היגיענע מיטלען

• וואַש דיין הענט קעסיידער און לערנען קינדער צו טאָן די זעלבע, ספּעציעל נאָך בלאָוינג די נאָז.
• ויסמיידן ייַנטיילונג פערזענלעכע זאכן אַזאַ ווי ברילן, יוטענסאַלז, טאַולז, אאז"ו ו) מיט אַ קראַנק מענטש. ויסמיידן נאָענט קאָנטאַקט מיט אַ אַפעקטאַד מענטש.
• ווען איר הוסט אָדער ניסן, דעקן דיין מויל און נאָז מיט אַ געוועב, און וואַרפן די געוועב אַוועק. לערנען קינדער צו ניסן אָדער הוסט אין די עלנבויגן.
• ווען מעגלעך, בלייבן אין שטוב ווען איר זענט קראַנק צו ויסמיידן ינפעקטינג די אַרום איר.

האַנט היגיענע

קוועבעק מיניסטעריום פון געזונט און סאציאל סערוויסעס:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

ווי צו באַשיצן זיך פון רעספּעראַטאָרי וויראַל ינפעקשאַנז, נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון פאַרהיטונג און בילדונג פֿאַר געזונט (ינפּעס), פֿראַנקרייַך

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

סוויווע און לייפסטייל

• האַלטן די טעמפּעראַטור פון די רומז צווישן 18 ° C און 20 ° C, אין סדר צו ויסמיידן אַ אַטמאָספער וואָס איז צו טרוקן אָדער צו הייס. פייַכט לופט העלפט באַפרייַען עטלעכע סימפּטאָמס פון נאַסאָפאַרינגיטיס, אַזאַ ווי ווייטיקדיק האַלדז און נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן.
• קעסיידער ווענטאַלייט די רומז בעשאַס די פאַלן און ווינטער.
• דו זאלסט נישט רויך אָדער ויסשטעלן קינדער צו טאַביק רויך ווי קליין ווי מעגלעך. טאַביק יריטייץ די רעספּעראַטאָרי שעטעך און פּראַמאָוץ ינפעקשאַנז און קאַמפּלאַקיישאַנז פון נאַסאָפאַרינגיטיס.

• געניטונג און אַדאַפּט גוט עסן געוווינהייטן. באַראַטנ זיך אונדזער ספּעציעלע דיעטע: קאָולדז און פלו בלאַט.
• שלאָף גענוג.
• פאַרמינערן דרוק. אין צייט פון דרוק, זיין ווידזשאַלאַנט און אַדאַפּט ביכייוויערז צו אָפּרוען (מאָומאַנץ פון אָפּרו, מנוחה, רעדוקציע אין אַקטיוויטעטן אין די געשעעניש פון אָוווערווערק, ספּאָרט, אאז"ו ו).

• אָבסערווירן די יקערדיק מיטלען פֿאַר דער פאַרהיטונג פון נאַסאָפאַרינגיטיס.
• קלאַפּ דיין נאָז קעסיידער, שטענדיק איין נאָזשטראַל נאָך די אנדערע. ניצן דיספּאָוזאַבאַל געוועבן צו באַזייַטיקן סאַקרישאַנז.
• רייניקן די נאַסאַל קאַוואַטי מיט אַ סאַלין שפּריץ.