ינהאַלט
טעכניש נאַדעאַו
וואָס איז די נאַדעאַו טעכניק?
די Nadeau® טעכניק איז אַ פאָרעם פון מילד גימנאַסטיק קעראַקטערייזד דורך זייַן פּאַשטעס און האָליסטיק כאַראַקטער. אין דעם בלאַט, איר וועט אַנטדעקן דעם פירונג אין מער דעטאַל, זייַן הויפּט פּרינסאַפּאַלז, זייַן געשיכטע, זייַן בענעפיץ, ווי אַ סעסיע נעמט אָרט, וואס פּראַקטיסיז עס, ווי צו באַן און לעסאָף די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
די Nadeau® טעכניק איז איינער פון די באַדאַלי אַפּראָוטשיז וואָס צילן צו העכערן אַלגעמיין וווילזייַן דורך גשמיות עקסערסייזיז. די מילד גימנאַסטיק איז באזירט אויף די יבערכאַזערונג פון דרייַ עקסערסייזיז: די ראָוטיישאַן פון די פּעלוויס (דער גאנצער אויבערשטער גוף ראָוטייץ אויף די היפּס), די פול כוואַליע (וואָס קענען מאַכן איר טראַכטן פון אַ בויך טאַנצן) און שווימערייַ (ווי אויב איר געווען שווימערייַ). שטייענדיק קריכן). פּראַקטישנערז ווי צו זאָגן אַז אין 20 מינוט, אַלע טיילן פון דעם גוף, אַחוץ האָר, ניילז און ציין, זענען שטעלן אין באַוועגונג. פֿאַר אַ דעמאַנסטריישאַן פון די 3 עקסערסייזיז, זען די זייטלעך פון אינטערעס.
די הויפּט פּרינסאַפּאַלז
די Nadeau® טעכניק איז באזירט אויף 3 פונדאַמענטאַל פּרינסאַפּאַלז:
גרויס פּאַשטעס: דעם טעכניק בלויז כולל 3 עקסערסייזיז. יעדער פון זיי איז געמאכט פון אַ סעריע פון לעפיערעך פּשוט מווומאַנץ. קיין ויסריכט איז פארלאנגט זינט די עקסערסייזיז זענען געטאן בשעת שטייענדיק.
די דייַגע צו שפּילן אויף די גאנצע גוף: די נאַדעאַו טעכניק זוכט צו מאַך און לוסאַן אַלע טיילן פון דעם גוף, פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס. אָבער, אויבן אַלע, עס לייגט באַזונדער טראָפּ אויף די ומדירעקט "מאַסאַזש" פון די ינערלעך אָרגאַנס (האַרץ, לונגען, פּאַנקרעאַס, מאָגן, לעבער, געדערעם).
איבערחזרן: כאָטש די מווומאַנץ זענען פּשוט און גרינג צו דורכפירן, ריפּיטינג זיי אַ גרויס נומער פון מאל אין אַלע סעשאַנז וואָלט זיין דער הויפּט וווילטויק. צום סוף, אין אַ שטעלונג פון ינטעריאָריזיישאַן, אַלע די עקסערסייזיז זענען געטאן דורך געבן אַ גרויס אָרט צו די ברידינג. עס איז פארגעלייגט צו פיר זיי טעגלעך פֿאַר וועגן צוואַנציק מינוט.
מילד גימנאַסטיק, פֿאַר אַלעמען
צו בלייבן אין פאָרעם, עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ טעטיקייט וואָס גלייַכן דיין טייסץ, דיין גשמיות צושטאַנד און דיין לייפסטייל. די נאַדעאַו טעכניק איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ קורץ צייט אָדער וואָס טאָן נישט וועלן צו אַרומפאָרן צו טאָן אַן אַקטיוויטעט. עס קענען אויך זיין צוגעפאסט צו מענטשן אין ווילטשערז אָדער יענע וואָס האָבן שוועריקייט צו טאָן שטייענדיק עקסערסייזיז. עס איז אַ מילד גימנאַסטיק וואָס אַלאַוז ווער עס יז, ראַגאַרדלאַס פון זייער גשמיות צושטאַנד, צו באַקומען אין קאַמף אָן פליסנדיק אויס פון אָטעם און אָן שווייס צו פיל. דעפּענדינג אויף די עוואָלוציע פון זיין גשמיות צושטאַנד, דער יחיד קען פאַרגרעסערן די געדויער, קורס און קייט פון באַוועגונג. דער טעכניק איז דעריבער פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, אָבער איז ספּעציעל פאָלקס צווישן מענטשן 40-65 יאר אַלט.
די בענעפיץ פון די נאַדעאַו טעכניק
די פּרעסומעד ווירקונג פון די נאַדעאַו טעכניק האָבן נישט נאָך געווען די טעמע פון וויסנשאפטלעכע שטודיום. דאך, די וואס פיר עס באַריכט בענעפיץ. אַזוי, דעם טעכניק וועט לאָזן:
צו עלימינירן זיכער פּיינז
עס וואָלט פאַרמינערן צוריק ווייטיק און כעדייקס.
פֿאַרבעסערן בייגיקייַט
רעגולער געניטונג העלפט צו פארשטארקן די בייגיקייט פון די רוקנביין און ומקערן בעסער מאָביליטי.
צו פארשטארקן גשמיות געזונט
דעם טעכניק ברענגט מער ענערגיע, שטאַרקייַט און גשמיות טאָן. א סעריע פון סעשאַנז קען אויך פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און פארשטארקן אַלע די מאַסאַלז אין דעם גוף.
די נאַדעאַו טעכניק קען אויך העלפֿן באַפרייַען אַלע מינים פון געזונט פּראָבלעמס: הויט און אויג חולאתן, אָסטיאָואַרטרייטאַס, אָסטיאַפּעראָוסיס, ינסאַמניאַ, פיבראָמיאַלגיאַ, אַביסאַטי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס, אאז"ו ו. אָבער, קיין פון די יפעקץ זענען וואַלאַדייטאַד דורך וויסנשאפטלעכע שטודיום. עס איז דעריבער שווער צו וויסן ווי פיל די קליימד רעזולטאַטן וואָלט זיין רעכט צו ספּאַסיפיקלי די נאַדעאַו טעכניק אָדער נאָר עקסערסייזינג אויף אַ טעגלעך יקער. איין זאַך איז זיכער, ווי יעדער גימנאַסטיק פּראַקטיסט קעסיידער, די נאַדעאַו טעכניק קענען ביישטייערן צו געזונט און געזונט.
די נאַדעאַו טעכניק אין פיר
דער מומכע
בלויז לערערס אַקרעדיטיד דורך די Colette Maher צענטער (זען זייטלעך פון אינטערעס) קענען נוצן די טעכניש נאַדעאַו באַצייכענונג. צו געפֿינען לערערס אין דיין געגנט אָדער צו קאָנטראָלירן זייער אַקרעדאַטיישאַן, קאָנטאַקט די צענטער.
לויף פון אַ סעסיע
איר קענען לערנען וועגן די נאַדעאַו טעכניק דורך ביכער און ווידיאס (זען ספר, אאז"ו ו). קלאסן, רובֿ אָפט אין גרופּעס, זענען געפֿינט קעסיידער אין פאַרווייַלונג סענטערס, קהל אָרגאַנאַזיישאַנז און רעזידענטשאַל סענטערס. א גאַנץ קורס באשטייט פון צען מיטינגז. עס איז אויך מעגלעך צו נעמען פּריוואַט לעקציעס אין שטוב, ווי געזונט ווי קאָרסאַז אין די ווערקפּלייס.
ווערן אַ פּראַקטישנער פון די Nadeau טעכניק
די טריינינג איז געפֿינט אין קוועבעק, ניו בראַנזוויק, ספּאַין און פֿראַנקרייַך (זען די Center Colette Maher פּלאַץ אין זייטלעך פון אינטערעס).
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די נאַדעאַו טעכניק
די פּראַקטישנערז פון די נאַדעאַו טעכניק רעקאָמענדירן אַלע מענטשן מיט אַ באַטייטיק געזונט פּראָבלעם צו פאָרזעצן סלאָולי און צו הערן צו זייער גוף אין סדר צו אָנערקענען זייער לימאַץ.
געשיכטע פון די נאַדעאַו טעכניק
די נאַדעאַו טעכניק איז באשאפן אין 1972 דורך Henri Nadeau, אַ קוועבעסער פון Beauce. נאָך אַ מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, ער אפ די עצה פון דאקטוירים, וואָס נאָך רעקאָמענדירן קאַרדיאַק כירורגיע ווי באַלד ווי מעגלעך. אַנשטאָט, ער אנגעהויבן צו טאָן עקסערסייזיז ינספּייערד דורך באַלאַדי און זיכער ספּאָרט. ער ריסומז אַ נאָרמאַל לעבן און אפילו פאַרלאָזן די מעדיצין.
Henri Nadeau פּערפעקטיז זיין טעכניק און שאַרעס עס מיט פילע מענטשן אַרום אים. אין די פרי 1980 ס, ער באגעגנט יאָגאַ לערער קאָלעט מאַהער. זי איז ימפּרעסט פון דעם נייַע צוגאַנג און די באקומען רעזולטאַטן.
Colette Maher איז דעריבער ארבעטן צו סטרוקטור עס מער. מיט די העסקעם פון דער באשעפער, עס האט זינט די רעגיסטרירט טריידמאַרק פון Technique Nadeau. הייַנט, עס טריינז נאָך לערערס וואָס לערנען די טעכניק, ספּעציעל אין קוויבעק, אָבער אויך אין אייראָפּע, ספּעציעל אין פֿראַנקרייַך און ספּאַין. הענרי נאַדעו איז געשטאָרבן אין 1995, אין עלטער פון 82 יאָר.