פּרעווענטינג אַביסאַטי קענען אָנהייבן, אין אַ וועג, ווי באַלד ווי מען הייבט צו עסן. שטודיום ווייַזן אַז די ריזיקירן פון אַביסאַטי איז ענג שייַכות צו עסן נאַטור בעשאַסקינדשאַפט.

שוין, פון 7 חדשים צו 11 חדשים, אמעריקאנער קליינע קינדער פאַרנוצן 20% צו פיל קאַלאָריעס קאַמפּערד צו זייער באדערפענישן¹⁵. 2/XNUMX פון אמעריקאנער קינדער אונטער XNUMX טאָן ניט עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז, און צווישן די וואָס טאָן דאָס, פראנצויזיש פרייז שפּיץ די רשימה¹⁵. ווי פֿאַר יונגע קוועבעקער אַלט 4, זיי טאָן ניט עסן גענוג פירות און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן און פלייש און אַלטערנאַטיוועס, לויט די אינסטיטוט דע לאַ סטאַטיסטיש דו קוועבעק.³⁹.

עסנוואַרג

קאַנסומינג וואָג אָנווער פּראָדוקטן און אַנדערגאָו שטרענג דיייץ אָן טשאַנגינג דיין עסן געוווינהייטן איז זיכער נישט אַ גוט לייזונג. א געזונט דיעטע זאָל זיין וועריד און אַרייַננעמען פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. עסן געזונט ינוואַלווז צו קאָכן דיין אייגענע מילז, פאַרבייַטן זיכער ינגרידיאַנץ, פלייווערד פודז מיט הערבס און בשמים, צאַמען נייַע קוקינג מעטהאָדס צו נוצן ווייניקער פעט, אאז"ו ו. באַראַטנ אונדזער נוטרישאַן בלאַט צו וויסן די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון אַ געזונט דיעטע.

עטלעכע עצה פֿאַר עלטערן

• אויב איר עסן געזונט, עס וועט זיין פיל גרינגער צו באַקומען דיין קינדער צו טאָן דאָס זעלבע;
• עסן מילז מיט די משפּחה;
• זיין אָפּגעהיט ניט צו ריספּאַנד צו די וויינען פון די בייבי דורך סיסטאַמאַטיקלי פידינג עס. וויינען קען אלא אויסדריקן אַ נויט פֿאַר ליבשאַפט אָדער פשוט אַ נויט פֿאַר סאַקינג. פילע מענטשן טרעפן זייער עמאָציאָנעל באדערפענישן מיט עסנוואַרג: די נאַטור קען האָבן אנגעהויבן זייער פרי אין לעבן;
• דו זאלסט נישט שטענדיק לויבן דיין קינד ווען זיי ענדיקן זייער פלאַש אָדער זיין טעלער. עסן איז נאָרמאַל, און נישט צו ביטע עלטערן;
• ויסמיידן ניצן עסנוואַרג ווי אַ באַלוינונג אָדער שטראָף;
• זאל דער קינד ריכטער פֿאַר זיין אייגן אַפּעטיט. דער אַפּעטיט פון קינדשאַפט וועריז פון טאָג צו טאָג. אויב ער טרינקט בכלל גוט און פארלירט נישט, איז נישט דא קיין שום דאגה אויב ער טוט נישט פארענדיקט א פלאש יעדעס מאל. דו זאלסט נישט צווינגען דעם קינד צו ענדיקן זיין טעלער. אזוי, ער וועט לערנען צו הערן צו זיין סיגנאַלז פון הונגער און זאַטקייַט;
• וואַסער איז די ידעאַל טרינקען צו שטילן דיין דאָרשט. קאַנסאַמשאַן פון דזשוס פון פרוכט, אפילו נאַטירלעך, זאָל זיין לימיטעד צו 1 גלאז פּער טאָג. פרוכט דזשוסאַז זענען הויך אין קאַלאָריעס (פילע טרינקען און פרוכט פּאַנטשיז אַנטהאַלטן אַזוי פילע ווי ווייך טרינקען), און טאָן ניט באַפרידיקן הונגער. ויסמיידן אַדינג צוקער צו יאָגורץ, פרוכט פּיורז, עטק;
• בייַטן די פודז און די וועג איר קאָכן זיי. דיווערסאַפיי קוואלן פון פּראָטעין (פיש, ווייַס פלייש, לעגיומז, מילכיק פּראָדוקטן, אאז"ו ו);
• ביסלעכווייַז באַקענען דיין קינד צו נייַע פלייווערז.

גשמיות טעטיקייט

פיזיש טעטיקייט איז אַ יקערדיק טייל פון מיינטיינינג אַ געזונט וואָג. מאָווינג ינקריסאַז מוסקל מאַסע און דעריבער ענערגיע דאַרף. באַקומען די קידס מאָווינג, און מאַך מיט זיי. באַגרענעצן טעלעוויזיע צייט אויב נייטיק. א גוטע וועג צו זיין מער אַקטיוו אויף אַ טעגלעך יקער איז צו גיין צו די קליין שאַפּס אין דיין קוואַרטאַל דורך גיין דאָרט.

שלאָפן

פילע שטודיום ווייַזן אַז סליפּינג געזונט העלפט אין בעסער וואָג קאָנטראָל^{18, קסנומקס}. פעלן פון שלאָפן קען פאַרשאַפן איר צו עסן מער צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פאַרקלענערן אין ענערגיע פּעלץ דורך דעם גוף. אויך, עס קען סטימולירן די ויסשיידונג פון כאָרמאָונז וואָס צינגל אַפּעטיט. צו געפֿינען וועגן צו שלאָפן בעסער אָדער באַקומען ינסאַמניאַ, זען אונדזער צי איר שלאָפן געזונט? טעקע.

דרוק אַדמיניסטראַציע

רידוסינג די קוואלן פון דרוק אָדער געפֿינען די מכשירים צו פירן זיי בעסער קענען מאַכן עס ווייניקער מסתּמא אַז איר וועט רויק אַראָפּ מיט עסנוואַרג. אין דערצו, דרוק אָפט ז אונדז צו עסן פאַסטער און מער ווי נייטיק. זען אונדזער דרוק און דייַגעס שטריך צו לערנען מער וועגן וועגן צו העלפֿן איר קאָפּע בעסער מיט דרוק.

אקט אויף דער סביבה

צו מאַכן די סוויווע ווייניקער אַביסאַדזשעניק, און דעריבער צו מאַכן געזונט ברירות גרינגער צו מאַכן, די אָנטייל פון עטלעכע געזעלשאַפטלעך אַקטערז איז נייטיק. אין קוויבעק, די פּראָווינסיאַל וואָרקינג גרופע אויף די פּראָבלעם פון וואָג (GTPPP) האט פארגעלייגט אַ סעריע פון ​​מיטלען וואָס די רעגירונג, שולן, ווערקפּלייסיז, די אַגרי-עסנוואַרג סעקטאָר, אאז"ו ו, קען נעמען צו פאַרמייַדן אַביסאַטי.¹⁷ :

• ינסטרומענט עסנוואַרג פּאַלאַסיז אין דייַקאַרע און שולע סעטטינגס;
• מאָדיפיצירן די גשמיות און געזעלשאַפטלעך סוויווע צו העכערן אַ מער אַקטיוו לייפסטייל;
• רעצענזיע די רעגיאַליישאַנז אויף גאַנצע אַימעד צו קינדער;
• רעגולירן די פאַרקויף פון וואָג אָנווער פּראָדוקטן און באַדינונגען;
• מוטיקן פאָרשונג אויף אַביסאַטי.