לאָנטש און אַ ליכט מיטאָג. איך פלעג עסן ביסל, אָבער אָפט. עסן אַ גרויס סומע פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, ויסמיידן צוקער, זאַלץ, פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען איז מער אַ געוווינהייטן ווי אַ ספּעציעל באַללערינאַ דיעטע.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
א טאָונד גוף, פלאַך מאָגן, הייך און וואָג וואָס ריכטן זיך.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
איך פארדינט 15 קג. איך פאַרפאַלן וואָג אָן פיל מי, זינט איך איז געווען ברעסטפידינג און מאָניטאָרעד געהעריק דערנערונג, פּלוס היים ווערקאַוץ.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
ספּאָרטזאַל, יאָגאַ און טאָן ניט שטופּן אַלץ פון עסנוואַרג אין זיך. דערווייַל, איך טאָן ניט באַזוכן די ספּאָרטזאַל, אָבער איך פּרובירן צו עסן ווייניקער. וואָג איז נישט גיינינג און איז געהאלטן נאָרמאַל.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
פרישטיק איז קאַווע. דער מיטאָג איז פול, איך לאָזן זיך לעגאַמרע אַלץ. פֿאַר מיטאָג, טיי, יאָגורט אָדער הייַזקע קעז, סאַלאַט. וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט. נאָך 19:XNUMX איך פּרובירן נישט צו עסן בייַ אַלע.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
איך האב נישט געטראכט וועגן דעם פראגע. אָבער איך טאָן ניט טראַכטן עס טאַקע ענין צי איר זענט שלאַנק אָדער נישט. אבער די שטאַט פון גייַסט פון אַ מענטש איז פיל מער טשיקאַווע און מער וויכטיק ווי זיין וואָג.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
בעשאַס מיין גאַנץ שוואַנגערשאַפט, איך פארדינט 13,5 קג. נאָך געבורט, די מערסט שווער זאַך איז נישט צו פאַרלירן וואָג, אָבער, אויף די פאַרקערט, צו געווינען די פעלנדיק גוף וואָג. מייַן וואָג פֿאַר שוואַנגערשאַפט איז געווען 58 קג, און נאָך געבורט איז געווען 54 קג. אין אַלגעמיין, ברעסטפידינג איז זייער גוט אין העלפּינג צו פאַרלירן וידעפדיק.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
צו זיין ערלעך, איך טאָן גאָרנישט צו האַלטן מיין פיגור, איך טאָן ניט אפילו גיין אין פֿאַר ספּאָרט. איך טראַכטן עס ס אַלע וועגן גענעטיק האַרמאָניע.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
איך עסן וואס איך וויל! און איך טאָן ניט טראַכטן וועגן גיינינג וואָג. איך גיי נישט צו די דיעטע, איך האב געוואלט — איך האב געגעסן.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
אַטראַקטיוונאַס קומט ערשטער. איך ווי דעם שטאַט!
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
איך פארדינט וועגן 15-16 קג. עס איז געווען גרינג פֿאַר מיר צו פאַרלירן וואָג, אַלץ איז עפעס אַוועק פון זיך, אָן פיל מי פון מיין זייַט.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
און איך אליין בין אלעמאל געווען דין, אין דעם האב איך געהאט מזל. אבער שוין איר דאַרפֿן צו אָנהייבן גיין צו די ספּאָרטזאַל און פּאָמפּע אַרויף אַ ביסל!
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
וועקן זיך 7:21. איך װאַש זיך, גרײט מיך, װעק דאָס קינד, שפּײַז, אָנטאָן זיך און נעם אים אין גאָרטן. ווייַטער, איך האָבן פרישטיק - האַרציק אָדער ליכט. דעמאָלט איך קענען באַקומען עטלעכע מנוחה אָדער אָנהייבן טאן הויזגעזינד טשאָרז. פֿאַר לאָנטש, איך עסן וואָס איך געוואלט, עס איז קיין ספּעציפיש דיעטע. אויב דער קינד איז נישט אין דעם גאָרטן, זיין זיכער צו שלאָפן. אין די אָוונט מיר האָבן מיטאָג, וואַשן, שווימען - און שלאָפן. איך פּרובירן צו גיין צו בעט מיט מיין זון צו שלאָפן געזונט. אין אַלגעמיין, XNUMX אַזייגער האָבן מיר שוין אַ רו.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
שטאָלץ און פאַרלאַנג צו באַקומען בעסער.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
איך פארדינט 15 קילאָגראַמס, וואָס זענען אַוועק זייער געשווינד. אין די וואָג וואָס איז געווען איידער שוואַנגערשאַפט, געקומען נאָך 3 חדשים און דעמאָלט פאַרפאַלן נאָך 12 קילאָגראַמס.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
איך מאך נישט קיין שום אנשטרענגונג, אבער ס'איז נאך דא ארבעט. דעריבער, אין דעם לעבן צוקונפֿט איך פּלאַן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
וועקן זיך 7:30 בין און פרישטיק. מיר שפּילן, גיין מיט אונדזער טאָכטער. ווען זי האט אַ דרעמל, איך פּרובירן צו נעמען צייט פֿאַר זיך: מאַניקור, פּנים און האָר מאַסקס, אַטענדינג כערדרעסינג קאָרסאַז. אויב איך האָבן אַ פריי שעה, איך פּרובירן צו לייענען.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
ניט ווייטיקדיק דין. דער גוף זאָל זיין אַטלעטיק, פּאַסיק. וואָס איז וויכטיק איז נישט וואָס נומער איר זען אויף די וואָג, אָבער וואָס איר זען אין דער שפּיגל און צי איר ווי זיך. איידער פּלייינג ספּאָרט, איך ווייד 51 קג, אָבער מיט די קראַנט וואָג פון 57 קג איך ווי זיך פיל מער. אזוי, דאַר איז אַ לייפסטייל וואָס כולל דיעטע, געניטונג און קאַרדיאָו.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
אין גאַנץ, איך פארדינט 11 קג אין דער ערשטער שוואַנגערשאַפט, 9 קג אין די רגע. צו מאַכן עס גרינג צו פאַרלירן עקסטרע פונט נאָך קימפּעט, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
ספּאָרט, אַ רעזשים און, פון קורס, געהעריק דערנערונג העלפֿן מיר צו האַלטן זיך אין אַ גרויס פאָרעם. מיר זענען וואָס מיר עסן, אַזוי עסנוואַרג איז 80% אין בנין אַ חלום פיגור.
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
איך גיין צו די ספּאָרטזאַל 3 מאל אַ וואָך. און איך אויך עפן די קאַרדיאָו צייַט איצט, ווייַל די וועטער איז גוט, דאָס איז נאָך 3 טעג פון פליסנדיק. איר דאַרפֿן צו טאָן עס אויף אַ ליידיק מאָגן, אָבער ווען איר האָבן די שטאַרקייַט. דעריבער, פרי אין דער מאָרגן 7-8 אַזייגער איך האָבן אַ פול פרישטיק, דאָס איז די ריטשאַסט מאָלצייַט פון דעם טאָג. איך פּרובירן צו באַן 2 שעה נאָך עסן. איר באַקומען 4-5 מילז אַ טאָג. אין די אָוונט, איך עסן פודז מיט פּראָטעין - הינדל, פיש, סעאַפאָאָד. פון קורס, מיט אַ ענלעך לייפסטייל, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן נאָך קוואלן פון וויטאַמינס.
פֿאַר מיר, זיין שלאַנק איז ...
דער באַגריף פון האַרמאָניע, פֿאַר אַלעמען, איז סאַבדזשעקטיוו, אין טעם און קאָליר. פֿאַר מיר, זייַענדיק שלאַנק איז אַ שטאַט.
ווי פיל האט איר געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווי האט איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איך פארדינט די קלאַל - 13 קג, ניט מער און ניט ווייניקער. וואָג נאָך קימפּעט איז אַוועק פון זיך. אָבער נאָך, איך אַדכירד צו די ריכטיק דיעטע, און קיין דיייץ!
וואָס טאָן איר טאָן צו האַלטן פּאַסיק?
געהעריק דערנערונג, געניטונג, לויט מיין וווילזייַן און מדרגה פון טריינינג, איך מאַך אַ פּלאַץ און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איך ווי זיך! די מערסט וויכטיק זאַך איז צו ליבע זיך פֿאַר וואָס איר זענט, און אנדערע וועלן באַמערקן עס!
דיין נאָרמאַל דיעטע און טעגלעך רוטין
ווי אַלעמען אַנדערש - היים-אַרבעט, אַרבעט-היים! אבער אין דער זעלביקער צייַט, טרינקען שעפע פון פלוידס און אַ געזונט דיעטע. איך טאָן ניט אָפּזאָגן אַלע סאָרץ פון געשמאַק טוווע, ליכט סופּס, ווייַל אין פאַקט עס איז אַ פּלאַץ פון געשמאַק און געזונט. איך זיץ קיינמאָל נישט!