• צו ויסמיידן אָדער פאַרהאַלטן אַ ערשטער קאַרדיאַק פּראָבלעם.
• צו לעבן לאַנג אין bonne santé. דאָס איז ווייַל אין מענטשן וואָס פירן אַ געזונט לייפסטייל, די צייַט פון מאָרבידאַטי (דאָס איז, די צייט אין וואָס אַ מענטש איז קראַנק איידער שטאַרבן) איז בעערעך קסנומקס יאָר. אָבער, עס קליימז צו אַרום 8 יאָר אין מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן אַ גוט לייפסטייל.
• פאַרהיטונג איז עפעקטיוו אַפֿילו מיט אַנפייוועראַבאַל הערעדיטי.

אין דער היים, מאָניטאָר זיין וואָג קעסיידער ניצן אַ קלאָזעט וואָג.

בײם דאקטאר, פאַרשידן טעסץ מאַכן עס מעגלעך צו מאָניטאָר די עוואָלוציע פון מאַרקערס קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. פֿאַר אַ מענטש אין הויך ריזיקירן, נאָכגיין-אַרויף איז מער אָפט.

• מעאַסורעמענט פון בלוט דרוק : איינמאל א יאר.
• מעאַסורעמענט פון טאַליע גרייס : אויב דארף.
• ליפּיד פּראָפיל גילוי דורך אַ בלוט מוסטער (די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל, לדל קאַלעסטעראַל, HDL קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס און מאל אַפּאָליפּאָפּראָטעין ב): אין מינדסטער יעדער 5 יאָר.
• מעזשערמאַנט פון בלוט צוקער: אַמאָל אַ יאָר פֿון 1 יאָר אַלט.

בעסער צו צוגאַנג ענדערונגען דזשענטלי און פּרייאָראַטייז, שריט דורך שריט. דיין דאָקטער וועט העלפן איר געפֿינען די מערסט וויכטיק פּרעווענטאַטיוו מיטלען צו נידעריקער דיין ריזיקירן.

• ניט סמאָוקינג. באַראַטנ אונדזער סמאָוקינג טעקע.
• טייַנען אַ געזונט וואָג די פעט אַבדאָמינאַל, װעלכע ר ארומגײ ט ד י װײםע , אי ז מע ר שעדלע ך פא ר דע ם הארץ , װ י ד י פעטס , װא ס לײג ט זי ך פונק ט אונטע ר דע ר הויט , או ן צעטײל ט זי ך אנדער ש אי ן קערפער . מענטשן זאָל צילן פֿאַר אַ טאַליע פון ​​ווייניקער ווי 94 סענטימעטער (37 אין), און פרויען - 80 סענטימעטער (31,5 אין). באַראַטנ זיך אונדזער אַביסאַטי בלאַט און נעמען אונדזער פּראָבע: גוף מאַסע אינדעקס (BMI) און טאַליע אַרומנעם.
• עסן געזונט. דיעטע האט, צווישן אנדערע זאכן, אַ הויפּט ווירקונג אויף בלוט ליפּיד לעוועלס און וואָג. באַראַטנ אונדזער שיץ ווי צו עסן געזונט? און פוד גוידעס.
• בלייַבן אַקטיוו. געניטונג לאָווערס בלוט דרוק, ינקריסיז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (אַזוי ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל), העלפּס צו טייַנען אָדער פאַרלירן וואָג, און העלפּס צו באַפרייַען דרוק. באַראַטנ זיך אונדזער טעקע זייַענדיק אַקטיוו: די נייַע וועג פון לעבן.
• שלאָף גענוג. דעפיסיענט שלאָפן שאַטן די געזונט פון די האַרץ און קאַנטריביוץ צו וידעפדיק וואָג, צווישן אנדערע זאכן.
• בעסער פירן די דרוק. די סטראַטעגיע האט צוויי קאַמפּאָונאַנץ: רעזערוו צייט צו באַפרייַען אַקיומיאַלייטיד טענטשאַנז (גשמיות אָדער אָפּרו אַקטיוויטעטן: פרייַע צייַט, אָפּרו, טיף ברידינג, אאז"ו ו); און געפֿינען סאַלושאַנז צו בעסער רעאַגירן צו זיכער סטרעספאַל סיטואַטיאָנס (למשל, ריאָרגאַנייזינג דיין פּלאַן).
• אַדאַפּט דיין אַקטיוויטעטן אין די געשעעניש פון סמאָג. עס איז בעסטער צו באַגרענעצן דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, ספּעציעל שטרענג געניטונג, ווען לופט פאַרפּעסטיקונג איז הויך. מענטשן מיט הויך קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן זאָל אפילו בלייַבן ינעווייניק, קיל. ווען איר גיין אַרויס, טרינקען אַ פּלאַץ, גיין שטיל און נעמען ברייקס. איר קענט געפֿינען די לופט קוואַליטעט אין הויפּט קאַנאַדיאַן שטעט. די דאַטן זענען דערהייַנטיקט טעגלעך דורך ענוויראָנמענט קאַנאַדע (זען זייטלעך פון אינטערעס).

אַסעטילסאַליסיליק זויער (אַסאַ - אַספּירין®). דאקטוירים האָבן לאַנג רעקאַמענדיד אַז מענטשן מיט אַ מעסיק אָדער הויך ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק נעמען אַ נידעריק דאָזע פון ​​אַספּירין יעדער טאָג, ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס. אַספּירין פּריווענץ בלוט קלאַץ פון פאָרמינג. אָבער, דעם נוצן איז געווען challenged. טאַקע, דאַטן אָנווייַזן אַז די ריסקס פון גענומען אַספּירין קענען, אין פילע קאַסעס, אַוטוויי די בענעפיץ.⁵³. דעם דיזיינער מעדיצין קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דיגעסטיווע בלידינג און העמאָררהאַגיק מאַך. פֿאַר די סיבות, זינט יוני 2011, די קאַנאַדיאַן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזעלשאפט (CCS) אַדווייזיז קעגן פאַרהיטנדיק נוצן אַספּירין (אפילו פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק)⁵⁶. לייפסטייל ענדערונגען זענען בעסטער, לויט צו עקספּערץ. די דעבאַטע איז נישט פארמאכט און פאָרשונג האלט. אויב נייטיק, דיסקוטירן עס מיט דיין דאָקטער.

באַמערקונג אַז דער רעקאָמענדאַציע איז פֿאַר מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן, אָבער האָבן נישט נאָך געליטן פון האַרץ קרענק. אויב אַ מענטש האט שוין קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, אַזאַ ווי אַנדזשיינאַ, אָדער האט געהאט אַ פריערדיקן האַרץ אַטאַק, אַספּירין איז אַ באַהאַנדלונג וואָס איז פּראָווען זייער גוט און די קאַנאַדיאַן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזעלשאפט רעקאַמענדז ניצן עס.