ינהאַלט
שוואַנגער, עס איז די שליימעסדיק צייט צו גיין פֿאַר אַ ספּאַ
אין אַלע קאַסעס, איר מוזן בעטן אַ מעדיציניש באַווייַזן צו דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט אָדער אַקושערקע, ווייַל עס קען זיין עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. "למשל, אויב די סערוויקס איז שוין אַ ביסל דיילייטאַד, אויב עס איז אַ סאַקאָנע פון פריי עקספּרעס אָדער אין די געשעעניש פון באַזונדער פּאַטאַלאַדזשיז," מוסיף ד"ר מאַריע פּערעז סיסקאַר.
וואָס איז די רעכט געדויער פֿאַר אַ היילן? עטלעכע אָפּציעס זענען בנימצא צו איר. איר קענען אַפּט פֿאַר צוויי אָדער דרייַ טעג, נאָר צו טאָן אַ ביסל וווילזייַן קלאַמערן. איר וועט האָבן צייט צו טאָן פינף אָדער זעקס טריטמאַנץ אין דורכשניטלעך. אָדער איר קענען קלייַבן אַ מער היילן פינף טעג. דאָס וועט זיין אַ געלעגנהייט צו פּרובירן אַרום צוואַנציק טריטמאַנץ, אָבער אויך צו נעמען קאָרסאַז אין ספּאָרט אַקטיוויטעטן - וואַסער סטרעטשינג, יאָגאַ, אאז"ו ו - אָדער דרוק פאַרוואַלטונג מיט סאָפראָלאָגי, אָדער אפילו קוקינג וואַרשטאַטן צו לערנען ווי צו מאַכן באַלאַנסט מעניוז.
"צו נוץ אפילו מער פון די מאַרינע בענעפיץ, באַטראַכטן עקספאָליאַטינג אין די אָנהייב פון די באַהאַנדלונג. "
ים וואַסער: ענערדזשייזינג און ינוויגערייטינג מעלות
ווי מיר וויסן, די ים וואַסער געניצט פֿאַר טהאַלאַססאָטהעראַפּי טריטמאַנץ איז סטאַפט מיטשפּור עלעמענטן און מינעראַל סאָלץ : קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם ... א צען-מינוט וואַנע העלפּס די מיד גוף צו "ריטשאַרדזש" געוויינטלעך. וואַסער אין פּאָאָלס און באַטטאַבז איז מיינטיינד בייַ 35 ° סי. ווייַל היץ אַלאַוז דעם גוף צו בעסער כאַפּן נוטריאַנץ דאַנק צו אַ דערשיינונג פון וואַסאָדילאַטיאָן פון די בלוט קאַפּאַלעריז, וואָס פּראַמאָוץ זייער דורכפאָר דורך די פּאָרעס פון די הויט.
רויק מער קאַנסאַנטרייטאַד אין מיקראָנוטריענץ, ראַפּס באזירט אויף בלאָטע און יאַמ - גראָז זענען אויך בנימצא. רילאַקסינג ווירקונג ווי אַ באָנוס. און דאן, די ים לופט איז סופּער ינוויגערייטינג. וויסן אַז די ערשטע טעג איר וועט זיכער שלאָפן מער - ווייַל דער גוף ילימאַנייץ אַלע די טענטשאַנז - דעמאָלט איר וועט געפֿינען אַ בוסט אין טאָן אין די סוף פון די באַהאַנדלונג. זעץ אַז אפילו לאַסץ עטלעכע חדשים דערנאָכדעם. אָנלייגן וואָס איר דאַרפֿן!
די מיינונג פון די מומחה
"צו האָבן אַ היילן צווישן די 3 און 7 חודש איז אַ גוטע געדאַנק. טאַקע, בעשאַס דעם פּעריאָד, די ריסקס פון מיסקעראַדזש זענען בכלל רולד אויס, די נייַע פארמען פון די צוקונפֿט מוטער זענען נישט צו ימפּאָוזינג. און מידקייַט איז נאָך נישט צו וויכטיק. "ד"ר מאַריע פּערעז סיסקאַר
שפּיץ צו באַפרייַען יילמאַנץ!
שפּור עלעמענטן און מינעראַלס פֿאַרבונדן מיט מאַסאַזשיז, יאַמ - גראָז אָדער בלאָטע ראַפּס, דזשעט באַטס, אאז"ו ו באַפרייַען ווייטיק. צוריק ווייטיק און מוסקל שפּאַנונג, זייער אָפט שוואַנגער. אין דערצו, זיכער טריטמאַנץ העלפן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן פֿאַר לייטאַן די לעגס, דאַמידזשד בעשאַס דעם פּעריאָד. ספּעציעל מיט די פאַרגרעסערן אין בלוט באַנד און די אָרעם ווענאַס צוריקקער וואָס שטעלט אין. איר קענען פּרובירן אויס שאַוערז מיט דריינינג דזשעץ, פּרעסאָטהעראַפּי - מיר שטעלן אויף "שיך" וואָס יגזערט דרוק אויף די לעגס צו בוסט ווענאַס צוריקקומען. אָדער פריגיטהעראַפּי - די לעגס זענען סעראַונדאַד דורך וואַטע סטריפּס סאָוקט אין אַ צוגרייטונג פֿאַר אַ קאָאָלינג ווירקונג. און דאן, נעמען צייט פֿאַר זיך גיט אָפּרו פֿאַר די גייַסט און גוף.
סאָפטנאַס פֿאַר די הויט
ים וואַסער עקספאָוליייץ די עפּידעמיס: די הויט סאָפאַנז און בעסער אַבזאָרבז שפּור עלעמענטן און מינעראַלס. "אן אנדער מייַלע פון מאַרינע קאַמפּאַונדז: זיי ריבאָוסט די עפּידעמיס און ומקערן ילאַסטיסאַטי, מוסיף ד"ר Perez Siscar. א באַגריסונג בוסט ווייַל אונטער די ווירקונג פון כאָרמאָונז, הויט פייבערז זענען ווייניקער גומע און קען "פּלאַצן" רעכט צו ענדערונגען אין וואָג, קאָזינג אויסשטרעקן מאַרקס. אָבער דאָס איז נישט פריי פון אַפּלייינג ספּעציפיש קרימז!
צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט
"טאן אַ טהאַלאַסאָ העלפּס צו זיין בעסער צוגעגרייט פֿאַר קימפּעט, "זאגט ד"ר פּערעז סיסקאַר. פון קורס, דאָס טוט נישט פאַרבייַטן קימפּעט צוגרייטונג קלאסן! אבער עס איז אַ הילף פֿאַר שטעלן אין באַוועגונג אַ דינאַמיש. אַקוואַטיק עקסערסייזיז און טריטמאַנץ העכערן בייגיקייט אין די דזשוינץ, וואָס וועט זיין נוציק אין דער צייט פון קימפּעט פֿאַר די דורכפאָר פון די בעיבי. עס איז אויך אַ געלעגנהייט צו (שייַעך) באַקומען ינוואַלווד אין ספּאָרט. ביטע טאָן, דאָס זענען צוגעפאסט פיזיש אַקטיוויטעטן!
ספּעציעלע שוואַנגער פרויען
יאַמ - גראָז ראַפּס, דריינינג דזשעץ, מאַסאַזשיז ... יאָ, אָבער נישט אויף די מאָגן!
וואָס פּריקאָשאַנז זאָל איר נעמען ווען איר זענט שוואַנגער?
אַלע טהאַלאַססאָטהעראַפּי טריטמאַנץ קענען זיין פּאַסיק פֿאַר שוואַנגער פרויען מיט אַ טאַרגעטעד פּראָגראַם לויט דיין באדערפענישן. פֿאַר בייַשפּיל, יאַמ - גראָז אָדער בלאָטע ראַפּס זענען מעגלעך. אונטער געוויסע באדינגונגען. די אַפּלאַקיישאַן איז לאָוקאַלייזד אויף זיכער געביטן ווו עס איז שפּאַנונג, אַזאַ ווי די לאַמבאַר אָדער סערוואַקאַל. און מיר טאָן ניט צולייגן נישט אויפן מאָגן. פּונקט אַזוי, אין די פאַל פון שאַוערז מיט דריינינג דזשעץ, דער פּראַקטישנער טוט נישט פירן די דזשעץ אויף די מאָגן. און מאַסאַזשיז אָנצינדן אַלע טיילן פון דעם גוף, אַחוץ די מאָגן. וואס איז מער, יקערדיק אָילס זענען נישט געניצט ווייַל זייער שטאַרק מאַכט פון קאַמף קענען האָבן זייַט יפעקס אויף די פיטאַס. איר וועט זיין קאַמפערטאַבלי סיטאַד אויף דיין זייַט, מיט אַ קישן אונטער איינער פון די לעגס צו זיין אפילו מער באַקוועם.
צום סוף, זיין אָפּגעהיט מיט האַממאַמס און סאָנאַז. זיי זענען נישט רעקאַמענדיד ווייַל די הויך טעמפּעראַטור ינקריסיז די האַרץ קורס, וואָס קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט. און די היץ אויך ערגער די סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס און וואַסער ריטענשאַן. "אָבער אויב די שוואַנגער פרוי איז געוויינט צו טאָן דאָס, זי קענען פאָרזעצן נאָך קאַנסאַלטינג איר דאָקטער אָדער אַקושערקע," וואָרנז דער דאָקטער. אַזוי פילע פּריקאָשאַנז פֿאַר מאַכן די מערסט פון בענעפיץ פון די היילן.