אויף געזונט: וואָס שיינקייט און זאַכטקייַט פאַרשווינדן רעכט צו מאַגניזיאַם

אַ וויכטיק עלעמענט

איצט איינער פון די בילכערקייַט געביטן פון מעדיצין איז די אַרויסגעבן פון ערשטיק פאַרהיטונג פון די נייַ קאָראָנאַווירוס ינפעקציע COVID 19. עקספּערץ רעכענען אויס וואָס דאַרף זיין געטאן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפעקציע. זינט די קאָראָנאַווירוס פּענאַטרייץ די מיוקאַס מעמבריינז פון די נאָז, טראַטשעאַ און בראָנטשי, עסאָפאַגוס און מאָגן, זיי זאָל זיין מער קעגנשטעליק. מיוקאַס מעמבריינז דאַרפן אַ זיכער ריטשאַרדזש, וואָס וועט לאָזן בעסער פאַנגקשאַנינג און אָפּזוך פון עפּיטעליאַל סעלז. מאַגנעסיום קאַמפּאַונדז זענען איינער פון די הויפּט סאַבסטאַנסיז וואָס סטייבאַלייז די ענדאָטעליום; ווי אַ הערשן, דאקטוירים רעקאָמענדירן קאַמביינינג זיי מיט ב וויטאַמינס, וויטאַמין א און וויטאַמין ד 3. אָן מג, עס איז זייער שווער צו פאָרעם אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן, די אַזוי גערופענע מיוקאָוסאַל ימיונאַטי.

מיט צווייטיק פאַרהיטונג (ווען אַ מענטש איז שוין קראַנק און דאַרף זיין באהאנדלט), מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פאַרגרעסערן די נעגאַטיוו ווירקונג פון ינפעקציע אויף דעם גוף. דעם פירט צו געוואקסן בלוט קלאַטינג און מעגלעך שעדיקן צו די ינער ווענט פון בלוט כלים, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק. צווישן אנדערע זאכן, מאַגניזיאַם, לויט דאקטוירים, איז ינוואַלווד אין די קאָנטראָל פון קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם. מיט אַ דיפישאַנסי פון מאַגניזיאַם אין דער צעל, די קאַלסיום צופרידן קען פאַרגרעסערן, וואָס קען פירן צו דיסראַפּשאַן אין די אַרבעט פון די אָרגאַנס אין די סעלז וואָס די וואָג איז אויפגערודערט. מאַרך סעלז, נערוו סעלז, לעבער און וואַסקיאַלער סעלז זענען ספּעציעל אַפעקטאַד. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז גענומען מאַגניזיאַם בעשאַס קאָראָנאַווירוס ינפעקציע אָדער נאָך אָפּזוך קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַלסיום וואָג און קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.

שיינקייט און קינדער

וואָס קען אַ פעלן פון מאַגניזיאַם אין די ווייַבלעך גוף פירן צו? עס איז אַ געלעגנהייַט צו צעלאָזן די צושטאַנד פון ציין, ניילז און האָר, ווייַל אָן מאַגניזיאַם די קאַלסיום זיי דאַרפֿן אַזוי פיל איז נישט אַבזאָרבד; רינגקאַלז קענען דערשייַנען אָדער דערשייַנען, די סינטעז פון עלאַסטין און קאַלאַגאַן קען פאַרמינערן; ווערן מער פּראַנאַונסט פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS) און מענאַפּאַוז.

לויט מאָדערן מיינונגען, סעליאַלער ענערגיע סטראַקטשערז זענען ינכעראַטיד אויסשליסלעך דורך די ווייַבלעך שורה און די טראַפ - מיוטיישאַנז אַקיומיאַלייטיד דורך זיי אין די ווייַבלעך גוף בפֿרט ווירקן סעלז מיט הויך מעטאַבאַליק טעטיקייט: סעלז פון דעם מאַרך, האַרץ, לעבער, קידניז און מאַסאַלז. א מאַנגל פון מאַגניזיאַם אין אַ פרוי 'ס גוף קענען ווירקן איר פיייקייַט צו בעשאָלעם פירן און געבורט צו אַ געזונט בעיבי. רעכט צו מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, עס איז אַ ריזיקירן פון אַ סאַקאָנע פון ​​טערמאַניישאַן פון שוואַנגערשאַפט, שעדיקן צו די פּלאַסענטאַ, דיסאָרדערס פון עמבריאָ ימפּלאַנטיישאַן און צו פרי געבורט. אין דערצו, עס קען זיין שוואַכקייַט אין אַרבעט, הויך בלוט דרוק, וואָס, ווי אַ הערשן, דאַרפן די מאַנדאַטאָרי אַפּוינטמאַנט פון אַ קורס פון מאַגניזיאַם ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. 

יעצט איז ארויסגעקומען א גאר אומגעווענליכע פאקט: 81 פראצענט פרויען אין רוסלאנד וואס ווילן ווערן א מאמע האבן דיפישן אין מאגניזיאן. דאקטוירים פאַרריכטן דעם צושטאַנד דורך פּריסקרייבינג סאַפּאָרטיוו טעראַפּיע.  

שלאָף און בלייבן וואך

דאָס לעבן פון אַ מאָדערן מענטש דעפּענדס אין אַ גרויס מאָס אויף דעם וועג פון לעבן. מיר מאַך אַ ביסל, זיצן פיל בייַ די קאָמפּיוטער, סטריינינג די אויגן, מאַכן לאַנג טריפּס מיט אַ טוישן פון צייט זאָנעס, געפֿינען זיך אין אַ צימער מיט קינסטלעך לייטינג און אין אַ שטאַט פון קעסיידערדיק דרוק, און ליידן פון שלאָפן דיסאָרדערס. די צושטאנדן זענען נישט שטענדיק די בלויז אָדער די הויפּט סיבות פֿאַר געפיל ונוועלל, ארויסגעוויזן דורך דייַגעס, מוסקל און שלאָס ווייטיק, אַניקספּליינד היץ, און אָנווער פון שטאַרקייַט. לידינג טענות: קעסיידערדיק מידקייַט, ניט ילימאַנייטאַד אפילו דורך פּראַלאָנגד שלאָפן, אַטאַקס פון כעדייקס פֿאַר פילע שעה, טשילז, דריינאַס פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די אויגן און "ווייטיק האַלדז", מוסקל ווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם, טעמפּעראַטור אַ ביסל העכער 37 דיגריז, געשוואָלן לימף נאָודז. עס קען זיין אַ מורא פון העל ליכט און געזונט, יריטאַבילאַטי און נעבעך קאַנסאַנטריישאַן. שפּעטער וואונדער, ווי עס טורנס אויס, פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אין די פאָרעם פון עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן אַרייַננעמען: געפילן פון דעפּרעסיע און כאָופּלאַסנאַס, אָנווער פון אינטערעס און positive געפילן צו אנדערע, גלייַכגילט צו דער פאָרשטעלונג פון פאַכמאַן דוטיז, אַ געפערלעך געפיל פון עמפּטינאַס און מינינגלאַסנאַס. ווען קאָנטאַקט אַ דאָקטער, אַ דיאַגנאָסיס קענען זיין געמאכט: כראָניש מידקייַט סינדראָום. און כאָטש דעם סינדראָום, ערשטער דיסקרייבד אין די פאַרייניקטע שטאַטן צוריק אין 1984 און דיפּענדינג אויף אַ ימבאַלאַנס צווישן די פּראַסעסאַז פון יקסייטיישאַן און ינאַבישאַן אין די אָטאַנאַמיק דיוויזשאַנז פון די נערוועז סיסטעם, בלייבט פּראַוואָוקינג אַ געוואקסן עמאָציאָנעל און אינטעלעקטואַל מאַסע אין אַ דיספאַנגקשאַנאַל געזעלשאַפטלעך סוויווע. אָפט באַשטעטיקן אַ פעלן פון אַזאַ אַ וויכטיק מינעראַל אין דעם גוף, ווי מאַגניזיאַם.

וועגן 80-90 פּראָצענט פון די באוווינער פון גרויס שטעט ליידן פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, די ריזערווז פון וואָס זענען סאַווירלי דיפּליטיד בעשאַס מאָומאַנץ פון לעבן דרוק. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ כראָניש סיטואַטיאָנס, אַ שלעכט שטימונג און נעבעך קוואַליטעט שלאָפן זענען מעגלעך, אַרויף צו מאַנאַפעסטיישאַנז פון דעפּרעסיע און אפילו זכּרון ימפּערמאַנט. אויב, אויף די פאַרקערט, עס איז גענוג מאַגניזיאַם, אַ מענטש יקספּיריאַנסיז רויק, אַ פאַרגרעסערן אין שטימונג, אַ סערדזש פון שטאַרקייַט, ווייַל מאַגניזיאַם פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע פון ​​גליק - סעראַטאָונין.

וואָס צו טאָן?

צו צושטעלן דעם גוף מיט מאַגניזיאַם, עס איז ווערט צו עסן פודז רייַך אין דעם עלעמענט: קירבעס זאמען, זונרויז זאמען, סוי און שוואַרץ בינז, אַוואַקאַדאָו, קאַשו ניסלעך, שפּינאַט, ברוין רייַז, אָוט קלייַען, סעסאַמי זאמען, אַלמאַנדז, יאַמ - גראָז, טינטפיש און bananas. עס זענען פודז וואָס מיר פאַרנוצן יעדער טאָג און טאָן ניט טראַכטן אַז זיי ביישטייערן נישט צו דער אַקיומיאַליישאַן, אָבער צו די יקסקרישאַן פון מאַגניזיאַם פון דעם גוף. דאָס איז אַלע רעכט צו אונדזער אַנכעלטי מאָדערן דיעטע. מיר פאַרנוצן אַ שעפע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, טרינקען מיט קאַפין, צוקער, עסן שנעל עסנוואַרג, זידלען אַלקאָהאָל.

איינער פון די בנימצא קוואלן פון שפּור עלעמענטן וויכטיק פֿאַר לעבן איז מינעראַל וואַסער. ענריטשט מיט מאַגניזיאַם, עס גיט רינואַל אויף סעליאַלער מדרגה. די סיסטעמאַטיש ינטייק פון מינעראַל וואַסער מיט מאַגניזיאַם איז דער וועג צו לאָנדזשעוואַטי. די קאַנסאַנטריישאַן פון מינעראַל קאַמפּאַונדז דיטערמאַנז די פּראָפּערטיעס פון וואַסער, זייַן נוצן פֿאַר באַהאַנדלונג אָדער פאַרהיטונג פון פּאַטאַלאַדזשיז. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז מינעראַל וואַסער מיט מאַגניזיאַם איז רעפּריזענטיד דורך אַ מולטיקאָמפּאָנענט זאַץ, אַרייַנגערעכנט ניט בלויז מאַגניזיאַם ייאַנז, אָבער אויך סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, ליטהיום, צינק. ריטיין אַ קעסיידערדיק כעמישער זאַץ, געהערט צו עסנוואַרג פּראָדוקטן.

איינער פון די מאָדערן מינעראַל וואַסער איז מאַדיסאַנאַל מינעראַל וואַסער "זייַעטשיצקאַ גאָרקאַ" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - מינעראַל וואַסער מיט אַ הויך אינהאַלט פון מאַגניזיאַם (4800-5050 מג / ל) און שפּור עלעמענטן: סאָדיום און פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און צינק, ייאַדיין און ליטהיום. פֿאַר וועגן דריי סענטשעריז, דאָס וואַסער איז יקסטראַקטיד אין צפון באָהעמיאַ פון אַ אַוועקלייגן לעבן דער שטאָט פון Zayečice u Bečova. וואַסער אָן קיין רייעך, מיט אַ בוילעט טעם פון פארביטערונג רעכט צו דער באַטייַטיק טייל פון מאַגניזיאַם. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דעם וואַסער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער אין די אָוונט איידער בעדטיים, 100 מל אין די אָוונט פֿאַר אַ חודש, דורכפירן צוויי אָדער דריי קאָרסאַז פּער יאָר.

מינעראַל וואַסער, ענריטשט מיט מאַגניזיאַם, איז געניצט ניט בלויז ווען אַ פעלן פון דעם מערסט וויכטיק עלעמענט איז באמערקט, אָבער אויך פֿאַר די געראָטן באַהאַנדלונג פון אַבנאָרמאַלאַטיז אין די אַרבעט פון די נערוועז, עקסקרעטאָרי, דיגעסטיווע און אנדערע סיסטעמען. דאס וואַסער נעמט אָנטייל אין פילע וויטאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז: די פאָרמירונג פון ציין, די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט קלאַטינג פּראַסעסאַז (פּרעווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ), פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם (ריליווז דרוק, יריטאַבילאַטי, געוואקסן עקסייטאַביליטי), פּראַמאָוץ צעל רידזשענעריישאַן (פאַרהיטונג פון בלוט קלאַץ). פרי יידזשינג, עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן), ימפּרוווז די אַרבעט פון די דיגעסטיווע סיסטעם. אבער מיט אַ נומער פון חולאתן מינעראל וואסערענריטשט מיט מאַגניזיאַם, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען - דאָס איז אַקוטע רענאַל דורכפאַל, טשאָלעליטיאַסיס. עס זענען זיכער כּללים פון נוצן: די אָפּטימום וואַסער טעמפּעראַטור דעפּענדס אויף דער גראַד פון מינעראַליזיישאַן; וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור אָדער 35-40 דיגריז איז אָפט רעקאַמענדיד; טרינקען אין קליין סיפּס, וואַסער מיט מאַגניזיאַם איז נישט בדעה צו שטילן דאָרשט.