• מענטשן וואָס האָבן קיינמאָל געהאט גאַלסטאָונז קענען רעדוצירן זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאַלסטאָונז דורך אַדאַפּטינג אַ געזונט לייפסטייל, ספּעציעל אויב זיי העלפן פאַרמייַדן אַביסאַטי.
• אַמאָל אַ שטיין האט געשאפן אין די גאַל פּענכער, עס קענען ניט זיין ריגרעסט בלויז דורך געזונט לייפסטייל געוווינהייטן. עס איז דעריבער נייטיק צו מייַכל זיי, אָבער בלויז אויב זיי זענען אַ פּראָבלעם. אַ חשבון וואָס טוט נישט אַרייַנציען קיין אַנויינג צייכן זאָל ניט זיין געמאכט. אָבער, עסן געזונט און פּרעווענטינג אַביסאַטי האָבן קייפל געזונט בענעפיץ, און דאָס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון נייַע שטיינער.

• שטרעבן צו האַלטן אַ נאָרמאַל וואָג. מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג זאָל אויך טאָן דאָס ביסלעכווייַז. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאַרלירן בלויז אַ האַלב פונט צו צוויי פונט פּער וואָך, אין רובֿ. עס איז בילכער צו ציל פֿאַר ווייניקער וואָג אָנווער וואָס וועט קענען צו זיין בעסער מיינטיינד.
• קעסיידער אָנטייל נעמען אין גשמיות געניטונג. פיר 30 מינוט פון אַ ענדעראַנס פיזיש טעטיקייט פּער טאָג, 5 מאל פּער וואָך, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון סימפּטאַמאַטיק גאַלסטאָונז, אין דערצו צו פּרעווענטינג וידעפדיק וואָג. דעם פאַרהיטנדיק ווירקונג איז באמערקט אין ביידע מענטשן און פרויען.^{7 8}.
• פאַרנוצן גוט פאַץ. לויט די רעזולטאַטן פון די געזונט פּראַפעשאַנאַל לערנען - אַ גרויס עפּידעמיאָלאָגיקאַל לערנען געפירט איבער 14 יאָר אין האַרוואַרד מעדיקאַל שולע - מענטשן וואָס פאַרנוצן מערסטנס פּאָליונסאַטוראַטעד און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון טשאָלעליטיאַסיס. די הויפּט קוואלן פון די פאַץ זענען גרינס אָילס, די noix און זאמען. א סאַבסאַקוואַנט אַנאַליסיס פון דער זעלביקער קאָהאָרט פון מענטשן אנטפלעקט אַז אַ הויך ינטייק פון טראַנס פעט, דערייווד פון כיידראַדזשאַנייטיד גרינס אָילס (מאַגאַרין און פאַרקירצן), ינקריסיז די ריזיקירן פון גאַל שטיינער.⁹. זען אונדזער טעקע דרייסט: מלחמה און שלום.
• עסן דייאַטערי פיברע. דייאַטערי פיברע, רעכט צו דער זאַטקייַט ווירקונג עס גיט, העלפּס טייַנען נאָרמאַל קאַלאָריע ינטייק און פאַרמייַדן אַביסאַטי.
• באַגרענעצן די ינטייק פון שוגערז (קאַרבאָוכיידרייץ), ספּעציעל יענע מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שטיינער¹⁰ (זען די גלייסעמיק אינדעקס און מאַסע).

נאטיץ. עס מיינט אַז וועדזשאַטעריאַניזאַם וואָלט האָבן אַ פאַרהיטנדיק ווירקונג אויף גאַלסטאָונז^11-13 . וועגעטאַריער דיייץ צושטעלן קליין סאַטשערייטאַד פעט, קאַלעסטעראַל און כייַע פּראָטעין, און צושטעלן אַ גוט ינטייק פון פיברע און קאָמפּלעקס שוגערז.