נוטרישאַן פֿאַר מייגריינז

געזונט פודז פֿאַר מייגריינז

פֿאַר מייגריינז, אַ דיעטע נידעריק אין טיראַמינע איז רעקאַמענדיד. רעקאַמענדיד פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• דעקאַפינירטע קאַווע און סאָדע, סאָדע;
• פריש עגגס, פריש סטימד אָף, פלייש, פיש;
• מילכיק פּראָדוקטן (2% מילך, פּראַסעסט קעז אָדער נידעריק פעט קעז);
• טוווע, מעל פּראָדוקטן, פּאַסטעס (למשל, פאַבריק-געמאכט הייוון קיילים, ביסקאַץ, טוווע);
• פריש וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, ספּאַרזשע, געפּרעגלט אָדער בוילד אַניאַנז, טאַמאַטאָוז, פּאַטייטאָוז, לעגיומז, צוקיני, ביץ, קירבעס);
• פריש פירות (פּערז, apples, טשעריז, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז);
• כאָוממייד סופּס;
• בשׂמים;
• צוקער, מאַפאַנז, פאַרשידן טייפּס פון האָניק, ביסקאַץ, דזשעלי, דזשאַמז, זיסוואַרג;
• נאַטירלעך פריש דזשוסאַז (גרייפּפרוט, מאַראַנץ, ווייַנטרויב, בעעטראָאָט, וגערקע, מער, שפּינאַט זאַפט, סעלדעריי זאַפט);
• פודז וואָס אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם (ווילד לאַקס, קירבעס זאמען, האַליבוט, סעסאַמי זאמען, זונרויז זאמען, קווינאָאַ, פלאַקס).

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן פודז מיט ריבאָפלאַווין (וויטאַמין ב 2), וואָס באַשיצן מאַרך סעלז פון אָקסידאַטיווע שעדיקן, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן, צינק, פאַליק זויער, וויטאַמין ב 3, ב 12, ב 1. די אַרייַננעמען: דאַר רינדערנס, וועניסאַן, לאַם, בראַקאַלי, און בריסל ספּראַוץ.

טראַדיציאָנעל מעדיצין פֿאַר מייגריינז

• דעקאָקטיאָן פון דאָגוווד פירות;
• קאַלט ינאַליישאַן פון אַ געמיש פון אַמאָוניאַ און קאַמפאָר אַלקאָהאָל;
• סאַוערקראַוט קאָמפּרעס אויף די טעמפּעראַל טייל פון די קאָפּ און הינטער די אויערן;
• אַ קאָקטייל געמאכט פון אַ פריש יי אָנגעפילט מיט בוילינג מילך;
• וויי אָדער באַטערמילק, וואָס זאָל זיין גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן;
• ינפיוזשאַן פון לאָנקע קלאָווער (גיסן אַ לעפל פון בלומען מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן פֿאַר אַ שעה), נעמען האַלב אַ גלאז דריי מאָל פּער טאָג;
• אַ קאָמפּרעס פון פריש בעז בלעטער אויף די טעמפּעראַל און פראָנטאַל טייל פון די קאָפּ;
• זאַפט פון רוי פּאַטייטאָוז, נעמען 1/4 גלעזל צוויי מאָל אַ טאָג;
• ינפיוזשאַן פון סיבעריאַן עלדערבעררי (איין לעפל פון דאַר בלומען פּער גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן פֿאַר אַ שעה), נעמען 1/4 גלעזל אַרויף צו פיר מאל אַ טאָג פופצן מינוט איידער מילז;
• ערבאַל ינפיוזשאַן פון אָרעגאַנאָ, שמאָל-לעאַוועד פירעוועעד און פעפערמינץ (מיקס אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז) - גיסן אַ לעפל פון די געמיש מיט 1,5 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער, לאָזן פֿאַר אַ שעה, נעמען איין גלאז פון די ינפיוזשאַן פֿאַר ווייטיקדיק ספּאַזמע;
• שטאַרק גרין טיי;
• זאַפט פון פריש וויבורנום אָדער שוואַרץ קורראַנט, נעמען 1/4 גלעזל פיר מאל אַ טאָג;
• לימענע באַלזאַם ינפיוזשאַן (דרייַ טייבאַלספּונז פון לימענע באַלזאַם פֿאַר איין גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן פֿאַר אַ שעה), נעמען צוויי טייבאַלספּונז פינף מאל אַ טאָג;
• מעדיציניש באַטס מיט וואַלעריאַן דעקאָקטיאָן;
• ינפיוזשאַן פון אַפּטייק טשאַמאָמילע (איין לעפל פון בלומען פּער גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן פֿאַר אַ שעה), נעמען האַלב אַ גלאז פיר מאל אַ טאָג.

לייענען אויך אַרטיקלען אויף דערנערונג פֿאַר די מאַרך און בלוט כלים.

געפערלעך און שעדלעך פודז פֿאַר מייגריינז

באַגרענעצן די נוצן פון אַזאַ פודז:

• שטאַרק קאַווע, טיי, הייס שאָקאָלאַד (מער ווי צוויי ברילן פּער טאָג);
• ווורשט, בייקאָן, סאָסידזשיז, שינקע, סמאָוקט רינדערנס, קאַוויאַר;
• פּאַרמעסאַן, קורדאַלד מילך, יאָגורט, זויער קרעם (ניט מער ווי האַלב אַ גלאז אַ טאָג);
• זויער טייג ברויט, הייוון כאָוממייד טייג;
• פריש אַניאַנז;
• bananas, אַוואַקאַדאָוז, רויט פּלאַמז, דאַטעס, רייזאַנז, סיטרוס פרוכט (טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, אַנאַנאַס, גרייפּפרוט, לעמאַנז) - ניט מער ווי אַ האַלב גלאז;
• קאַנסאַנטרייטאַד פלייש בראָטהס, שנעל און כינעזיש סופּס וואָס אַנטהאַלטן מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט, הייוון;
• ייַז קרעם (ניט מער ווי 1 גלאז), פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן שאָקאָלאַד (ניט מער ווי 15 גר.).

ויסשליסן די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן:

• אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז (ווערמוט, שערי, ביר, ביר) ווייך טרינקען אין מעטאַל קאַנס;
• סאָלטיד, זויער, סמאָוקט, אַלט - געבאַקן, קאַנד אָדער געווירציק פודז (למשל לעבערוואָרסט, סאַלאַמי, לעבער);
• לאַנג-אַלט טשיזיז (ראָקוועפאָרט, שווייצער, עממענטילער, טשעדער);
• קיין פּראָוכיבאַטאַד עסנוואַרג אַדאַטיווז;
• סוי סאָוס, זויער און קאַנד לעגיומז און סוי פּראָדוקטן;
• טוווע און ניסלעך;
• פלייש פּיעס.

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: