"מעטאַמאָרפאָסיס" טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר דער טיפּ פון פיגורע "באַרנע" (היפּצענטריק)

"מעטאַמאָרפאָסיס" טרייסי אַנדערסאָן (היפּצענטריק) איז אַ יינציק קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָמען מיט אַ באַרנע טיפּ. אויב איר ווילן צו מאַכן טייז און גומע טייז, פֿאַרבעסערן די גוף און אַרבעט אויס, די פּראָגראַם איז די שליימעסדיק לייזונג.

באַשרייַבונג "מעטאַמאָרפאָסיס" טרייסי אַנדערסאָן ס פֿאַר די גוף טיפּ היפּצענטריש

טראַסע אַנדערסאָן האט דעוועלאָפּעד אַ פולשטענדיק טויגיקייט קורס וואָס איז דיזיינד פֿאַר וואָג אָנווער דיפּענדינג אויף דיין גענעטיק גוף טיפּ. די גרויס מייַלע פון ​​דעם פּראָגראַם איז דער יחיד צוגאַנג צו טריינינג פֿאַר אָונערז פון פאַרשידענע קאַנסטיטושאַנז. מיט דעם טריינינג אופֿן איר קענען אַדזשאַסטיד די פּראָבלעם געביטן און מאַכן דיין גוף שליימעסדיק, קיין ענין וואָס דזשאַנעטיקס איר האָט.

קאָוטש באשאפן 4 פאַרשידענע קאָרסאַז פֿאַר די פאלגענדע טייפּס פון פיגיערז: היפצענטריש, אַבצענטריש, גלוטעסענטריק, אָמניסענטריק. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן פאָקוס אויף טריינינג פֿאַר היפּאַנטריאַ. פֿעיִקייטן פון יעדער פאָרעם איר קענען זען אויף די יללוסטראַטיוו פיגור:

ווי איר קענען זען פון די בילד, היפּאַנדריום צו אַרייַננעמען גערלז מיט ברייט היפּס, אין אנדערע ווערטער "פּערז". די טריינינג טרייסי אַנדערסאָן "די מעטאַמאָרפאָסיס" (היפּצענטריק) וועט העלפן איר פֿאַרבעסערן דיין גאנצע גוף, אָבער ספּעציעל ופמערקזאַמקייט וועט זיין באַצאָלט צו דער נידעריקער גוף. קאָוטש דעוועלאָפּעד עפעקטיוו עקסערסייזיז לויט זייער יינציק מעטהאָדס וואָס טאַקע אַרבעט. מיט רעגולער פירונג איר קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.

די פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר אַ גאַנץ יאָר, בשעת עס איז צעטיילט אין 4 פּאַרץ פֿאַר 90 טעג. די קורס באשטייט פון קאַרדיאָו און שטאַרקייט טריינינג, מיט אַ געדויער פון 30 מינוט. מאַכט קלאסן זענען קעסיידער טשאַנגינג, עראָוביק - יעדער 3 חדשים. איר האָבן צו טאָן 6 שעה פּער וואָך פֿאַר 1 שעה: ערשטער דורכפירן שטאַרקייט טריינינג, דעמאָלט קאַרדיאָו. אויב איר זענט נישט גרייט צו טאָן טעגלעך פֿאַר אַ גאַנץ שעה, איר קענען בייַטנ לויט דער ריי אַעראָביקס און שטאַרקייט, אָבער דער פּראָגראַם מעטאַמאָרפאָסיס פון טרייסי אַנדערסאָן וועט געדויערן פֿאַר אַ לענגערע צייט.

שטאַרקייט טריינינג ענדערונגען נאָך 10 טעג פון דער דורכפירונג (ניט נאָר אַמאָל אין צען טעג, ניימלי, נאָך צען טעג פון דורכפירונג). אזוי איר וועט קעסיידער פּראָגרעס, און דער גוף וועט נישט האָבן צייַט צו ווערן געניצט צו די מאַסע. קאַרדיאָו טעטיקייט איז טשיינדזשד ווייניקער אָפט בעערעך יעדער 3 חדשים. די פּראָגראַם איז פּאַסיק פֿאַר לעגאַמרע טריינינג. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, נאָר טאָן אַלע עקסערסייזיז אין אַ סלאָוער גאַנג. פֿאַר קלאסן איר דאַרפֿן ליכט דאַמבאַלז (1-2 קג) און אַ מאַטע אויף די שטאָק (אין די לעצטע ווערקאַוט טרייסי אַנדערסאָן ניצט די פּילקע).

די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם

פּראָס:

1. איר וועט פֿאַרבעסערן דיין פיגור, דיפּענדינג אויף די גענעטיק טיפּ. די עפעקטיווקייַט פון דעם אופֿן איז אַז די מאַקסימום אַקשאָנעס איר קענען אַרבעטן אויף דיין פּראָבלעם געביטן.

2. די פּראָגראַם איז זייער דייווערס: בעערעך יעדער צוויי וואָכן איר וועט געפֿינען אַ נייַע ווערקאַוט. דיין גוף וועט נישט האָבן צייט צו ווערן צוגעוווינט צו דער מאַסע, און די נוץ פון באַשעפטיקונג וועט זיין אפילו העכער. אין אַדישאַן, די ינקריסינג קאַמפּלעקסיטי וועט העלפֿן איר צו פאָרן אין טריינינג.

3. א טויגיקייט קורס איז דיזיינד פֿאַר אַ גאַנץ יאָר! איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קעסיידער קוקן פֿאַר נייַע מגילה צו מאַכן דיין גוף שליימעסדיק. אין מינדסטער 12 חדשים איר וועט געפֿינען עפּעס צו טאָן.

4. ווי איר וויסן, די דנאָ פון דעם גוף איז די מערסט פאַרביסן טייל פון דעם גוף. טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר יפאַנטריק מעטאַמאָרפאָסיס וועט העלפֿן איר מאַכן דיין טייז און הינטן שלאַנק און טאָונד. איר אויך אַרבעט איבער די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ.

5. קאָוטש ניצט אַ פּלאַץ פון אָריגינעל עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן איר צו נוצן די מאַקסימום נומער פון מאַסאַלז בעשאַס די קלאַס.

6. דער פּראָגראַם כולל ניט בלויז שטאַרקייט טריינינג און טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט צו פאַרברענען פעט.

7. אן אנדער פּלוס איז די הויך-קוואַליטעט ווידעא מיט אַ פייַן הינטערגרונט און מעלאָדיאַס מוזיק. טרייסי אויך זי קוקט גרויס: איר שלאַנק, אין די מאָס פון אַ טאָונד פיגור וואָס איר ווילן צו שטרעבן פֿאַר.

8. דער קורס אויך כולל אַ באָנוס וואָרקאָוט פֿאַר די מאַסאַלז פון די הענט.

קאָנס:

1. קאַרדיאָו ווערקאַוט טרייסי אַנדערסאָן פֿון מעטאַמאָרפאָסיס, וועט ניט ביטע אַלעמען. א שנעל מאָווינג טאַנצן געניטונג מיט ינפאַנאַט דזשאַמפּס קוק ינאַקסעסאַבאַל. דערצו, קאַרדיאָווואַסקיאַלער טעטיקייט איז דערלאנגט בלויז אין איין וואַריאַנט וואָס איז נישט טשיינדזשד אין 3 חדשים. אויב דו ווילסט צו דיווערסאַפיי די עראָוביק געניטונגמיינונג: Top 10 קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר 30 מינוט.

2. טרייסי, כאָטש עפעקטיוו, אָבער זייער מאָדנע קלאַס. היטן די ווידעא איידער איר אָנהייב טריינינג.

מעטאַמאָרפאָסיס פון טרייסי אַנדערסאָן (היפּצענטריק) וועט העלפֿן איר סטרויערן דיין היפּס, פאַרשטייַפן מוסקל און באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. אין דערצו, מיט דעם סיסטעם פון טריינינג איר וועט פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין גוף אין אלגעמיין.

זען אויך:

• "מעטאַמאָרפאָסיס" טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר דער טיפּ פון פיגורע אָמניסענטריק
• "מעטאַמאָרפאָסיס" טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר דער טיפּ פון פיגור אַבסענטריק און גלוטענטריש