רעצעפּט טאָמאַטאָ און וגערקע סאַלאַט. קאַלאָריע, כעמיש זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט.

ינגרעדיענץ טאָמאַטאָ און וגערקע סאַלאַט

טאַמאַטאָוז 6.0 (שטיק)
זונרויז בוימל 50.0 (גראַם)
ציבעלע 1.0 (שטיק)
עסיק 10.0 (גראַם)
טיש זאַלץ 5.0 (גראַם)
ערד רויט פעפער 0.1 (גראַם)
אופֿן פון צוגרייטונג

וואַשן די טאַמאַטאָוז און פריש קיוקאַמערז, שנייַדן אין דין סלייסיז, שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער און שטעלן זיי שיין אין אַ סאַלאַט שיסל. דריזזלע מיט עסיק געמישט מיט גרינס ייל איידער געדינט. שפּריצן די סאַלאַט מיט קראָפּ אָדער פּעטרעשקע. איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט מיט קיוקאַמערז אַליין אָדער מיט טאַמאַטאָוז אַליין. פריש טאַמאַטאָוז זענען מאל ריפּלייסט מיט קאַנד אָנעס. אויב געוואלט, איר קענען לייגן אַניאַנז, שנייַדן אין דין רינגס אָדער געהאַקט גרין אַניאַנז צו די סאַלאַט. סאַלאַט איז געדינט מיט פלייש און פיש קוטלעץ, בוילד אָדער געפּרעגלט פלייש און פיש, ווי געזונט ווי אַ באַזונדער שיסל.

איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.

נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.

די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
נוטריאַנטקוואַנטיטיקלאַל **% פון די קלאַל אין 100 ג% פון די קלאַל אין 100 קייקאַל100% נאָרמאַל
קאַלאָריע ווערט89.2 קייקאַל1684 קייקאַלקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פּראָטעינסקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%1%קסנומקס ג
פאַץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַרבאָוכיידרייץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אָרגאַניק אַסאַדזקסנומקס ג~
שפּייַזן פיברעקסנומקס גקסנומקס ג9%קסנומקס%קסנומקס ג
וואַסערקסנומקס גקסנומקס ג4%קסנומקס%קסנומקס ג
אַשקסנומקס ג~
וויטאַמינס
וויטאַמין א, רי1000 μ ג900 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
רעטינאָלקסנומקס מג~
וויטאַמין ב 1, טהיאַמינעקסנומקס מגקסנומקס מג4%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין בקסנומקס, ריבאָפלאַוויןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 5, פּאַנטאָטהעניקקסנומקס מגקסנומקס מג4%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 6, פּירידאָקסינעקסנומקס מגקסנומקס מג5%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 9, פאָלאַטע10.4 μ ג400 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין C, אַסקאָרביקקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ה, ביאָטין1.1 μ ג50 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין פּפּ, קייןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
niacinקסנומקס מג~
מאַקראָנוטריענץ
פּאַטאַסיאַם, קקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַלסיום, קאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%2%קסנומקס ג
מאַגנעסיום, מגקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סאָדיום, נאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שוועבל, שקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאָספאָרוס, פּקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%4%קסנומקס ג
קלאָרין, קלקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שפּור עלעמענטן
אַלומינום, על44.8 μ ג~
באָהר, ב120.3 μ ג~
פּרעסן, פעקסנומקס מגקסנומקס מג5%קסנומקס%קסנומקס ג
יאָדינע, איך2 μ ג150 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאָבאַלט, קאָ5.8 μ ג10 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
מאַנגאַנעסע, מןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קופּער, קו105.2 μ ג1000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
מאָליבדענום, מאָ.6.8 μ ג70 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
ניקאַל, ני11.4 μ ג~
רובידיום, רב183.6 μ ג~
פלאָרין, פ20.5 μ ג4000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קראָום, קר4.5 μ ג50 μ ג9%קסנומקס%קסנומקס ג
צינק, זןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
דיגעסטיבלע קאַרבאָוכיידרייץ
קראָכמאַל און דעקסטרינסקסנומקס ג~
מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס (שוגערז)קסנומקס גמאַקסימום 100 г

די ענערגיע ווערט איז 89,2 קייקאַל.

סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי: וויטאַמין א - 111,1%, וויטאַמין C - 24,9%, וויטאַמין E - 23,3%, קלאָרין - 21,8%, קאָבאַלט - 58%
  • וויטאַמין א איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג, רעפּראָדוקטיווע פונקציע, הויט און אויג געזונט און מיינטיינינג ימיונאַטי.
  • וויטאַמין C פּאַרטיסאַפּייץ אין רעדאָקס ריאַקשאַנז, די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן. דעפיסיענסי פירט צו פרייַ און בלידינג גאַמז, נאָסעבלעעדס רעכט צו געוואקסן לעדוירעס און פראַדזשילאַטי פון די בלוט קאַפּאַלעריז.
  • וויטאַמין E פארמאגט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, איז נייטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די גאָנאַדס, האַרץ מוסקל איז אַ וניווערסאַל סטייבאַלייזער פון צעל מעמבריינז. מיט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין E, העמאָליסיס פון עריטהראָסיטעס און נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס זענען באמערקט.
  • קלאָרין נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג און ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער אין דעם גוף.
  • קאָבאַלט איז טייל פון וויטאַמין ב 12. אַקטיווייץ ענזימעס פון פאַטי זויער מאַטאַבאַליזאַם און פאַליק זויער מאַטאַבאַליזאַם.
 
קאַלאָריע צופרידן און כעמישער זאַץ פון די רעצעפּט ינגרידיאַנץ טאָמאַטאָ און וגערקע סאַלאַט פּער 100 ג
  • 24 קייקאַל
  • 899 קייקאַל
  • 41 קייקאַל
  • 11 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
  • 318 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע אינהאַלט 89,2 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, קוקינג אופֿן טאָמאַטאָ און וגערקע סאַלאַט, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ

לאָזן אַ ענטפֿערן