מאַלנוטרישאַן פון די עלטער. וואָס זאָל איר געדענקען ווען איר שאַפֿן אַ עלטער דיעטע?

פּראָווען אינהאַלט

מאַלנוטרישאַן ווייזט אויס צו זיין אַ ערנסט פּראָבלעם ניט בלויז אין די אַזוי גערופענע דריט וועלט לענדער, ווו עס איז פארבונדן מיט די נעבעך מאַטעריאַל סיטואַציע פון ​​דער געזעלשאַפט. עס טרעטאַנז מענטשן סטראַגאַלינג מיט כראָניש חולאתן. צום באַדויערן, אויך די עלטערע, וואָס זענען אָפט בערדאַנד מיט חולאתן, נעבעך מאָביליטי און מאַנגל פון זאָרגן פֿאַר די קוואַליטעט פון מילז קאַנסומד.

דער מאַטעריאַל איז באשאפן אין קוואַפּעריישאַן מיט נוטראַמיל קאָמפּלעקס.

די ריזיקירן פון מאַלנוטרישאַן ינקריסיז מיט עלטער, אַזוי געהעריק דערנערונג איז זייער וויכטיק אין די עלטער. זייער אָפט, עלטערע מענטשן טאָן ניט זאָרגן וועגן עסן קעסיידער, פּאָרשאַנז זענען אויך נידעריק אין ענערגיע און נעבעך אין די נייטיק נוטריאַנץ. מאל עסנוואַרג פֿאַר ספּעציעל מעדיציניש צוועקן פֿאַר די דייאַטערי פאַרוואַלטונג פון מאַלנוטרישאַן קען העלפן, וואָס קענען צושטעלן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע אָדער העסאָפע טעגלעך מילז מיט די נייטיק ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט די רעכט סומע פון ​​​​פּראָטעין אַזוי דארף דורך די עלטער.

די סיבות פון מאַלנוטרישאַן אין די עלטער

עס קענען זיין פילע סיבות פון מאַלנוטרישאַן אין די עלטער: ווייניקער פיזיש טעטיקייט, פעלן פון אַפּעטיט, שלעכט עסן געוווינהייטן, וואָס קענען מאַכן די דיעטע פון ​​אַ עלטער בירגער רייַך אין פּשוט שוגערז און נעבעך אין אנדערע נוטריאַנץ. אין אַדישאַן, די יידזשינג פּראָצעס זיך פיסיאָלאָגיקאַללי אַפעקץ עסן דיסאָרדערס - עס זענען דיסאָרדערס אין דער מערקונג פון זאַטקייַט, ענדערונגען אין די דיגעסטיווע שעטעך וואָס פאַרשאַפן דילייד מאָגן עמפּטיינג, ענדערונגען אין די רעגולירן פון דאָרשט און הונגער, ימפּערד געפיל פון שמעקן און געשמאַק. די ריזיקירן פון מאַלנוטרישאַן ינקריסיז דראַמאַטיקלי אויב דער עלטער האט אַ כראָניש קראַנקייַט, ריקווייערז כאַספּיטאַלאַזיישאַן אָדער איז אין אַ שוועסטעריי היים.

די סאָסיאָעקאָנאָמיש סיטואַציע קען אויך ווירקן די נוטרישאַנאַל סטאַטוס פון אַ עלטער מענטש. שלעכט מאַטעריאַל סיטואַציע, געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט, לאָונלינאַס אָדער אַ צייַט פון טרויער קען נישט זיין אָן השפּעה.

קאָנסעקווענסעס פון מאַלנוטרישאַן פון די עלטער

אין די עלטער, די קאַנסאַקווענסאַז פון מאַלנוטרישאַן זענען זייער ערנסט:

1. וואָג אָנווער
2. וויקאַנינג פון מוסקל שטאַרקייַט און פּסיטשאָמאָטאָר פאָרשטעלונג,
3. וויקאַנינג פון ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן דיסאָרדערס, קאָלאָניזאַטיאָן פון די קליין קישקע מיט באַקטיריאַ,
4. פעט לעבער,
5. רעדוקציע פון ​​פּראָטעין סינטעז,
6. רעדוקציע אין די וואָג פון די פּאַנקרעאַס און די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע ענזימעס,
7. אַטראָפי פון רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז מיט דיטיריעריישאַן פון ווענאַליישאַן עפעקטיווקייַט,
8. ימפּערד צונויפצי פון די האַרץ מוסקל,
9. געוואקסן ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס,
10. דיפישאַנסי אַנעמיאַ,
11. ערגער ענטפער צו באַהאַנדלונג, פּאָסטאָפּעראַטיווע קאַמפּלאַקיישאַנז,
12. עקסטענדעד באַהאַנדלונג צייט => געוואקסן באַהאַנדלונג קאָס,
13. אַ גרעסערע ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז נאָך די פּראָוסידזשערז,
14. העכער ריזיקירן פון טויט נאָך כירורגיע,
15. געוואקסן מידקייַט,
16. דיסטערבאַנסיז פון באוווסטזיין.

אין דערצו, נאָך די עלטער פון 40, דער פּראָצעס פון לוזינג מוסקל מאַסע (די אַזוי גערופענע סאַרקאָפּעניאַ) הייבט זיך - 8% פּער יאָרצענדלינג פון לעבן. נאָך 70, דעם קורס ינקריסיז - אַרויף צו 15% פּער יאָרצענדלינג *. דעם פּראָצעס איז יגזאַסערייטיד דורך פּיריאַדז פון ימאָובאַליזיישאַן ווי אַ רעזולטאַט פון כאַספּיטאַלאַזיישאַן, כירורגיע אָדער קראַנקייַט. שוין 5 טעג פון ימאָובאַלאַזיישאַן קענען אָנמאַכן די אָנווער פון אַרויף צו 1 קג פון מוסקל מאַסע! קורץ פּיריאַדז פון ימאָובאַליזיישאַן רעכט צו קרענק אָדער טראַוומע קען זיין קליניקאַלי וויכטיק **.

עלטער דיעטע - וואָס איז ווערט צו געדענקען?

ווען קאַנסטראַקטינג אַ עלטער דיעטע, עס איז ווערט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז די מילז זענען געזונט און רייַך אין נוטריאַנץ.

צו פאַרגרעסערן דיין נוטריאַנט ינטייק, נאָכגיין די פּשוט כּללים:

1. אָפט מאָלצייַט,
2. ווערטפולע ניסלעך,
3. ענכאַנסינג די טאַם פון קיילים;
4. עקספּרעס פון באַליבט קיילים;
5. פּראָטעין און קאַלאָריק עסנוואַרג פֿאַר ספּעציעל מעדיציניש צוועקן - צווישן הויפּט מילז (למשל נוטראַמיל קאָמפּלעקס);
6. מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז.

די אַזוי גערופענע ינווייראַנמענאַל סיבות קענען אויך ווירקן די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון מילז קאַנסומד דורך די עלטער. אויב עס איז מעגלעך, נעמען קעיר פון פירמע בעשאַס מילז. די קיילים זאָל זיין צוגעגרייט און דערלאנגט אין אַ אַטראַקטיוו וועג. עס איז ווערט צו געדענקען וועגן גשמיות טעטיקייט - דאָס וועט העלפֿן נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי און אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף ימפּרוווינג די אַפּעטיט. אויך, היגיענע און גוט מויל געזונט קענען האָבן אַ גאָר באַטייטיק פּראַל אויף די אָפטקייַט און קוואַליטעט פון מילז.

א גוט לייזונג אין דער דערנערונג פון די עלטער זענען גרינג-צו-נוצן פּרעפּעריישאַנז וואָס זענען עסנוואַרג פֿאַר ספּעציעל מעדיציניש צוועקן, למשל נוטראַמיל קאָמפּלעקס®. אַזאַ פּרעפּעריישאַנז זענען געזונט באַלאַנסט, אין אַ באַקוועם פאָרעם פון גראַניאַלז, אַזוי זיי קענען זיין צוגעגרייט ווי אַ געשמאַק קאָקטייל אָדער צו לייגן צו אַ מאָלצייַט, באַרייַכערן עס מיט אַלע די נייטיק ינגרידיאַנץ. דער פּראָדוקט איז בנימצא אין דריי פלייווערז - וואַניל, טרוסקאַווקע און נאַטירלעך.

עס איז אויך ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די בייַזייַן פון העכסט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין אין די דיעטע, וואָס וועט העלפן פאַרמייַדן אָנווער פון מוסקל מאַסע שייַכות צו עלטער אָדער די צייט פון ימאָובאַלאַזיישאַן.

דיעטע פון ​​די עלטער - כּללים

די דיעטע פון ​​אַ עלטער מענטש זאָל, אויבן אַלע, זיין וועריד גענוג צו צושטעלן אַלע די נייטיק ינגרידיאַנץ דארף דורך די עלטער גוף. אָפט, די מילז פון די עלטער זענען נישט וועריד, זיי טאָן ניט טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף פֿאַר יקערדיק ינגרידיאַנץ און וויטאַמינס. עלטערע מענטשן טאָן ניט שטענדיק עסן מילז קעסיידער, אָפט די סומע פון ​​​​די מילז איז פשוט צו קליין. אויך, די מעדאַקיישאַנז גענומען קען פאַרערגערן די נוטרישאַנאַל סטאַטוס פון די עלטער.

אָפט, גענומען אַ גענוג נומער פון מילז איז אויפגערודערט דורך גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ינפעקטיאָנס, דערצו, די עלטערע טאָן ניט זאָרגן וועגן די גענוג צושטעלן פון פלוידס, וואָס אַ עלטער זאָל נעמען בייַ מינדסטער 2 ליטער פּער טאָג.

נוטרישאַנאַל און ענערגיע וואַלועס אין די דיעטע פון ​​די עלטער - ווי פיל

עלטערע מענטשן זענען יוזשאַוואַלי נישט זייער אַקטיוו פיזיקלי. מאַטאַבאַליזאַם אויך ענדערונגען, אַזוי ענערגיע באדערפענישן זענען אַנדערש פון די דורכשניטלעך דערוואַקסן.

עס איז רעקאַמענדיד אַז פרויען איבער 65, וואָס פירן אַ מאַדעראַטלי אַקטיוו לייפסטייל, קאַנסומד וועגן 1700 קייקאַל / טאָג. אין דעם פאַל פון מענטשן, די ענערגיע פאָדערונג איז אַרום 1950 קייקאַל.

די ענערגיע צושטעלן זאָל זיין צוגעפאסט צו די לייפסטייל. אַקטיוו מענטשן זאָל נעמען קעיר פון קאַנסומינג מער קאַלאָריעס, און אויף די אנדערע האַנט - לידינג אַ זיציק לייפסטייל - וידעפדיק ענערגיע קענען אָנמאַכן אַביסאַטי, צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

די פּראַפּאָרשאַנז פון די ינגרידיאַנץ זענען וויכטיק אין פּראַוויידינג ענערגיע:

1. 50-60% פון ענערגיע זאָל קומען פון קאַרבאָוכיידרייץ. קאַרבאָוכיידרייץ - זאָל זיין מערסטנס קאָמפּלעקס, דערייווד פון וועדזשטאַבאַלז, מאַקאַראָנען און גאַנץ קערל ברויט. עס איז אויך ווערט באַרייַכערן די דיעטע מיט לעגיומז.
2. 25-30% פון פאַץ, ספּעציעל אכטונג צו די קוואלן פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, לימאַטינג די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ. א גוט מקור פון פעט פֿאַר אַ עלטער מענטש וועט זיין ים פיש, לינסיד ייל אָדער מאַסלינע ייל.
3. 12-15% פון פּראָטעין. אַ ויסגעצייכנט מקור פון געזונט פּראָטעין וועט זיין דאַר ווייַס מיץ, פיש, מילכיק פּראָדוקטן מיט רידוסט פעט צופרידן, טאָפו.

וואָס וויטאַמינס און מינעראַלס?

אַ אַנפערד דיעטע, עסן אַ קליין סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען פירן צו דיפישאַנסיז פון עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס. אין דערצו, נוטריאַנץ זענען ווייניקער געזונט אַבזאָרבד אין עלטער, אַזוי עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער גענוג צושטעלן.

אין מענטשן איבער 65 יאר אַלט, וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל זיין דערמאנט ווייַל עס איז נישט סאַפּלייד צו דעם גוף דורך הויט סינטעז. וויטאַמין די צוזאמען מיט קאַלסיום אין טויגן אַמאַונץ (20 מקג פון וויטאַמין די און 200 מג פון קאַלסיום פּער טאָג) העלפט רעדוצירן די אָנווער פון ביין מינעראַלס אין פרויען איבער 50. נידעריק ביין מינעראַל געדיכטקייַט איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר ביין פראַקשערז געפֿירט דורך אָסטיאַפּעראָוסיס. די זעלבע סומע פון ​​וויטאַמין די העלפט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פאלן געפֿירט דורך, צווישן אנדערע זאכן, מוסקל שוואַכקייַט. פאלס זענען אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר ביין פראַקטשערז אין פרויען און מענטשן איבער די עלטער פון 60. וויטאַמין די, אַפֿילו אין קלענערער אַמאַונץ, האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם.

דיגעסטיווע סיסטעם חולאתן קען אויך ווירקן די דיפישאַנסי פון ב וויטאַמינס (למשל B12, B1, B2, B5). דער מאַנגל פון עטלעכע פון ​​זיי קענען פירן צו אַנעמיאַ. די וויטאַמינס זענען אויך דארף פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די הויפט נערוועז סיסטעם.

וויטאַמינס א און C מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס באַשיצן סעלז קעגן אָקסידאַטיווע דרוק און שטיצן די ימיון סיסטעם.

צום באַדויערן, די עלטערע זענען אויך יקספּאָוזד צו אייַזן דיפישאַנסי, אָפט געפֿירט דורך ניט גענוגיק צושטעלן פון דעם מינעראַל אין מילז אָדער גענומען מעדאַקיישאַנז וואָס קען אַדווערסלי ווירקן זייַן אַבזאָרפּשאַן.

דיעטע בעשאַס כאַספּיטאַלאַזיישאַן

עלטערע מענטשן אין ריזיקירן פון לוזינג מוסקל מאַסע זאָל ספּעציעל נעמען קעיר פון די געהעריק צושטעלן פון פּראָטעין בעשאַס די פּיריאַדז פון כאַספּיטאַלאַזיישאַן, וואָס פירן צו די ימאָביליטי פון די פּאַציענט. אויך אין פּאָסטאָפּעראַטיווע פּיריאַדז, די רעכט סומע פון ​​פּראָטעין אין די דיעטע אַקסעלערייץ די רידזשענעריישאַן פון דאַמידזשד געוועבן און ווונד היילונג. עס איז ווערט צו געדענקען אַז מאַלנערישט מענטשן ליידן פון בעדסאָרעס אַרויף צו 5 מאל מער אָפט!

דער מאַטעריאַל איז באשאפן אין קוואַפּעריישאַן מיט נוטראַמיל קאָמפּלעקס.