ווער צווישן אונדז טוט נישט ווי דיזערץ? אפילו די וואס זענען אויף אַ דיעטע אָדער שטרענג נאָכפאָלגן די פיגור וועט גיכער אָדער שפּעטער וועלן סוויץ. אין סדר נישט צו ונטערפאַלן צו די נסיון, נישט צו יבעררייַסן די רעזשים פון געהעריק דערנערונג, עס איז בעסטער צו געפֿינען פּאַסיק רעסאַפּיז און לערנען ווי צו קאָכן געזונט נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ.
נידעריק קאַלאָריע דיזערץ מיט געזונט בענעפיץ
כּמעט קיין דיזערץ קענען זיין כעלטיער דורך רידוסינג די סומע פון צוקער און ראַפינירט מעל - די מערסט אַנכעלטי פודז.
ריפּלייסינג צוקער איז זייער גרינג. פֿאַר סטאַרטערס, נוצן ברוין ווערייאַטיז ווי דעמעראַראַ. שטעקן צוקער איז נישט גאָר ראַפינירט, אַזוי עס נאָך כּולל נוטריאַנץ. אין דערצו, עס גיט סוויץ אַ ספּעציעל טאַם און טאַם. נאַטירלעך סוויטאַנערז זענען אָפט געפֿונען אין סופּערמאַרקיץ - ירושלים אַרטיטשאָוק סירעפּ. קאַמפּערד מיט גראַנולאַטעד צוקער / ראַפינירט צוקער, סאַבסטאַטוץ טאָן ניט פאַרשאַפן אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, זיי אַנטהאַלטן נוציק שפּור עלעמענטן. יקספּיריאַנסט כאַוסווייווז לייגן זיי צו כאָוממייד קיכלעך, דזשעליז, קאַססעראָלעס.
אבער עס איז בעסער נישט צו באַקומען געפירט אַוועק מיט האָניק באַקינג. אַנדערגאָוינג היץ באַהאַנדלונג, אַלע די בענעפיץ פון האָניק פאַרשווינדן, בשעת שעדלעך קאַמפּאַונדז זענען געשאפן. עס איז ידעאַל צו לייגן האָניק צו דיזערץ וואָס טאָן ניט דאַרפן באַהיצונג איבער 40 דיגריז.
ראַפינירט מעל איז אַ גרויס פאַרטרעטער פֿאַר גאַנץ קערל מעל. עס מאכט פּאַפט מאַפאַנז און איז גרויס פֿאַר ביסקאַץ. איר קענען מאַכן געשמאַק כאָוממייד קייקס ניצן פּאַפּשוי, באַקוויט, ווייץ, האָבערגריץ, און אין זעלטן קאַסעס, נוס מעל. די יענער, דורך דעם וועג, איז גרינג צו צוגרייטן אין שטוב: איר נאָר דאַרפֿן צו מאָל אַלמאַנדז אָדער אנדערע באַליבסטע ניסלעך אין אַ קאַווע מילכל.
פריש און דאַר פירות, בעריז, ווי געזונט ווי עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, קירבעס) און הייַזקע קעז זענען גערעכנט ווי עטלעכע פון די כעלטאַסט ינגרידיאַנץ פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ. די דערלאנגט קאַמפּאָונאַנץ פאָרעם קאַונטלאַס נוציק קאַמבאַניישאַנז.
רשימה פון נידעריק קאַלאָריע דיזערץ
סוועעץ זענען גוט ניט בלויז פֿאַר אַ גוט שטימונג, אָבער אויך פֿאַר געזונט. דאָ זענען עטלעכע פון די כעלטאַסט טריץ איר קענען פאַרגינענ זיך, אפילו אויף אַ דיעטע.
- ביטער שאָקאָלאַד האלט בלוט כלים אין גוט פאָרעם. דעם פאַקט איז באשטעטיקט דורך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג. דער זאַץ מוזן אַנטהאַלטן בייַ מינדסטער 75% קאַקאַאָ. א באַר פון טונקל שאָקאָלאַד, ווי אַ באַטאַרייע, ענערדזשייזיז, העלפּס צו קאַנסאַנטרייט, ראַדוסאַז דרוק;
- דיזערץ מיט דאַר פירות אין טערמינען פון נוציקייט זיי נעמען די רגע אָרט נאָך שאָקאָלאַד. עס איז אַ שפּייַכלער פון פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ. העלפּס עלימינירן ידימאַ, באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף;
- האָניק כולל בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס פון גרופּעס C, ב, מינעראַלס (פאַספעראַס, פּרעסן, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם). האָניק-באזירט דיזערץ זענען אַ מוזן אין דיין פרידזש;
- האלב אין זיך, עס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרבייַסן מיט געזונט פאַץ פֿאַר דעם גוף. די נאַטירלעך פּראָדוקט איז ערד זאמען מיט ניסלעך און האָניק. דאָס איז אַ פאַקטיש קאַלעסטעראַל-לאָוערינג ענערגיע קאָקטייל;
- מאַרמעלאַד און מאַרשמעלאָו זענען די לאָואַסט-קאַלאָריע דיזערץ צווישן געזונט סוויץ. זיי אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פיברע - פּעקטין - וואָס קלינז בלוט כלים, רימוווז טאַקסאַנז און לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס. די גודיז זענען גוט פֿאַר די מאָגן.
נעמען טאָן פון די רעסאַפּיז פֿאַר געזונט, נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ און קאָכן מיט פאַרגעניגן! אבער געדענקען די הויפּט הערשן: מאָס איז וויכטיק אין אַלץ. א ביסל שאָקאָלאַד אָדער אַ פּאָר פון מאַרשמעלאָוז אין דער מאָרגן וועט נישט סטראַשען איר מיט אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין וואָג. אבער אַ גאַנץ שטיקל אַנשטאָט פון מיטאָג וועט באשטימט זיין יבעריק!