זינט מיר טאָן ניט וויסן זייַן סיבה, עס איז קיין וועג צו פאַרמייַדן אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס. אָבער, דורך עטלעכע מאָדיפיקאַטיאָנס פון די וועג פון לעבן, עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די יגזאַסערביישאַן פון ווייטיק און פאַרמינערן די סטיפנאַס. זען אויך אונדזער אַרטריט בלאַט (יבערבליק).

אין צייט פון ווייטיק:

עס איז קעדייַיק נישט צו דרוקן די ווייטיקדיק דזשוינץ. מנוחה, אַדאַפּטינג זיכער שטעלעס און מאַסאַזש קענען באַפרייַען ווייטיק.

אַרויס פון קריזיס פּיריאַדז:

זיכער כּללים פון היגיענע פון ​​לעבן קענען העלפן צו ופהיטן ווי פיל ווי מעגלעך די בייגיקייט פון די דזשוינץ. די פּיינז וואָס קעראַקטערייז אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס טענד צו ייַנגיין נאָך די דזשוינץ "וואַרעם אַרויף". די'גשמיות געניטונג רעגולער איז דעריבער שטארק רעקאַמענדיד.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו מאַך און אויסשטרעקן דיין דזשוינץ עטלעכע מאָל אַ טאָג: סטרעטשינג די לעגס און געווער, קערלינג די רוקנביין, ברידינג עקסערסייזיז ... צו פאַרווייכערן די צוריק. פרעגן דיין דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט פֿאַר עצה.

עטלעכע עצות צו באַגרענעצן ווייטיק⁵ :

• שלאָפן אויף אַ פעסט מאַטראַס מיט אַ פלאַך קישן (אָדער אַפֿילו אָן אַ קישן);
• שלאָפן אויף דיין צוריק אָדער אויף דיין מאָגן, אָלטערנאַטלי, און ויסמייַדן סליפּינג אויף דיין זייַט;
• אָנטייל נעמען אין אַ מילד ספּאָרטינג טעטיקייט, אַזאַ ווי שווימערייַ;
• ויסמיידן זיצן אָדער שטייענדיק צו לאַנג אָן מאָווינג די דזשוינץ;
• דו זאלסט נישט פירן שווער לאָודז און לערנען צו באַשיצן דיין צוריק דורך בייגן דיין ניז צו הייבן אַבדזשעקץ;
• האַלטן אַ געזונט וואָג, ווייַל וידעפדיק וואָג ינקריסאַז שלאָס ווייטיק;
• האַלטן סמאָוקינג. סמאָוקינג ינקריסיז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן, וואָס איז שוין געוואקסן אין מענטשן מיט אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס;
• אָפּרוען אָדער אָנטייל נעמען אין אַ אָפּרו אַקטיוויטעטן ווי דרוק קענען פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס.