יעדער דריט פּאָול טוט נישט רירן אין אַלע - לויט די MultiSport אינדעקס 2019 באַריכט. אין דער ראַנג פון די מערסט פיזיקלי אַקטיוו אי.יו. לענדער, פוילן איז געווען געשטעלט אין די דנאָ סוף.
גשמיות טעטיקייט פון פּויליש
מיר קענען, פון קורס, קוקן אויף עס פון די אנדערע זייַט - לויט צו פאָרשונג, 64 פּראָצענט. פּויליש זענען אַקטיוו. עס איז וועגן 2 פּראָצענט. מער ווי אַ יאָר צוריק. עס זענען סיבות צו זיין צופֿרידן? יא און ניין.
מער און מער מענטשן פאַרשטיין די וויכטיקייט פון באַוועגונג. – דאָס איז דער אָנהייב פון ענדערונגען אין די רעכט ריכטונג. אין דער זעלביקער צייט, עס זאָל זיין דערמאנט אַז דער גראדן נעמט אין חשבון פיזיש טעטיקייט דורכגעקאָכט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ חודש, און די פּאָסטולאַטעד מינימום דאָסעס פון דערוואַקסן טעטיקייט לויט די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) זענען 150 מינוט פון מעסיק אָדער 75 מינוט פון טיף פיזיש יגזערשאַן פּער וואָך. פֿון דעם פּערספּעקטיוו, די רעזולטאַטן פון די יבערבליק זענען נישט אַזוי אָפּטימיסטיש פֿאַר פּויליש - זאָגט ד״ר יאנוש דאָבאָש פֿון דעם נאַציאָנאַלן צענטער פֿאַר פֿיזיש־צושטאַנד־פֿאָרשונג אינעם אוניווערסיטעט פֿון פֿיזישער בילדונג אין וואַרשע.
צום באַדויערן, מיר זענען נאָך ווייַט פון די אייראפעישע דורכשניטלעך. דער קורס פֿאַר די אי.יו. איז 71%. אַקטיוו. צווישן די אי.יו. לענדער, מיר זענען זעקסט פון די דנאָ - עס איז ערגער ווי אין פוילן אין פּאָרטוגאַל, מאַלטאַ, איטאליע, רומעניע און בולגאַריאַ. מיר זענען געווען פאָרויס פון קיפראס, קראָאַטיאַ און אונגארן. צווישן די פירער זענען פינלאַנד, דענמאַרק, האלאנד און שוועדן, וווּ אַזוי פילע ווי 94% דערקלערן אַז זיי זענען אַקטיוו. איינוואוינער!
מיר רעקאָמענדירן: צוויי פויליש מעדיציניש אוניווערסיטעטן צווישן די בעסטער אין דער וועלט
גשמיות טעטיקייט און געזונט
וואָס זאָל ביטע אונדז איז די מאָוטאַוויישאַן צו זיין אַקטיוו. בעשאַס די MultiSport אינדעקס 2019 יבערבליק, עס פארקערט אויס אַז אַזוי פיל ווי 43 פּראָצענט. פּויליש געניטונג פֿאַר זייער געזונט - דאָס איז געווען די מערסט פּראָסט סיבה געגעבן. גוט געזונט איז אַ בעסער ינסעניוו צו שפּילן ספּאָרט ווי אַ שיין פיגור!
נישט אומזיסט זאָגט מען דאָס ספּאָרט איז די טשיפּאַסט מעדיצין. די רשימה פון בענעפיץ פון רעגולער גשמיות טעטיקייט איז טאַקע ימפּרעסיוו.
וואָס קענען טוישן ווען מיר אָנהייבן צו מאַך מער? אין אַדישאַן צו בעסער צושטאַנד און מאַטאַבאַליזאַם, ספּאָרט העלפּס צו האַלטן אַ געזונט גוף וואָג. פיזיש טעטיקייט ראַדוסאַז צוקער לעוועלס, סטייבאַלייזיז בלוט דרוק, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און אַרבעט געזונט פֿאַר די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. לאָמיר נישט פאַרגעסן וועגן די אַדוואַנטידזשיז פֿאַר אונדזער פּסיכיק - טריינינג קענען זיין אַ גרויס רעצעפּט פֿאַר דרוק אָדער שלאָפן דיסאָרדערס.
אַזוי לאָזן אונדז גיין, ציקל אָדער גיין צו טויגיקייט קלאסן מער אָפט. לויט צו פאָרשונג געפירט דורך אמעריקאנער עקספּערץ פון די קליוולאַנד קליניק, פיזיש ינאַקטיוויטי איז מער שעדלעך ווי סמאָוקינג! די ווייניקער מיר מאַך, די העכער די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק, מאַך, צוקערקרענק אָדער הויך בלוט דרוק. אבער עס טוט נישט האַלטן דאָרט - פעלן פון געניטונג קענען ביישטייערן צו עטלעכע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט ברוסט ראַק און קאָלאָרעקטאַל ראַק.
אויך לייענען:
- די נייַע "סופּער שוועמל" איז דעדלי. די דרוגס טאָן ניט אַרבעט פֿאַר אים
- וואָס חולאתן טאָן איר פּנים אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל? עס זענען איבער 60 פון זיי
- טעגלעך געוווינהייטן וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ראַק