זענט איר אויך שפּירעוודיק צו ומגעלומפּערט מאַנאַפעסטיישאַנז פון אנדערע? פּסיטשאָלאָגיסט מאַרגאַרעט פאולוס דערקלערט וואָס צו טאָן ווען פייסט מיט עמעצער אַנדערש ס אָדער דיין אייגענע נעגאַטיוו ענערגיע.
"ווי קען איך ויסמיידן די נעגאַטיוויטי וואָס אנדערע מענטשן וואַרפן אויף מיר?" האָט מיר אַמאָל געפרעגט אַ קליענט. ליידער נישט. אָבער איר קענען לערנען צו פירן די כוואליעס פון דעסטרוקטיווע ימאָושאַנז אָן כערטינג איר צו פיל.
אַלע פון אונדז זענען אונטערטעניק צו שטימונג סווינגס. מיר איצט און דעמאָלט ינטערסעקט מיט מענטשן וואָס זענען נישט אין אַ גוט שטימונג אין דער מאָמענט. אײנע ר הא ט זי ך דערשראק ן פו ן דע ר פרימארגן־קריגערײ ט מי ט זײ ן װײב , דע ר צװײטע ר װער ט באלײדיק ט פו ן דע ר באס , דע ר דריטע ר הא ט זי ך דערשראק ן װעג ן דע ר דיאגנאז ע פו ן דע ר דאקטאר . די נעגאַטיוו ענערגיע מיט וואָס זיי זענען אָוווערפלאָוינג טוט נישט צולייגן צו אונדז, אָבער איז דירעקטעד ספּאַסיפיקלי צו אונדז. אויף דעם זעלבן אופן, אָבער, ווי מיר קענען אומווילנדיק אַרויסוואַרפן אונדזער דייַגעס אָדער יריטיישאַן אויף עמעצער.
צום באַדויערן, דאָס איז אַ פּראָסט וועג צו האַנדלען מיט אַ סיטואַציע ווען אונדזער יך איז שאַטן. דעם "ויסברוך" קענען פּאַסירן אין קיין צייט. אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט צו פֿאַרשטיין וואָס איז געשעעניש, אפילו אַ קאַסטיק באַמערקונג אין די סופּערמאַרק וועט ומזעיק איר. אָדער דער גלער אַז עמעצער איר זען פֿאַר די ערשטער מאָל וועט וואַרפן בייַ איר.
מען קען נאָר טרעפן וועגן די סיבות: טאָמער דער מענטש איז יקספּיריאַנסט אַ טיף קנאה, דערנידעריקונג, אָדער איר דערמאָנען אים פון עמעצער מיט וועמען ער איז בייז. עס איז מעגלעך אַז איר זיך דרילד עס מיט דיין אויגן, אָן אפילו פאַרשטיין עס.
אָבער רובֿ אָפט, די כוואליעס פון נעגאַטיוויטי קומען פון מענטשן וואָס מיר וויסן גוט: אַ שוטעף, קינד, עלטערן, באַלעבאָס, קאָלעגע אָדער נאָענט פרייַנד. זיי קענען זיין דערקענט - אין דעם מאָמענט, יוזשאַוואַלי עפּעס אין די מאָגן קאַנטראַקץ אָדער אַ העאַווינעסס אויס אויף די האַרץ. די סענסיישאַנז וועט לאָזן איר וויסן אַז עס איז געווען אַ מעלדונג פון נעגאַטיוו ענערגיע - דייַן אָדער עמעצער אַנדערש ס. און די אַרויסרופן איז צו באַמערקן די פלאָוז. און עמפּאַטי וועט העלפן צו קאָפּע מיט יעדער פון זיי.
עמפּאַטי טראגט אַ ריזיק סומע פון ענערגיע, פיל מער שטאַרק ווי קיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז איר וואַרפן אויס אָדער באַקומען פון עמעצער. ימאַדזשאַן אַז נעגאַטיוו ענערגיע איז אַ טונקל צימער. און רחמנות איז אַ העל ליכט. אין דעם מאָמענט וואָס איר קער אויף די ליכט, פינצטערניש פארשווינדט. ליכט איז פיל שטארקער ווי פינצטערניש. פּונקט אַזוי מיט עמפּאַטי. עס איז ווי אַ שילד פון ליכט וואָס קענען באַשיצן איר פון קיין נעגאַטיוו ענערגיע.
ווי צו דערגרייכן דעם? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו פירן דעם ענערגיע פון ראַכמאָנעס צו זיך, פּלאָמבירן דיין מאָגן, זונ פּלעקסוס אָדער האַרץ מיט אים. און דעמאָלט איר וועט הערן זיין פּראַמפּס. איר וועט מיד וויסן פון וועמען די נעגאַטיוויטי קומט - פון איר צו אנדערע אָדער פון אן אנדער מענטש צו איר.
אויב איר זיך זענען די קאָרבן, פּרובירן צו פאַרשפּרייטן דעם ענערגיע פון עמפּאַטי אויס, און אַ פּראַטעקטיוו פעלד וועט פאָרעם אַרום איר. נעגאַטיוו ענערגיע וועט שלאָגן אים ווי אַ שטערונג, אַ ומזעיק פּילקע און קומען צוריק. איר זענט ין דעם פּילקע, איר זענט זיכער.
עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן גאַנץ קלאָרקייַט, אָבער עס איז נייטיק צו זיין אַווער פון ווי טיף די אָדער אַז ענערגיע קענען ווירקן אונדז.
איבער צייַט, מיט מאַסטערד דעם טעכניק, איר וועט קענען צו פאַרשאַפן דעם שטאַט זייער געשווינד, אַנטיסאַפּייטינג אַ באַגעגעניש מיט אַ שטראָם פון נעגאַטיוו ענערגיע. איר וועט לערנען צו פילן און אַקט ווי אַ לאַווינג דערוואַקסן וואָס איז אין קאָנטאַקט מיט דיין זיך און עמפּאַטייזיז מיט זיך און יענע אַרום איר.
איר קענען דערגרייכן אַ פונט ווו איר טאָן ניט פּרויעקט נעגאַטיוו ענערגיע אויף אנדערע אָדער אפילו פילן די דעסטרוקטיווע מאַכט פון אנדערע מענטשן ס ימאָושאַנז. איר וועט באַמערקן דעם בייַזייַן פון דעם ענערגיע, אָבער עס וועט נישט אָנרירן איר, עס וועט נישט שאַטן איר.
עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן גאַנץ קלאָרקייַט, אָבער עס איז נייטיק צו זיין אַווער פון ווי טיף די אָדער אַז ענערגיע קענען ווירקן אונדז. עס איז וויכטיק צו זיין אַטענטיוו צו די ענערגיע וואָס מיר שטראַלן צו די אַרויס וועלט, און נעמען זאָרג פון זיך מיט ליבע און צערטלעכקייַט אַזוי אַז עמעצער אַנדערש ס נעגאַטיוואַטי קענען נישט שאַטן אונדז.
איר קענען, פון קורס, קלייַבן אן אנדער וועג פון זיך-פּרעזערוויישאַן - נישט צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט מיט "טאַקסיק" מענטשן - אָבער דאָס וועט נישט סאָלווע די פּראָבלעם ראַדיקאַללי, ווייַל אפילו די מערסט רויק און פרידלעך מענטש האט אַוטבורסט פון יריטיישאַן און אַ שלעכט שטימונג פון צייַט צו צייַט.
דורך קעסיידער פּראַקטיסינג מינדפולנעסס, האַלטן אין קאָנטאַקט מיט דיין געפילן, איר וועט קענען צו האַלטן ינער וואָג ווען איר טרעפן אנדערע מענטשן ס אַוטבורסט פון נעגאַטיוויטי און באַשיצן אנדערע פון דיין אייגן.
מקור: די Huffington Post.