נוטרישאַן פֿאַר אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס

געהעריק דערנערונג איז גאָר וויכטיק פֿאַר אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס. עס איז פּראָווען אַז יבערוואָג מענטשן זענען פיל מער מסתּמא צו ליידן פון דעם קרענק, דערצו, עס איז אַ הויך ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. איר דאַרפֿן צו וואָג דיעטע און פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

וואָס זאָל זיין געגעסן פֿאַר יענע וואָס ליידן פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס:

• ערשטער פון אַלע, קאַשע. באַקוויט און מילאַט זענען ספּעציעל נוציק ווייַל זיי אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס און פּאַטאַסיאַם. באַקוויט אויך האט רוטין (וויטאַמין פּ) און כּולל קאַלסיום, סאָדיום, מאַגניזיאַם און פּרעסן פון נוציק מינעראַלס.
• רייַז, צוזאַמען מיט דאַר אַפּראַקאַץ און רייזאַנז, די אַזוי גערופענע קוטיאַ, איז נוציק רעכט צו פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, עס איז אויך אַ אַדסאָרבענט, דאָס איז, עס רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף.
• ווייץ, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס ב, E און ביאָטין (וויטאַמין ה), וואָס רעגיאַלייץ קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.
• האָבערגריץ - עס כּולל דייאַטערי פיברע וואָס פּריווענץ די אויסזען פון קאַלעסטעראַל און פיברע וואָס דעטאָקסיפיעס דעם גוף. אין דערצו, עס איז רייַך אין וויטאַמינס פון גרופּע ב, פּפּ, E און פאַספעראַס, קאַלסיום, אייַזן, סאָדיום, צינק, מאַגניזיאַם.
• גערשטן גראָאַץ - עס כּולל וויטאַמינס א, ב, פּפּ, E, דערצו, עס כּולל באָר, ייאַדיין, פאַספעראַס, צינק, קראָומיאַם, פלאָרין, סיליציום, מאַגניזיאַם, קופּער, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום.
• יאַמ - גראָז, ווייַל עס כּולל ייאַדיין, פאַספעראַס, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, ווי געזונט ווי פאַליק און פּאַנטאָטהעניק אַסאַדז. דאַנק צו די זאַץ, עס ימפּרוווז די גוף מאַטאַבאַליזאַם.
• אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען נוציק (פּרעפעראַבלי פריש, סטימד אָדער בייקט, זינט דעמאָלט זיי וועלן ריטיין אַלע וויטאַמינס און מינעראַלס), לעגיומז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע, און דאָס איז די וואָס אָנזעטיקן דעם גוף. פֿאַר האַרץ קרענק, דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן bananas טעגלעך ווייַל פון זייער הויך פּאַטאַסיאַם אינהאַלט.
• גרינס אָילס- זונרויז, מאַסלינע, פּאַפּשוי, סוי, ווייַל זיי אַנטהאַלטן מאָנאָ- און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, וויטאַמינס א, ד, E, ק, ו וואָס זענען ינוואַלווד אין דער פאָרמירונג פון סעלז און מאַטאַבאַליזאַם.
• איר זאָל עסן פיש (מאַקרעל, הערינג, פאָרעל, סאַרדין), שפּיל, קאַלבפלייש, טערקיי, הינדל, ווייַל די פּראָדוקטן האָבן אַ הויך פּראָטעין צופרידן און נידעריק פעט צופרידן, אַזוי אַ מעטאַבאַליק וואָג איז אַטשיווד.
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן, ווייַל זיי אַנטהאַלטן לאַקטאָוס, טהיאַמינע, וויטאַמין א, קאַלסיום.
• האָניק, ווייַל עס איז אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם.
• עס איז וויכטיק צו טרינקען לפּחות 2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג.
• רייזאַנז, ניסלעך, פּרונז, סוי פּראָדוקטן זענען נוציק רעכט צו דער פּאַטאַסיאַם אינהאַלט.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס

• פֿאַר 8 וואָכן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַמאָל אַ טאָג פֿאַר 4 צפּ. א געמיש פון האָניק (1 ליטער), לעמאַנז מיט פּילז (10 פּקס) און קנאָבל (10 קעפ).
• אַ ינפיוזשאַן פון כאָטאָרן (10 טבספּ. ל) און רויז היפּס (5 טבספּ. ל), אָנגעפילט מיט 2 ליטער פון בוילינג וואַסער און געהאלטן וואַרעם פֿאַר אַ טאָג, איז נוצלעך. איר דאַרפֿן צו טרינקען 1 גלאז 3 מאָל אַ טאָג איידער מילז.
• א געמיש פון וואַלעריאַן און כאָטאָרן טינקטורע אין פּראַפּאָרשאַנז 1:1 רימוווז ווייטיק אין די האַרץ. עס איז נייטיק צו נעמען 30 טראפנס פון די ריזאַלטינג געמיש מיט די דערצו פון וואַסער. איידער סוואַלאָוינג, איר קענען האַלטן די ינפיוזשאַן אין דיין מויל פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
• בלום האָניק (1 צפּ) העלפט מיט טיי, מילך, הייַזקע קעז 2 מאל אַ טאָג.
• ינפיוזשאַן פון אָרעגאַנאָ בלעטער אין פּראַפּאָרשאַנז פון 1 טבספּ. ל. הערבס אין 200 מל פון בוילינג וואַסער. לאָזן שטיין פֿאַר 2 שעה, נעמען 1 טבספּ. 4 מאל אַ טאָג. די ינפיוזשאַן העלפּס באַפרייַען ווייטיק.
• טשוינג לימענע פּילז איידער יעדער מאָלצייַט העלפּס.
• געמישט אַלאָו זאַפט (נעמען לפּחות 3 בלעטער), מיט 2 לעמאַנז און 500 גר. האָניק. קראָם אין די פרידזשידער, פאַרנוצן 1 טבספּ. אַ שעה איידער מילז. די קורס פון באַהאַנדלונג איז אַ יאָר מיט ינטעראַפּשאַנז פון 4 וואָכן יעדער 2 חדשים.

געפערלעך און שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס

• פאַץ פון כייַע אָפּשטאַם, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל, און דאָס קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די כלים און, ווי אַ רעזולטאַט, ז אַטעראָוסקלעראָוסיס. דאָס כולל פאַטי מיץ אַזאַ ווי כאַזער און אָף (קאַטשקע, גאַנדז). אויך סאָסידזשיז, לעבער, קרעם, געפּרעגלט עגגס, סמאָוקט מיץ.
• מעל און קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן, ווייַל זיי זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ וואָס אַרויסרופן אַביסאַטי.
• שאָקאָלאַד, אייז קרעם, סוויץ, לימענאַד, ווי די לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג.
• עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די ינטייק פון זאַלץ ווייַל עס סלאָוז אַראָפּ די פּראָצעס פון רימוווינג פליסיק פון דעם גוף. איר קענען פאַרבייַטן זאַלץ מיט גרינז, וואָס, אין אַדישאַן, כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס (A, B, C, פּפּ) און מינעראַלס (פאַליק זויער, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן).
• טרינקען מיט קאַפין (קאַווע, שטאַרק טיי), ווייַל זיי האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג און באַזייַטיקן אַ פּלאַץ פון פליסיק פון דעם גוף.
• אַלקאָהאָל און סמאָוקינג אַרויסרופן די אַנסעט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַזוי עס איז ווערט צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן.

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: