אַקני איז אַ צייכן פון אַ הילעל פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם און ימפּראַפּער הויט זאָרגן. און עס זענען נישט בלויז טיניידזשערז וואָס האָבן די מאַנאַפעסטיישאַן פון אַקני - פילע האָבן אַקני וואָס האלט ביז עלטער. ווי צו ומקערן אַ געזונט קוק צו דיין הויט און נעמען קעיר פון די אַרויס פון אינעווייניק?
צו אָנהייבן מיט, האַלטן עסן שעדלעך פּראָדוקטן - סוויץ, פּייסטריז אין גרויס קוואַנטאַטיז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. די רעדוקציע אין ינסאַלאַן לעוועלס וואָס וועט נאָכפאָלגן דעם שריט וועט געבן די ערשטער רעזולטאַטן. פאָקוס אויף פּראָדוקטן מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דער זאַץ, גרינס פאַץ, פּראָטעין - אַלע דעם וועט רעדוצירן די פעט צופרידן פון די הויט און פאַרגיכערן די היילונג פון אַקני.
אַוואָקאַדאָ
דער פּראָדוקט איז אַ מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און וויטאַמין E, וואָס וועט ניט בלויז באַלאַנסירן דיין כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קאָליר און סטרוקטור פון די הויט פון די פּנים. אַוואָקאַדאָ איז אַ ויסגעצייכנט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט, עס איז טייל פון אַנטי-אַקנע קרימז. אויך, דעם גרין פרוכט איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און העלפּס צו באַנייַען הויט סעלז.
פאַטי פיש
א מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פיש אויך האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און נערישאַז די הויט מיט נעץ. תוו -3 איז דער הויפּט צושטאַנד פֿאַר געזונט האָר, ניילז און הויט. אויב איר האָבן אַקני, איר זאָל עסן פיש בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך, קאָכן עס פֿאַר אַ פּאָר אָדער באַקן עס.
פערמענטעד מילך פּראָדוקטן
נעבעך דיידזשעסטשאַן פירט צו די פאַקט אַז טאַקסאַנז און סלאַגז לאָזן דעם גוף שפּעט. פון קורס, דאָס קען נישט אָבער ווירקן די אויסזען און צושטאַנד פון די הויט. פערמענטעד מילך פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וווילטויק באַקטיריאַ וועט העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוציק סאַבסטאַנסיז.
בעריז
בעריז זענען אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ דיין הויט פון פריי ראַדאַקאַלז. ווי אַ מקור פון וויטאַמין C, בעריז זענען ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און באַפרייַען ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז.
גרין טיי
אן אנדער מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל וויכטיק - קאַטעטשינס, וואָס זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. דורך דעם וועג, אין אַדישאַן צו ינדזשעסטשאַן, גרין טיי קענען זיין געוויינט ויסווייניק צו באַפרייַען אָנצינדונג און געשווילעכץ.