לייסין

ליסינע איז איינער פון די דריי יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס אונדזער גוף קענען נאָר באַקומען פון עסנוואַרג. ליסינע איז יקערדיק פֿאַר גראָוט, געוועב רידזשענעריישאַן, האָרמאָנע פּראָדוקציע, אַנטיבאָדיעס און ענזימעס. פּראָטעינס פון מאַסאַלז און קאַלאַגאַן, אַ קאָמפּאָנענט פון קאַנעקטיוו געוועב, זענען געבויט פון ליסין. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַרקייַט פון בלוט כלים, די ילאַסטיסאַטי פון די ליגאַמאַנץ. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. פּריווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס, אַטעראָוסקלעראָוסיס, סטראָקעס און האַרץ אנפאלן. רעגיאַלייץ די טעטיקייט פון די מאַממאַרי גלאַנדז.

ליסינע-רייַך פודז:

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די לעגיומז ליסטעד אויבן, אין קאַנטראַסט צו ווייץ און פּאַפּשוי, אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​ליסין. טוווע פאַרלירן עס בעשאַס פּראַסעסינג, ווי געזונט ווי ווען פּראָטעינס פאַרבינדן מיט צוקער, וואָס פירט צו די דיאַקטיוויישאַן פון ליסין.

טעגלעך פאָדערונג פֿאַר ליסינע

די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר ליסינע ינטייק פֿאַר אַדאַלץ איז 23 מג / קג גוף וואָג פֿאַר קליינע קינדער - 170 מג / קג.

די נויט פֿאַר ליסינע ינקריסיז מיט:

• געוואקסן גשמיות טעטיקייט. אין לאַנג-ווייַטקייט ראַנערז, אַ פעלן פון ליסינע קען פירן צו טענדאַן אָנצינדונג און מוסקל ווייסטינג.
• עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען (ספּעציעל אין די זכר גוף). עלטערע מענטשן דאַרפֿן מער לייסין ווי יינגער גייז.
• וועגעטאַריעריזאַם. צוליב דעם וואָס מיט וועדזשאַטעריאַניזאַם, לייסין איז נישט סאַפּלייד אין גענוג קוואַנטאַטיז.
• נידעריק פעט דיייץ.

די נויט פֿאַר לייסין איז רידוסט:

ליסינע איז שטענדיק נייטיק פֿאַר דעם גוף. לויט די לעצטע וויסנשאפטלעכע דאַטן, עס איז געפונען אַז ליסין אין דעם גוף איז נישט אַקיומיאַלייטיד, זיי זענען פריי צוזאמען מיט מעטאַבאַליק פּראָדוקטן. און בשעת דעם אַמינאָ זויער איז פאָרשטעלן אין דעם גוף, עס פיעסעס די ראָלע פון ​​אַ ענערגיע קאָמפּאָנענט.

ליסינע אַסימאַליישאַן

עס זענען צוויי טייפּס פון ליסין אין נאַטור: ד-לייסין און ל-לייזונג... אונדזער גוף אויסשליסלעך אַסימאַלייץ ל-ליסינע. אין דער זעלביקער צייט, פֿאַר אַ מער פולשטענדיק נוצן פון דעם גוף, זייַן נוצן זאָל זיין קאַמביינד מיט פודז מיט וויטאַמינס א, C, ב 1, ווי געזונט ווי ביאָפלאַוואָנאָידס און אייַזן.

די עפעקטיווקייַט פון ליסין איז מעגלעך בלויז אין דעם בייַזייַן פון אַ קאַנקאַמיטאַנט אַמינאָ זויער - אַרגינינע. די מערסט גינציק פאַרהעלטעניש פון די אַמינאָ אַסאַדז איז געפֿונען אין טשיזיז און אנדערע לאַקטיק זויער פּראָדוקטן.

אין דער אַוועק פון אַזאַ פּראָדוקטן, אָדער זייער רידזשעקשאַן דורך דעם גוף, אַזאַ אַ קאָמבינאַציע קענען זיין אַטשיווד דורך ניצן בנימצא פּראָדוקטן, אין קאָמבינאַציע מיט ניסלעך, שאָקאָלאַד און דזשעלאַטאַן. זיי אַנטהאַלטן די אַמינאָ זויער אַרגינינע.

ליסינע - אַ קאָמפּאָנענט פון שיינקייט און געזונט

האָר איז דער הויפּט אַפעקטאַד דורך אַ פעלן פון לייסין. ווען אַ גענוג אַמינאָ זויער איז ינדזשעסטאַד, די האָר ווערן שטארקער, כעלטיער און מער שיין.

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן ליסינע אין דעם געמעל, און מיר וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר טיילן דעם בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: